Как здоровье спины влияет на весь организм

Причины и диагностика болей в спине

Оговоримся сразу: поставить точный диагноз может только врач. Самостоятельная диагностика, как правило, ведёт к фатальным ошибкам при формировании комплекса оздоровительных мер. Неспециалисту просто невозможно отличить периартроз от спондилоартрита. Речь идёт о вероятной симптоматике и профилактике возможных заболеваний. Самолечение просто недопустимо!

Симптомы, которые говорят о серьёзных и, скорее всего, запущенных заболеваниях:

  • Острая боль в мышцах, суставах, усиливающаяся к вечеру.
  • Затруднённое мочеиспускание.
  • Резкий и необъяснимый сброс веса.
  • Явная деформация позвоночного столба.
  • Боль в грудной клетке.
  • Болезненные ощущения в анальном сфинктере.

Основные причины декомпрессии позвоночного столба:

  • Пассивный образ жизни.
  • Неправильное питание, недостаток питательных веществ.
  • Продолжительное нахождение в статичной позе.
  • Физическое перенапряжение мышц, укрепляющих позвоночник.
  • Последствия переломов и/или растяжения.
  • Длительное локальное или общее переохлаждение.
  • Поражение внутренних органов серьёзными заболеваниями, такими как: рак, язва, грыжа, остеохондроз различной степени.

Текст видео

Тренажер для позвоночника Здоровая Спина с эффектом массажа «Мостик» – это вкладыш на любую поверхность или сидение, позволяющий поддерживать оптимальное положение позвоночника, снимать напряжение с мышц поясничного отдела, уменьшать нагрузку на позвонки и со временем снимать ноющую боль. Через определенный период использования Массажер Здоровая спина научит вас самостоятельно поддерживать правильную осанку.

Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров. БЕСПЛАТНО! — http://gmy.su/:iCh8. Английский язык онлайн

Вводный урок БЕСПЛАТНО! — http://gmy.su/:ttk8

Английский язык онлайн. Вводный урок БЕСПЛАТНО! — http://gmy.su/:ttk8

Видео: «Корректор осанки: сутулость, остеохондроз, радикулит, сколиоз, грудной кифоз.»https://www.youtube.com/watch?v=MV3nzwN13dk

Видео: «Бандаж, ортез, тутор на голеностопный сустав. Виды и при каких травмах.»https://www.youtube.com/watch?v=3J1H_3I1bHw

Видео: «КОФЕ: польза и вред для организма + приготовим КАПУЧИНО.»https://www.youtube.com/watch?v=eFaELiLDQss

Для связи: zztvru@mail.ru Мостик Здоровая спина используется в таких целях:1. Снятие или облегчение хронических болей.2. Повышение гибкости.3. Профилактика целого ряда заболеваний позвоночника.4. Восстановление правильной осанки. Массажер Здоровая спина предельно прост в использовании В самом начале эксплуатации нужно выбрать самый первый (пологий) уровень изгиба. Дальше вы просто ложитесь спиной на тренажер и максимально расслабляетесь. Позвоночник в таком положении отдыхает и растягивается. После того, как на первом уровне вы стали чувствовать себя совсем комфортно, переходите ко второму. Никогда не начинайте сразу с третьего. Массажер Здоровая спина в этом положении предназначен для людей, регулярно занимающихся спортом, которые хотят улучшить свою растяжку. Массажер может легко прикрепляться на спинку любого стула или кресла, чтобы оказывать влияние на спину в течение рабочего дня. Такая универсальность позволяет использовать его и дома, и на работе, и в автомобиле.

Залог здоровья тв, массажер для спины, тренажер для спины, растяжитель для спины, массажер для позвоночника, тренажер для позвоночника, растяжитель для позвоночника, массажер для поясницы, тренажер для поясницы, тренажер мостик, массажер мостик, растяжитель мостик, тренажер горка, массажер горка, растяжитель горка, горка орлова, массажер при грыжах, тренажер при грыжах, растяжитель при грыжах, боли в пояснице, боли в позвоночника, боли в спине, боли в шее, здоровая поясница, здоровый позвоночник, горка для спины, мостик для спины, горка для позвоночника, мостик для позвоночника,

источник

Где и как можно приобрести

Тренажёр для позвоночника “Здоровая спина” продаётся во многих специализированных ортопедических магазинах, а также во многих интернет магазинах.

Для того чтобы найти специализированный магазин в Вашем регионе через Интернет, Вам необходимо сделать следующее:

  • Шаг 1. Открыть любой браузер на вашем компьютере (Google Chrome, Yandex, Internet Explorer, Mozilla Firefox).
  • Шаг 2. Зайти в любую поисковую систему (Google, Яндекс).
  • Шаг 3. Ввести в поисковой строке фразу: «Ортопедический магазин в … (Ваш регион, город)».
  • Шаг 4. Среди предложенных вариантов найти понравившейся и выбрать.
  • Шаг 5. В меню сайта найти раздел «контакты» или «как связаться», «как нас найти» и узнать подробную информацию о месте положения магазина.

Для того чтобы купить тренажёр в интернет магазине, Вам необходимо повторить те же шаги, но в шаге 3 фраза должна быть: «купить тренажёр «Здоровая спина» онлайн». В шаге 5 надо будет нажать кнопку (кликнуть мышкой) «заказать» рядом с описанием товара, после чего на экране появится подробная инструкция по покупке товара.

Цена на данный тренажёр колеблется в разных магазинах примерно от 1990 до 3990 рублей.

Следите за своим здоровьем, оно основа успешной и благополучной жизни!

источник

Упражнения для расслабления и снятия напряжения в спине

Главным способом снятия напряжения с мышц является правильное растяжение позвоночника, во время которого увеличивается пространство между дисками, они становятся на свои места и перестают активно давить на нервные корешки.

Поза йоги «Собака мордой вниз»

Благодаря растяжке шейного отдела позвоночника и шеи, собака мордой вниз способствует ослаблению напряжения позвоночника, что, в свою очередь, помогает избавиться от стресса. Помимо этого, приток крови к мозгу успокаивает нервную систему, улучшает память и концентрацию, помогает снять усталость и распрощаться с головными болями, бессонницей, усталостью и депрессией. При этом вы не только стабилизируете верхнюю часть тела, но и задействуете и укрепляете мышцы рук, груди, спины и плеч.

Техника выполнения:

  • для начала лягте на коврик, на живот, расстояние между стопами около 30 см,
  • ваши ладони должны находиться на уровне груди, локти рядом с туловищем, ладони направлены вперед,
  • сделайте выдох и поднимите корпус от пола, упритесь в коврик полностью выпрямленными руками, голову опустите вниз между ними,
  • ноги должны быть прямыми, стопы плотно прижаты к коврику и смотрят вперёд, пятки не отрывать от пола,
  • находиться в этой позе можно от минуты, ваше дыхание должно быть ровным, глубоким и спокойным,
  • по окончании сделайте выдох, приподнимите голову от коврика, перекатитесь в планку, плавно лягте на коврик и отдохните.

Поза йоги «Шавасана»

Это поза, которая выглядит максимально просто и при этом дает максимальное расслабление телу.После длительного нахождения в Шавасане вечером, сон будет спокойным, а следующий день предельно продуктивным. Отличное самочувствие, высокая работоспособность и позитивный настрой. Упражнение убирает зажимы в теле, снимает напряжение в позвоночнике.

Техника выполнения:

Лечь на спину и принять нейтральное положение, После того, как это сделано, нужно провести центрирование, чтобы правая и левая части тела располагались максимально симметрично. Это поможет вам лучше расслабиться, Проверьте, что ваши руки расслабленно покоятся под углом 45 градусов от тела, а ладони повернуты по направлению к небу, Пятки должны быть расположены примерно на расстоянии 5 см друг от друга, но если вам удобнее более широкое расположение, то можете практиковать и так, Начинайте расслабление с области лица. Обычно лицевые мышцы довольно сильно напряжены, что даже в случае довольно быстрого расслабления других мышц тела напряжение лицевых мышц не позволит вам расслабиться полностью. Поэтому нужно почувствовать мышцы лба и позволить им расслабиться, То же самое и в отношении глазных мышц
Позвольте и им отдохнуть, Обратите внимание на мышцы переносицы и мышцы вокруг рта. Отпустите их, Когда всё это сделано, мысленно пробегитесь по всем частям тела
Почувствуйте их, а затем дайте им расслабиться так, будто бы они «стекают» вниз или к задней части тела

В этом случае не так важно, в каком направлении, главное — настрой и некая доля визуализации процесса, которая поможет погрузиться в состояние релаксации

Вытягивания наверх в положении сидя ноги скрестно

Помогает расслабить спину и снять мышечное напряжение за счёт чередование напряжения и расслабления мышц.

Техника выполнения:

  • Сядьте на пол и скрестите согнутые ноги.
  • Вытянитесь макушкой наверх.
  • На вдохе поднимите обе руки прямыми и потянитесь вверх.
  • На выдохе расслабьтесь, опустите руки и опустите плечи максимально вниз
  • Повторите упражнение на несколько дыхательных циклов.

Упражнение «Дворники»

Данное упражнение отлично расслабляет спину, помогает снять напряжение и почувствовать лёгкость. Помимо разгибателей позвоночника в упражнении задействованы мышцы пресса, ягодичные мышцы.

Техника выполнения:

  • Лягте на спину, согнув колени, поставь стопы параллельно друг другу.
  • Вытяните руки в стороны ладонями вверх.
  • Поверните колени вправо и положи их на пол, удерживая корпус прямо.
  • Повторите то же самое с левой стороны.

Поза йоги «Поза Ребёнка»

Данная поза растягивает мышцы спины, что способствует снятию давления с межпозвоночных дисков и возвращению их в правильное положение. Это устраняет боль в спине, связанную со смещением дисков. По окончании выполнения упражнения мышцы и нервы спины получают приток свежей крови, что помогает им восстанавливаться.

Техника выполнения:

  • Встаньте на колени на коврике — они должны стоять на ширине таза, а ваши ноги соединены и находится за вами. Сделайте глубокий вдох, и, когда вы выдохнете, опустите свое туловище на бедра,
  • Постарайтесь вытянуть свою шею и позвоночник,
  • Положите лоб на землю, вытянув руки перед собой,
  • Держите в течение одной-трех минут.

Так что же подразумевается под понятием «остеохондроз»?

Остеохондроз позвоночника – это дистрофия (нарушение питания) тканей межпозвонкового диска с ослаблением его амортизирующих свойств. Когда проседают межпозвоночные диски, места выхода нервов и сосудов сужаются и пережимаются, что приводит к ухудшению кровоснабжения органов и, как следствие, к широкому спектру проблем со здоровьем.

Раньше считалось, что остеохондроз – болезнь пожилых людей, однако эта болезнь далеко не редкость даже у детей

Это обыденное явление, на которое ошибочно обращают крайне недостаточное внимание

На развитие остеохондроза влияет как неправильное питание, неадекватность школьных нагрузок, отсутствие регулярных физических нагрузок, так и напряжённая экологическая ситуация в современном мире.

Вот некоторые симптомы остеохондроза, проявляющиеся у детей:
— головная боль;
— головокружение;
— обморочные состояния;
— быстрая утомляемость.

«Взрослые» симптомы, такие как боль в шее и тяжесть в плечах, крайне редки.

Отдельное внимание стоит уделить мигренеподобным приступам, которые представляют собой головные боли с рвотой. Они являются симптомом и проявлением синдрома позвоночной артерии, или так называемым спазмом сосудов головного мозга

К развитию этого синдрома приводит именно шейный остеохондроз.

Запущенный остеохондроз также приводит к появлению межпозвоночной грыжи, от которой можно избавиться только хирургическим путём. На этом этапе вылечить грыжу НЕВОЗМОЖНО. Биологически активные добавки нужно начинать принимать ДО возникновения серьёзных проблем со здоровьем, чтобы их предотвратить, а заменять ими лечение таких серьёзных последствий запущенности заболевания КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ. Можно активно поддерживать свой организм до операции и в послеоперационный период.

Если Вам нужна операция, во-первых, постарайтесь трезво оценить её необходимость. Смело обсуждайте этот вопрос, но только с профессионалами!

Не прибегайте к помощи «неспециалистов», особенно обещающих неслыханное исцеление «без врачей и операции».

Во-вторых, не теряйте время и шанс на восстановление. Занимайтесь своим здоровьем здесь и сейчас, пока не поздно. Это касается и сколиоза, и вообще любых болезненных состояний.

Известно, что любые операции на позвоночнике зачастую дают осложнения, а период восстановления всех функций позвоночника могут достигать от нескольких месяцев, до нескольких лет.

К тому же, операция решает только уже сложившиеся серьёзные проблемы, но никак не помогает предотвратить и предупредить развитие новых. Для реального эффекта в любом случае необходимо устранить возможные причины возникновения болезни, пересмотреть свой рацион и образ жизни.

Так что же действительно проще, дешевле и выгоднее: предотвратить заболевание или бороться с уже развившейся болезнью?

Профилактика проста, эффективна, приятна и доступна.

Упражнения для мышц спины в домашних условиях

Сегодня я расскажу о моем любимом комплексе упражнений для спины в домашних условиях безо всякого оборудования! Оставьте все лишнее за спиной (простите за каламбур) с этими великолепными упражнениями.

Упражнение супермен

Лягте на живот, вытяните руки над головой, вытянитесь и поднимите Вашу грудь и колени от пола. Задержитесь на 3-5 секунд и вернитесь в начальное положение. (Это упражнение можно упростить, если Вы коснетесь кончиками пальцев рук области за ушами).

3 подхода по 10 повторений

Упражнение пловец

Это упражнение похоже на упражнение Супермен, но здесь мы задействуем мышцы контралатеральных конечностей (просто поверьте мне). Лягте на живот и вытяните руки над головой. Вытягивайте левую ногу и правую руку и наоборот.

3 подхода по 10 повторений на каждую сторону

Подъемы рук с опорой на стену

Это одно из самых популярных упражнений в клинике физиотерапии; очень хорошо укрепляет мышцы верхней части спины. Встаньте спиной к стене. Задняя часть головы, лопатки и ягодицы должны касаться стены; ступни ног должны быть примерно в 30 сантиметрах от стены. Поднимите руки и прижмите тыльную сторону рук к стене примерно на уровне ушей (это начальная позиция). Сохраняя эти точки соприкасания со стеной, двигайте руки вверх над головой, в то же время держа локти прижатыми к стене. Сомкните руки над головой и вернитесь в начальную позицию.

3 повтора по 15 повторений

Отжимания в позе треугольника

Опуститесь в начальное положение для отжиманий, при этом Ваши ягодицы должны быть высоко вверху. Сгибайте локти и медленно опускайтесь лбом к полу. Вернитесь в исходное положение.

3 подхода по 10 повторений

Упражнение мостик

Это одно из моих любимых упражнений для укрепления нижней части спины в домашних условиях. Лягте на спину и согните колени. Сожмите мышцы в ягодицах и нижней части спины, поднимите таз вверх. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд и медленно вернитесь в начальную позицию. (Это упражнение можно делать эффективнее, задействовав 1 ногу – в принципе то же самое, только Вы поднимаете вверх только одну ногу.

3 подхода по 20 повторений (или 3 подхода по 10-15 повторений, если Вы делаете мост с поднятием одной ноги)

Реверсивная разводка лежа

Лягте на живот, протяните руки в стороны и наклоните лицо вниз. Поднимите голову/ грудь с пола и поверните тыльные стороны рук параллельно полу

Самое важное в этом упражнении – сжимание мышц между лопатками

3 подхода по 15 повторений

Добавьте эти упражнения в Вашу тренировку в домашних условиях, и Вы поразитесь результатам!

Также попробуйте комплекс упражнения для позвоночника, который легко выполнять дома.

Зачем укреплять хребет?

Позвоночник является сложной системой, но от него зависит, насколько нормальной и полноценной будет жизнь человека в целом. Упражнения для позвоночника помогают не только поддерживать его в тонусе, но и защищают от развития различных негативных процессов, опасных патологий.

Основные причины заняться укреплением хребта уже сегодня:

  • Сохранение гибкости на долгие годы.
  • Профилактика остеохондроза и других дистрофических процессов в межпозвоночных дисках.
  • Защита от искривления хребта.
  • Повышение иммунитета.
  • 5Развитая мускулатура позволяет легко справляться с различными нагрузками.

Воздержаться от укрепления мышц спины и позвоночника рекомендуется во время беременности, при наличии гипертонии, болезнях сердца, патологиях соединительной ткани (грыжи, фиброзы) и инфекционных, воспалительных процессах. В некоторых случаях допустима щадящая нагрузка, которая уменьшает проявление боли, но ее назначает врач на основе полученных результатов исследований.

Классификация упражнений

Следующие упражнения помогут решить задачи, связанные с оздоровлением позвоночника.

Упражнения, направленные на декомпрессию различных отделов позвоночника. Это могут быть висы на перекладине, шведской стенке. Конкретно для шейного отдела – наклоны головой в разные стороны, вращения; для грудного отдела подходят подтягивания на перекладине; для поясничного – подъем ног в висе на шведской стенке, покачивание ногами в висе в стороны и кругами.

Упражнения на увеличение подвижности блокированного сегмента позвоночника в любом из его отделов. К этой категории упражнений относятся постепенное растягивание блокированного сегмента с помощью покачиваний, наклонов и вращений

Выполнять вначале надо осторожно, а затем амплитуду можно увеличивать

В связи с тем что позвоночник поддерживают тонические и физические мышечные волокна, необходимо выполнять как динамические, так и изометрические упражнения.

  • Для шейного отдела хорошо подходят наклоны и вращения с внешним сопротивлением (собственными руками, с отягощением и т. д.), стойка на голове в борцовском мосту и покачивание в этом положении, поза йогов «Золотая рыбка».
  • Для грудного отдела – разнообразные силовые прогибания вперед-назад, влево-вправо, поза «Змея», мостик, а также покачивание лежа на животе – «Лук».
  • Для поясничного отдела полезны разнообразные наклоны. Статически прекрасно тренирует поясницу поза «Кузнечик».

Для того чтобы хорошенько напитать кровью связки и мышцы спины, оздоровить их, вымыть шлаки, необходимо создать мощный кровоток. Для этой цели подходят упражнения, направленные на крупные мышечные группы:

  • становая тяга с умеренным весом до 10 раз подряд,
  • наклоны через козлы (специальную скамейку) – излюбленное упражнение штангистов, которое позволяет им залечивать даже очень тяжелые травмы поясничного отдела позвоночника.
  • подтягивания на перекладине.

Весьма хорошо тренирует тонические волокна всего позвоночника упражнение «Золотая рыбка», выполняемое по 5—20 с.

В заключение обязательно выполняйте упражнения для укрепления брюшного пресса. Без этого ваша тренировка позвоночного столба будет неполноценна.

Плавание в теплой воде различными стилями позволяет «поставить» все позвонки на свои места и восстановить их подвижность относительно друг друга. В воде тело человека теряет вес, а в теплой воде мышцы хорошо расслабляются и освобождают сдавленные и заблокированные межпозвоночные диски

Те, кто часто страдает обострением остеохондроза, процедуры с холодной водой должны применять очень осторожно. Холодная вода может вызвать дополнительные мышечные спазмы и обострить болезнь

Упражнения, направленные на развитие оптимальной гибкости позвоночника. К этой категории относятся растяжки. Я рекомендую вам из приведенных упражнений отобрать из каждой классификации по 1—2.

У вас получится комплекс, позволяющий всесторонне укреплять позвоночник. По мере тренированности усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку. Общая продолжительность такого комплекса должна быть не менее 10 и не более 40 мин.

Прорабатывать межпозвоночные диски вам позволят разнообразные вибрационные упражнения – виброгимнастика, ходьба, бег. Ритмичные сжатия, возникающие во время бега или ходьбы, заставляют межпозвоночный диск набухать, то есть впитывать окружающую жидкость, что значительно улучшает его питание, а заодно тренирует рессорные свойства. Без подобных тренировок, находясь всегда в одном положении, диски теряют эти качества. Рекомендуется соблюдать питьевой режим и не обезвоживать без особой надобности организм. Обезвоживание очень сильно сказывается на состоянии хрящевой ткани, связок, суставной жидкости.

Правильное питание

Очень важно, чтобы организм получал необходимое количество всех питательных веществ, для чего рацион должен быть сбалансированным. Например, для костной ткани требуется кальций

Но просто насытить рацион продуктами, содержащими кальций, мало, поскольку для его усвоения обязательны магний и фосфор, а они, в свою очередь, нуждаются в других микроэлементах для включения в метаболизм. Только баланс макро- и микроэлементов обеспечит правильный обмен веществ. Следует понимать, что не существует витаминных комплексов, способных без потерь заменить полноценное питание. Поэтому не стоит надеяться на то, что можно есть что попало и как попало, а потом подкорректировать это приемом витаминов (даже самых дорогих). В рационе непременно должны присутствовать молочные продукты, свежие овощи и фрукты, яйца.

Правила, перечисленные выше, помогают поддерживать позвоночник в здоровом состоянии в течение как можно более долгого времени, но внимательный читатель наверняка заметит, что в них нет ничего революционного и ранее неизвестного. Хороший сон, подвижный образ жизни, правильное питание, полноценный отдых и рациональная нагрузка на опорный аппарат способствуют здоровью всего организма.

Видео с YouTube по теме статьи:

Тренажер для позвоночника здоровая спина в Саранске

Тренажер для позвоночника мостик Здоровая Спина FITSTUD.

Вкладыш-массажер для спины Fit Studio «Здоровая сп.

Тренажер для здоровья ног и спины Health Hoop Magic Str.

Тренажер универсальный Hawk Body Trimmer (B23625)

Тренажер универсальный Indigo Ab Rocket IRSB 70

Тренажер для растяжки позвоночника BESTEC AIR NOBIUS

Тренажер для растяжки позвоночника US MEDICA FlexyBack

Тренажер для ног и спины Magic Stretch 2 в 1

Вибромассажер воротник BRADEX «Здоровая спина&quot.

Guangzhou Weihong Economic Development Co. Тренажер для.

Тренажер для позвоночника «Спина без проблем».

Массажер Richter Relax для плеч и шеи

Электрический импульсный тренажер для спины и шеи

Тренажер для позвоночника мостик Здоровая Спина FITSTUD.

Тренажер для позвоночника «Здоровая спина»

Тренажер для спины US Medica FlexyBack

Массажер BRADEX «Мостик» (KZ 0242)

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника «мост.

Вкладыш-массажер для спины Magic Back «Здоровая Сп.

Тренажер для растяжки позвоночника Bestec Air Nobius

Тренажер для увеличения и укрепления груди Bradex, «кра.

Массажер для шеи и плеч здоровая спина — bradex kz 0096

Вкладыш-массажер для спины Mаgic Back Здоровая спинаFit.

Тренажер для позвоночника мостик Здоровая спина

Guangzhou Weihong Economic Development Co. Тренажер для.

Вкладыш-массажер для спины «Здоровая спина»

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника мости.

Спина без проблем за 10 минут в день KZ 0242

Вкладыш-массажер для спины Magic Back «Здоровая Сп.

Тренажер для остеопатической коррекции позвоночника Sac.

Массажер BRADEX «Мостик» (KZ 0116)

Тренажер для здоровья ног и спины Magic Stretch

Тренажер для спины OMMASSAGE BT-220

Тренажер для растяжки спины US Medica FlexyBack US Medi.

Тренажер для позвоночника Здоровая Спина

Скручивание/ Разгибание спины MATRIX VERSA VS-S531H

Широкий тренажер-мостик для позвоночника с подкладкой и.

Тренажер Здоровая спина с каучуковой накладкой (72 шипа.

Тренажер для растяжки спины US MEDICA FlexyBack

Тренажер для позвоночника Здоровая Спина

Тренажер для растяжки позвоночника BESTEC AIR NOBIUS

Тренажер универсальный BRADEX Лунный степпер (SF 0050)

Тренажер для растяжки спины US MEDICA FlexyBack

массажер для тела GESS-080 Healthy Spine

Тренажер для разгрузки позвоночника Body Solid Powerlin.

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника «Мост.

Широкий тренажер-мостик для позвоночника с подкладкой 9.

Тренажер универсальный BRADEX Фитнес-тренер (SF 0038)

Тренажер универсальный DFC Мини-твистер детский (VT-210.

Тренажер для растяжки позвоночника Air nobius

Тренажер для растяжки позвоночника BESTEC AIR NOBIUS

Тренажер для позвоночника GESS-080 Healthy Spine

Приспособление Bradex Мостик для снятия нагрузки с позв.

Стречинг-тренажер для позвоночника Yamaguchi Air nobius

Тренажер универсальный BRADEX Маскл Комплекс модульный.

Тренажер Здоровая спина с каучуковой накладкой (94 шипа.

Тренажер для растяжки спины US Medica FlexyBack

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника «мост.

Тренажер Здоровая спина с каучуковой накладкой

Тренажер для позвоночника мостик Здоровая Спина FITSTUD.

Тренажер для растяжки спины US MEDICA FlexyBack

Тренажер-мостик для позвоночника Здоровая спина

Сиденье-тренажер «Спина ОК» (эконом)

Тренажер универсальный Indigo Ab Rocket Six Pack Care (.

Тренажер универсальный BRADEX Топ фит (SF 0053)

Тренажер для позвоночника FOREMAN XS-330

Домашний тренажер для позвоночника FOREMAN XW-331

Тренажер универсальный Body Sculpture Core Trimmer BSB-.

Тренажер универсальный BRADEX Вандер Кор Смарт

источник

Как действует тренажер

Благодаря анатомической форме тренажера начинается растягивание позвоночного столба под тяжестью тела и воздействием изгиба. Со временем пространство между позвонками становится немного больше.

Мускулатурой спины исполняется поддерживающая функция. Во время растягивания ею оказывается сопротивление, с течением времени происходит укрепление мышечного корсета. Постепенно физические упражнения для здоровья позвоночника помогают снизить нагрузку на него. Вместе с тем происходит укрепление мышечной ткани.

Позвоночник растягивается, если корректно установить конструкцию. Прежде чем приступить к тренировке, тренажер правильно устанавливается. Широкую часть располагают в области поясницы, а узкую – в области лопаток.

В каких случаях рекомендуют пользоваться тренажером

Тренажер «Здоровая спина» рекомендован пациентам при наличии:

  • межпозвонковой грыжи;
  • слабой спинной мускулатуры;
  • искривления позвоночного столба;
  • защемления нервных окончаний;
  • радикулита;
  • спазмов в межпозвоночных мускулах.

Использование аппарата противопоказано людям с неестественно низким либо высоким ростом. Предусмотрено ограничение к использованию для детей, не достигших 16-летнего возраста.

Кроме того, занятия на тренажере противопоказаны пациентам с проблемами сердца и сосудов, а также с повышенным АД. Разрешено использование для людей, способных лежать на аппарате без болевых ощущений.

Принципы здорового позвоночника

Существуют ТРИ самых основных принципа здоровой спины:

  • для качественного питания хрящей и дисков, которые не имеют собственных сосудов, а напрямую зависят от полноценности кровоснабжения околопозвоночных мышц.

  • для снятия нагрузки с дисков. При современных условиях у человека появилась удобная возможность ограничивать движения. Но это удобство может приводить к печальным последствиям, ровно так же, как и чрезмерные и постоянные нагрузки на позвоночник.

  • Укрепление мышечного корсета

    это основа поддержания системы позвоночника. Мышцы спины, как канаты на подвесном мосту должны быть эластичными, свободно сжиматься и разжиматься. Именно когда мышечный аппарат ослабевает, то нагрузка с мышц ложится на хрящи, связки и диски позвоночника, вызывая такие заболевания как грыжи, протрузии, сколиоз и другие.

Но самый главный принцип здорового позвоночника это системность, постоянство действий. Мы будем с вами честны и обрушим мифы про волшебные таблетки (лекарства, операции, 10 сеансов массажа, 10 гимнастик, 10 физиопроцедур). Все эти средства действительно помогают, но если нет системы, то все возвращается вспять и так продолжается по кругу.

Упражнения для прогиба в спине

Гибкая спина отвечает за формирование гармоничного силуэта и идеальной осанки. Развить пластику движений и сделать позвоночник здоровым помогут упражнения для гибкости спины.

Поза йоги «Поза кобры»

Поза кобры помогает развить хорошую подвижность и прогиб во всех отделах спины. Особый эффект поза кобры оказывает на людей, страдающих сколиозом, с осложнением работы почек и надпочечников. Регулярно выполняя можно восстановить положение смещённых позвоночных дисков и устранить боли в спине. Также идеально подходит для выпрямления позвоночника.

Техника выполнения:

  • нужно лечь на пол лицом вниз,
  • вытянуть всё тело и стопы, прижав их друг к другу, и напрячь колени и мышцы бёдер, а также ягодичные мышцы;
  • Руки расположите ладонями к полу, под плечами, пальцы укладывая строго вперёд;
  • Сделайте выдох и упритесь ладонями в пол;
  • Отталкиваясь от пола, мягко поднимайте корпус вверх, вытягиваясь макушкой и шеей, одновременно отводите плечи назад и вниз;
  • Лобковая косточка должна касаться пола;
  • Распределяйте вес тела равномерно, так, чтобы он пришёлся на ноги и руки;
  • Задержитесь в позе удобное для вас время или около 30 секунд;
  • Далее, сгибая руки в локтях, плавно опускайтесь в исходное положение;
  • При необходимости повторите 2–3 раза;
  • В конечном положении следите за плечами: они должны быть опущены к полу, грудной отдел — расправлен и поднят.

Мостик

Мостик – это гимнастическое упражнение, выполняя которое можно укрепить мышцы спины, выправить осанку, развить гибкость и улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски.

Техника выполнения:

  • Нужно принять горизонтальное положение – лечь на спину на ровной поверхности.
  • Далее требуется согнуть ноги в коленях, пододвинув стопы к ягодицам.
  • Руки опереть на ладони, расположить которые желательно чуть выше плеч. Пальцы развернуты к корпусу.
  • При помощи напряжения мышц, следует постепенно поднимать вверх область таза. Его нужно поднять так, чтобы тело прогнулось в спине.
  • Получив прогиб, требуется выпрямить ноги в коленях и руки в локтях.
  • Для возвращения со стойки в исходную позицию, желательно в первую очередь опустить на пол лопатки. После спины опускаются ягодицы.
  • Для лучшего закрепления техники требуется повторить упражнение мостик из положения лежа несколько раз.

Упражнение «Кошка»

«Кошка» помогает размять позвоночник, аккуратно растянуть глубокие мышцы спины, поэтому упражнение помогает снять боли в спине, убрать тяжесть в пояснице без применения лекарств. В перспективе «кошка» способствует улучшению осанки. При выполнении упражнения также активно участвуют грудные мышцы (они растягиваются, организм интенсивно снабжается кислородом), прямая мышца живота.  При регулярных тренировках можно улучшить гибкость шеи, плеч и спины.

Техника выполнения:

  • встаньте на коврик на четвереньки;
  • плотно поставьте ладони на пол, пальцы направьте вперед;
  • убедитесь в том, что руки выпрямлены, а ноги согнуты под прямым углом.
  • Сделайте глубокий выдох и подкрутите таз внутрь, при этом округлите спину и опустите голову. Мышцы пресса в этом положении напряжены, а спина растягивается.
  • На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  • Вновь вдохните и прогните спину в обратном направлении, подняв голову и таз вверх. Теперь, наоборот, работают мышцы спины, а пресс расслабляется.
  • Упражнение завершается возвращением в исходное положение на вдохе.

Осанка, мадам!

Раньше у дворян существовала полезная традиция — прививать с детства как правильно держать осанку, двигаться, ходить, в каком темпе. Если хотите быть здоровыми, нужно возрождать полезные традиции предков.
В основе правильной осанки лежит образ нашего позвоночника: вертикальный стержень, на который нанизаны все мышцы, конечности и внутренние органы. Довершает этот образ буквально несколько штрихов: подбородок под прямым углом, взгляд чуть выше линии глаз, плечи расправлены, грудная клетка слегка приподнята вверх, живот и ягодицы подтянуты к позвоночнику, а голова как шар на игле, который при правильной осанке всегда в состоянии устойчивого равновесия.

LechimSebya.ru
Добавить комментарий