Мышечные судороги

Причины мышечных сокращений у взрослых

Могут эти сокращения возникать у взрослых людей. Причины непроизвольных сокращений мышц схожи с теми, что и у подростков:

  • Превышенные нагрузки.
  • Недостаточное количество отдыха.
  • Длительные или частые переживания, волнения.
  • Сильные стрессы.
  • Тревожные состояния и даже резкий испуг.

И если все эти беспокойства не находят выплеска, то их «накопление» как раз и приводит к появлению тиков как реакции организма на негативные эмоции.

Когда исходные причины таких сокращений невропатические, очередная внезапная серия подергиваний может возникнуть даже из-за яркого света, громкого звука, резкой и быстрой смены изображений на экране телевизора.

Здесь уже требуется наблюдение у невролога.

Возникновение тиков может быть обусловлено полученными ранее травмами (в основном мозга): ушибами, сотрясением и прочими, влекущими мозговые нарушения.

Травмы конечностей тоже приводят к некоторой временной атрофии и повлечь впоследствии спазмы поперечно-полосатых мышц.

10 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН НОЖНЫХ СУДОРОГ

Существует множество причин, почему мышцы ног сводит во время сна.  Приведем самые распространенные.

Нехватка воды в организме

При обезвоживании организма судороги ночью во сне — обычное дело. Вода — неотъемлемая часть правильной работы мускулатуры. Влага помогает мышцам ног правильно сокращаться и расслабляться.

Дефицит минералов

  • Если перед сном сводит ноги, причина порой кроется в дефиците минеральных веществ. Такое состояние характерно при недостатке натрия, калия, магния.
  • Нехватка веществ наступает при голодании, жесткой диете, интенсивных тренировках. Так, при занятиях спортом человек много потеет. Вместе с потом теряются необходимые минеральные вещества.
  • Натрий и калий  — важнейшие электролиты в организме человека. Эти минеральные соли обеспечивают нормальное прохождение электрических импульсов в тканях мышц.

Беременность

У беременных женщин сразу несколько вариантов, отчего ночью может сводить ноги судорогой.

    • Натрия становится много, зато калия и магния катастрофически не хватает.
    • Так как минеральные элементы обеспечивают нормальную передачу нервных импульсов, при их дефиците возникают спастические нарушения.
    • Состояние ухудшается с увеличением срока беременности.
  1. Другая причина — нарушение кровообращения в нижних конечностях.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы (Гипотиреоз)

Сниженный уровень гормонов щитовидки приводит к замедленному метаболизму и к недостатку энергии. Это — косвенная причина появления ночью спазмов мышц ног.

Сахарный диабет

Одна из самых распространенных причин, почему во сне сводит икроножные мышцы. При сахарном диабете повреждаются нервные окончания нижних конечностей, теряется чувствительность стоп. Онемение тканей сменяется ночными судорогами. Такое состояние — крайне опасно для здоровья.

Употребление алкоголя

Если после употребления алкоголя у мужчин ночью сводит ноги, значит, речь идет о длительном употреблении спиртных напитков: судороги наблюдаются только в запущенных случаях.

Алкоголь оказывает сразу несколько негативных эффектов, вызывающих спазмы:

  • отеки нижних конечностей,
  • поражение периферической нервной системы,
  • вымывание микроэлементов.

Чем дольше продолжается запой, тем сильнее ночные спастические сокращения мускулатуры. Если хотя бы раз во время употребления напитков случились ножные судороги, они будут происходить каждый раз с большей интенсивностью.

Прием медикаментов

Некоторые группы лекарств также способны вызывать ночные судороги ног:

  • диуретики,
  • статины,
  • препараты, снижающие давление.

В результате во сне после приема лекарств сводит икры ног.

Дело в том, что диуретики и статины обладают мочегонным действием. Если на фоне приема препаратов не пополнять объем минеральных солей, в скором времени появятся первые ночные спазмы.

Заболевания почек

Спастические боли в ногах также в подавляющем большинстве случае возникают при хронических болезнях почек. Почки — это фильтры нашего организма. Они выводят воду вместе с солями и вредными веществами.

Если по какой-то причине выведение мочи нарушено (например, при задержке урины или, напротив, при учащенном мочеиспускании), резко нарушается электролитный баланс крови. Это и приводит к ночным судорогам в нижних конечностях.

Сидячий образ жизни

Если нет никаких болезней, судороги в ногах во время сна появляются оттого, что человек много сидит и мало двигается. Кровь при этом застаивается в нижних конечностях, нервные импульсы передаются плохо, ноги отекают. Все это приводит к спастическим сокращениям мускулатуры во время сна.

Лишняя масса тела

Избыточный вес приводит к чрезмерным нагрузкам на нижние конечности, особенно если приходится много ходить. В результате ноги перетруждаются, отекают, а ночью — возникают судороги.

Если на полные ноги надеть тесную обувь, симптомы становятся намного ярче. В этом случае страдают мелкие нервы нижних конечностей. Если ничего не предпринимать, ночная симптоматика нарастает и в скором времени может понадобиться помощь врача.

Возраст

С возрастом у людей теряется эластичность мышц и связок. После непривычных физических нагрузок во время сна могут возникать судороги.

Спастические проявления бывают у пожилых людей ночью из-за нарушения обмена веществ. К спазмам и судорогам в нижних конечностях приводит недостаточное кровообращение. У этой категории населения спастические боли лечить труднее всего.

Какая бы ни была причина ночных судорог в нижних конечностях, нельзя игнорировать симптомы. В самое ближайшее время нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Профилактика этого патологического состояния

Есть ряд условий, которые нужно соблюдать, даже если после пройденного лечения кажется, что проблема позади. Все может начаться заново.

Чтобы этого не случилось, нужно:

  • Питаться правильно и сбалансировано, чтобы обеспечить организм достаточным количеством микроэлементов, витаминов. Отсутствие или нехватка таковых тоже может быть причиной разных мышечных спазмов.
  • Исключить вредные привычки. Курение, алкоголь и кофе в больших количествах приводят к изменениям в сосудах, а это связано с рассматриваемой проблемой.
  • Во избежание судорог икроножных мышц надо носить удобную обувь, чтобы не было ощущения сдавленности.
  • Установить щадящий режим дня, отведя достаточное время на сон.
  • Стараться меньше переживать, научиться контролировать негативные эмоции, попытаться создать благоприятный микроклимат в семье и рабочем (учебном) коллективе.
  • Прислушиваться к сигналам, которые подает организм, не игнорировать тревожные «звоночки», не откладывать поход к врачу при подозрении на ухудшение состояния.

Если необходимые условия будут соблюдаться, то с помощью специалиста и стараний проблему можно вылечить или свести к минимуму.

Главное, беречь себя, не отказываться сознательно от медицинской помощи.

Причины мышечных сокращений

Почему у человека пульсируют мышцы? Мышечные подергивания, или фасцикуляции, знакомы практически каждому. У одного мышца дергается на руке. У другого очень долго что-то подергивает мышцу на ноге выше колена. Кто-то жалуется на блуждающие эффекты в груди.

Такое отклонение принято считать нормальным для здорового человека. Просто отдельный моторный нейрон (нервная клетка) сообщает «команду» соответствующей мышце по одной из нижеперечисленных причин:

  • перенапряжение физическое и психологическое (стресс, тревожные состояния) как кратковременное, так и длительное;
  • функциональный недостаток питательных веществ в организме, дефицит магния;
  • переохлаждение;
  • химический стресс — воздействие токсинов.

Если нет болевых ощущений, спазмов и судорог, нет необходимости в срочном медицинском вмешательстве, следует отдать себе отчет об индивидуальных первоисточниках появившихся неприятных ощущений и найти наилучшее решение данной проблемы.

Физкультура и спорт

Артем, 22 года: «Занимаюсь дзюдо уже 12 лет. Иногда замечаю, как дергается мышца на руке, сама бьется под кожей. Что происходит?». Спортсмены часто задаются вопросом, почему после тренировки, когда тело уже находится в спокойном состоянии, могут самопроизвольно дергаться в груди, на плече, чуть выше колена, трясутся мышцы обеих ног.

Почему чрезмерные резкие физические нагрузки часто являются причиной довольно болезненной чувствительности и даже судорог отдельных групп мышц, почему они пульсируют, опасно ли это? Возможно потому, что неправильно или недостаточно проводится разогрев тела во время предварительной разминки, в тренировке не учитывается правило постепенного наращивания усилий, игнорируется плавная растяжка после занятия.

Нужно чередовать напряжение с обязательным полноценным отдыхом, чаще делать паузы, аутотренинг и самомассаж до и после тренировки.

Спазмы мышц на фоне стресса

Избыточные нагрузки на работе, хроническое недосыпание, семейные ссоры, учеба, экзамены, проверки, острые бытовые вопросы, финансовые проблемы… Неудивительно, что после всего этого почему-то сокращаются мышцы во всем теле, отвлекают и тревожат, пульсируя сами по себе, не дают спать. Часто можно визуально отметить, как мышца мелко дрожит и дергается без причины на руке, что дополнительно угнетает расшатавшуюся психику.

Что же делать, если дергается мышца? Врачи единодушно рекомендуют начать с организации сна и отдыха.

  1. Прогуляйтесь, подышите свежим воздухом перед сном.
  2. Выпейте чашку чая из ромашки или просто стакан теплой воды с добавлением ложечки натурального меда.
  3. Научитесь слушать и замедлять свое дыхание; дыхательные упражнения очень эффективны после любого перенапряжения.

А если все это еще соединить с физкультурой, расслабляющим массажем и контрастными обливаниями, можно изменить качество своей жизни.

«Синдром невесты»

Нет, это не сбежавшая новобрачная. Это зачастую безотчетные волнения о том, что «все вокруг замужем», и физиологическая реакция на затянувшуюся стрессовую ситуацию. Общее состояние выражается в подавленности, пульсации в любой части тела — на лице, бедре, — без явной причины дергаются сама по себе, беспокоят мышцы во всем теле. Это своеобразный призыв природы к созданию семьи и рождению детей.

Причины возникновения судорог икроножных мышц ночью

Почему сводит судорогой икроножные мышцы? Разберемся в причинах, отчего возникают судороги в ногах ночью.

Чаще других причиной для беспокойства становятся ночные судороги икроножных мышц, возникновению которых способствует особенности их строения и физиологии.

Икроножные мышцы (musculus gastrocnemius) расположены на задней поверхности голени и крепятся к пяточной кости посредством ахиллова сухожилия.

Функционал этих мышц объединяет движения стопами в саггитальной плоскости и сохранение стабильности тела во время бега или ходьбы. Благодаря этому природа наделила икроножные мускулы самым большим запасом растяжимости из всех мускулов человеческого тела. При этом они способны удерживать вес до 130 кг.

В силу этих анатомо-физиологических особенностей икроножная мышца очень требовательна к условиям своей жизнеобеспечения и потреблению достаточного количества кислорода, микроэлементов и питательных веществ.

Провоцирует появление судорог в ночные часы горизонтальное положение ног во время сна, замедление кровообращения и ухудшение трофики мышечной ткани.

Самыми изученными из причин ночных судорог икроножных мышц являются:

Недостаток или избыток минеральных веществ в организме

Мышечная ткань очень чутко реагирует на изменение электролитного состава крови, поскольку химические элементы активно участвуют в проведении нервных сигналов и формировании сокращения мышечных волокон.

Недостаток, как и избыток калия, кальция, натрия, магния очень часто проявляется насильственными ночными сокращениями икроножной мышцы.

Кроме того, она чувствительна к дисбалансу в крови витаминов группы В и Д.

Причинами крампи может стать несбалансированное питание или чрезмерное увлечение диетами, обезвоживание организма в результате повышенного потоотделения или недостаточного потребления жидкости или использование слишком «мягкой» фильтрованной, либо только кипяченой воды.

Нарушение кровоснабжения мышечной ткани

Нередко именно синдром крампи является «первой ласточкой» в клинике этих болезней, который должен насторожить и стать поводом для обращения к врачу для выяснения причины судорог и назначения этиотропного лечения.

Хронические заболевания системы кровообращения, сопровождающиеся сосудистой недостаточностью, также «повинны» в болезненных ощущениях в голенях ног по ночам. Судороги икроножных мышц могут возникать при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, вегето-сосудистой дистонии, артериальной гипо- и гипертензии.

Травматические повреждения мышцы и их последствия

Любая травма ног в той или иной степени нарушает нормальное кровоснабжение и иннервацию мышц, причем речь идет не только о переломах и разрывах мышц или связок, но также и вывихах, растяжениях и микротравмах во время тренировок или запороговых нагрузок.

Более того, нарушению нормальных условий функционирования икроножной мышцы способствуют тесная или неудобная обувь, тугие резинки носков, обтягивающие джинсы. К резкому спазму сосудов ведет переохлаждение или обморожение ног.

Нарушение нормальной иннервации M.gastrocnemius

Отравления цианидами, метиловым спиртом, стрихнином или сенильной кислотой также могут привести к нарушению нейро-мышечной проводимости и появлению судорожного синдрома.

Спастика ног наблюдается при наследственных нейродегенеративных процессах,боковом амиотрофическом склерозе, алкогольных полиневритах либо поражении экстрапирамидных связей в головном мозге.

Кроме того, ночные судороги икроножных мышц бывают и у здоровых людей. Они являются следствием усиленной дневной нагрузки или работы в непривычно тяжелом режиме. Так бывает при слишком интенсивных тренировках у спортсменов или перенапряжении мышц у нетренированных людей. Возникновению крампи способствует длительное статическое напряжение мышц во время стоячей работы.

Возникающее в это время кислородное голодание и дефицит необходимых для нормальных сокращений минералов определенное время компенсируется за счет приспособительных реакций организма. Затем появляются судорожные сокращения после тренировок. После того, как компенсаторные механизмы исчерпываются, судороги начинают беспокоить и в ночные часы.

Возможные причины судорог мышц в ногах у детей и беременных женщин

Причин возникновения судорог у будущей мамы может быть несколько, и все они связаны с недостатком калия, магния, кальция и пиридоксина (он же витамин В6):

  • обезвоживание, развивающееся на фоне неоднократной рвоты, вызванной токсикозом на ранних сроках;
  • нарушения обмена минералов, вызванное возросшими потребностями организма, ведь микроэлементы теперь необходимы не только матери, но и ребёнку;
  • пренебрежение рекомендованной диетой, отказ от кисломолочных продуктов;
  • приём мочегонных средств с целью избавления от отёков.

Особенно часто судороги в ногах у беременных происходят во сне, и боль при этом проявляет себя в более жёсткой формеЕщё несколько причин судорог у беременных, не связанные с выведением минералов из организма:

  • анемия;
  • варикоз;
  • сдавливание маткой нижней полой вены, что вызывает нарушение венозного кровообращения в нижних конечностях.

Более частыми назначениями для терапии являются коррекция рациона беременной, назначение витаминно-минеральных комплексов. При отсутствии лечения судороги будут преследовать женщину до родоразрешения, что может отрицательно сказаться на росте и развитии плода.

я активно ела бананы, распаренную курагу, пила персиковый сок и просто комплексы минералов, употребляла БАДы, содержащие магний и В6 в достаточных концентрациях, но это всё не давало нужно эффекта. В конце концов я уже просто боялась потягиваться из-за сковывавшей ноги боли и с утра не могла позволить себе вытянуть ноги.

Я клала горчичный пластырь на прикроватную тумбочку и оставляла рядом тарелочку с водой, поскольку спазмы были настолько сильные, что я просто не могла встать и идти за моим спасительным средством к аптечке. При возникновении болей в ноге или ногах я открывала пакет, смачивала горчичник в воде и прикладывала к твёрдой мышце.

Судороги у детей

Более распространены судороги у малышей ясельного возраста, а также часто встречаются у детей до 9 лет. Это связано с несовершенством нервной системы и негативным воздействием внешних факторов. Чаще всего судороги у ребёнка охватывают всё тело, и спазм только икроножной мышцы редок. Но если это явление наблюдалось, это является неотложным поводом для посещения врача.

Можно выделит несколько групп причин судорог в ногах у детей:

  • усталость;
  • неправильный рацион, ведущий к нехватке минералов;
  • хроническое недосыпание;
  • сильные физические нагрузки на мышцы ног, например, от езды на велосипеде, роликах, лыжах;
  • переохлаждение;
  • мышечная боль в период интенсивного роста костной ткани в ногах.

Что делать если мышцы дергаются сами по себе

При возникновении данной проблемы, прежде всего, стоит проанализировать предыдущие несколько дней, в том случае если такие подергивания носят разовый характер. Если за несколько дней до возникновения такого симптома имели место сильный стресс, нервное напряжение, либо психоэмоциональное состояние, то нужно хорошо отдохнуть, сделать дыхательную гимнастику, и такие подергивания исчезнут сами по себе.

Если имеются хронические заболевания, такие подергивания могут быть связаны с их обострениями либо общим течением заболевания. В таком случае необходимо обратиться, прежде всего, к терапевту, который определит специалиста, в компетенции которого квалифицированно ответить на вопрос, почему возникает подергивания и каким образом их устранить.

После консультации терапевта может быть установлена такая причина подергивания, как авитаминоз, а именно – недостаточное содержание калия и железа в крови. В таком случае, наиболее эффективным лечением будет витаминотерапия и прием специальных препаратов.

Если бывает постоянное или длительное подергивание мышцы, обязательно следует исследовать сосудистую систему: сделать электро- или томографическое исследование головного мозга, которые позволят дать ответы на вопросы: что это – защемление какого либо нерва либо недостаточное кровообращение мозга, которое в свою очередь может вызвать непроизвольное подергивание мышц различных участков тела.

В том случае, если подергивание мышц рук и ног возникло после длительных силовых упражнений, прежде всего, нужно исключить физическую нагрузку и дать мышцам отдохнуть. Подергивания такого типа, как правило, проходят самостоятельно в течение нескольких дней и более не повторяются.

Причины развития судорог

Различают два вида судорог мышц:

► клоническая разновидность судорог характеризуется быстрыми сокращениями и расслаблением;

► при тонической разновидности отмечаются длительные мышечные напряжения.

Обе патологии встречаются при некоторых инфекционных заболеваниях: дефиците полезных микроэлементов, витаминов, интоксикации либо отравлении организма, болезнях кровеносной или сердечно-сосудистой систем, при черепно-мозговых травмах, неврозах, нарушениях обменных процессов.

Когда судороги беспокоят слишком часто, причём на протяжении нескольких дней, чтобы установить причину их развития, рекомендуется обратиться в медицинское учреждение. Следует отметить, что до настоящего времени не до конца удалось выяснить причины, способствующие возникновению судорог икроножных мышц ночью. Порой они бывают без сопровождения других серьезных заболеваний.

Возможной причиной может быть обезвоживание организма. это происходит во время летней жары, при посещении сауны, интенсивных спортивных тренировках. Физические перегрузки провоцируют массивное выделение пота, что приводит к потере жидкости организмом.

Больные, страдающие сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонической болезнью, проходят курсы лечения мочегонными препаратами. Эти средства также вызывают судороги икроножных мышц по ночам ввиду потери организмом важных микроэлементов – калия, магния, натрия, которые играют существенную роль при сокращении и расслаблении мускулатуры, а также для передачи импульсов нервной системы.

Другой причиной, отчего бывают ночные судороги, является нарушение баланса сигналов, поступающих к икроножной мышце, оказывающих возбуждающее и тормозящее действие, а также когда повышен рефлекс на сокращение мышцы. Тоже самое происходит, когда в организме уменьшается синтез АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), вследствие чего нарушается обмен веществ в клетках мышц нижних конечностей, понижается их возможность расслабления.

Скорость обмена веществ уменьшается, когда нарушилась вязкость крови, при патологиях кровеносных сосудов, переутомлении мышц, повышении рефлекса к сокращению, что также является причиной судорог ног. Это бывает, когда обычная работа выполняется в состоянии мышечного перенапряжения.

Некоторые факторы, как дефицит кальция, высокая температура тела, стрессовая ситуация могут провоцировать непроизвольное сокращение мышц. Так называемые фебрильные судороги возникают, если температура тела повышается до высоких показателей +38 +39C. Такое явление встречается при инфекционных заболеваниях, причиной является интоксикация организма вредными продуктами жизнедеятельности болезнетворных бактерий.

Мощный стресс может явиться причиной аффективно-респираторных судорог. Избыток адреналина вызывает учащение дыхания, снижение уровня углекислого газа и судорожные сокращения поперечно-полосатых мышц.

При клещевом энцефалите больные часто жалуются на судороги конечностей. Подробности на этой странице.

Первая помощь при мышечных судорогах в ногах ночью

При возникновении спазмов состояние можно быстро облегчить, снять болевой синдром и неприятные ощущения от судороги и пронизывающей боли. Для этого можно:

  1. пройтись по холодной поверхности, омыть ноги холодной водой;
  2. лечь или сесть, вытянуть ногу со спазмом и потянуть ступню на себя;
  3. сделать массаж голени и ступни ноги;
  4. выпить таблетку аспирина для нормализации локального кровообращения и снятия тонуса;
  5. можно уколоть пораженное место иголкой (особенно если спазм наблюдается в икрах; лучше, чтобы процедуру провел специалист).

Можно также сделать легкую гимнастику для ног и повращать руками пальцы ног и ступни, чтобы улучшить приток крови. Можно сгибать и разгибать ногу до тех пор, пока приступ не исчезнет.


На фото памятка, что делать, если схватила судорога – 6 рекомендаций.

Рацион питания

Мышечная ткань человека состоит по большей части из воды и белка, из небелковых элементов — незаменимых жирных кислот.

Все эти вещества должны доставляться организму с продуктами питания, поэтому сбой в питании ведет к таким осложнениям, как:

  • Плохое пищеварение;
  • Запоры;
  • Несдержанность мочевого пузыря или наоборот;
  • Напряжение мышц и расслабление без причины;
  • Наложение органов друг на друга вследствие расслабления мышечной ткани;
  • Плохая координация движений.

Чтобы избавиться от проблемы невольного мышечного сокращения, необходимо пересмотреть свой рацион, включить в него необходимые витамины и микроэлементы, которые принимают активное участие в регуляции мышечной деятельности.

К числу основных регуляторов работы мышц относятся:

  1. Калий, который помогает нормальному сжиманию мышечных тканей. Продукты рекордсмены по наличию калия — курага, чернослив, фасоль, свежий горошек, морская капуста, орехи.
  2. Антагонистами калия являются кальций, магний, витамин D и витамин В6, которые обеспечивают своевременное расслабление мышечных структур организма. Кальций в большом количестве содержится в сырах, твороге, фасоли, брокколи, миндале, фисташках. Магний — пшено, овсянка, кешью, грецкий орех, гречка, арахис. Витамин D — печень, яйца, морская рыба, а витамин В6 — орехи кедра, облепиха, гранат, куриное мясо, болгарский перец.
  3. Витамин Е, который является «строителем» мышечной массы, отвечает за нерушимость мышц. При помощи этого витамина сформировываются мышечные ядра, нормализуется работа мышечных ферментов. Он содержится в фундуке, миндале, арахисе, шиповнике, кураге и пшенице.

При обнаружении непроизвольной мышечной сократимости не стоит сразу налегать на витамины, первоначально необходимо посетить врача, который выявит недостаток витамина или микроэлемента в организме, исходя из чего будет построен курс лечения.

Помогите! Сводит икры ног!

Сначала это появилось у мамы. Потом и у меня. С утра просыпаюсь, икры сводят так, что боюсь, что они сейчас лопнут. А в отпуске после двухдневной экскурсии в автобусе так болели, что ужас. Но там понятно, мало места в автобусе (хотя ночевали в гостинице). А дома-то почему? Кто с этим сталкивался, как бороться?

магния, железа, кальция, калия не хватает

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Автор, это не просто так, Вам чего-то не хватает в организме, почитайте в интернете статьи. У меня у папы так было, Что-то связано с застоем крови и большой нехваткой кальция. Возможно, вам нужно делать некоторые упражнения каждый день и пересмотреть своё питание)

У меня подобная тема. Наследственность! У моего папы так в молодости ноги гудели.. Вообще надо к флебологу обратиться. Сама мучаюсь!:(

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление. Расскажите, какие впечатления от изменений?

У меня такая же фигня, только по ночам всегда. Просыпаюсь от дикой боли и не могу даже пошевелиться. На ночь стала мазать охлаждающим гелем, вроде пока не сводит

мгновенно снять боль помогает лимон, потереть лимоном икры

Я ещё заметила, что когда сплю с полусогнутыми ногами – то они на утро могут болеть. Но опять же есть люди, которые спокойно так спят и ничего.

По поводу физкультуры – да, надо будет заняться элементарными упражнениями. На днях ногу свело так, что я 2 дня не могу ею нормально пользоваться, боюсь боли, а она есть.

Вот по поводу витаминов не в курсе была. Именно кальция не хватает? Может есть смысл пропить курс витаминов?

Кстати у меня икры очень и очень немаленькие. Хотя я сама по себе худенькая девушка. Может быть в этом причина?

кальция не хватает

только на днях просыпаюсь, потягиваюсь и чувствую – нарастает, не остановить уже боль в левой ноге! Люди это такой ужас! Потом через минуту начинает отпускать. Я заметила как только начинает нарастать – надо успеть полностью расслабиться и обездвижиться. Тогда уйдет. А еще Малахов+ советовал потянуть большой палец оченьочень сильно. Не знаю не пробывала)_)

кальция не хватает

Вам не просто витами ны надо, а употреблять именно продукты с высоким его содержанием. Вы наверное едите мало молочных продуктов, домашнего творога и прочего) Не факт, что от витамин будет толк. Качество-то сомнительное)

автор, врач назначит нужные витамины и минералы, возможно их эффективнее будет прокапать или внутривенно.

LechimSebya.ru
Добавить комментарий