Лфк при остеохондрозе позвоночника

Лечебная гимнастика

Врач назначает больному комплекс специальных упражнений. Они направлены на укрепление всего позвоночника, усиление поддерживающего позвоночник корсета мышц, имеют щадящий характер и должны выполняться под наблюдением опытного инструктора. Во время обострений лечебную физкультуру не назначают.

Упражнения уменьшают боль, улучшают циркуляцию крови в тканях около позвонков и имеют общую оздоровительную направленность. Курс рассчитан на месяц занятий.

Инструктор объяснит какие упражнения можно выполнять только на твёрдом основании. Есть движения, которые рекомендуют делать в постели при пробуждении.

Упражнения дополняются рекомендацией спать только на твёрдом матрасе и по возможности заниматься плаванием. Особенно показан стиль «брасс» и плавание на спине.

Диагностика

Диагноз «остеохондроз» может быть установлен только Вашим врачом. Трудности в диагностировании причины боли, скованности и воспаления связаны с не специфичностью симптомов. Для выявления остеохондроза и его первопричины врач соберёт Ваши анамнестические сведения, проведёт осмотр и направит на необходимые исследовательские тесты.

Сбор анамнестических данных и медицинский осмотр

Когда Вы будете на приёме у врача для постановки диагноза «остеохондроз», врач спросит Вас о медицинской истории, чтобы выявить, были ли у Вас или Ваших родственников проблемы с позвоночником в прошлом. Считается, что генетический фактор играет роль в развитии дегенеративных изменений в позвоночнике. Также Ваш врач захочет знать, были ли у Вас другие проблемы со здоровьем или операции.

Воспаление или скованность могут привести к тому, что некоторые движения шеи и поясницы, которые в здоровом состоянии Вы можете выполнить с лёгкостью, Вы выполняете с трудом или через боль. Таким образом, проверка диапазона движений также является частью диагностики. Ваш врач может проверить рефлексы на руках и ногах. Снижение рефлекторного ответа может говорить о компрессии или повреждении нерва.

Диагностические исследования

В большинстве случаев остеохондроз подтверждается с помощью одного или нескольких диагностических тестов. Рентген может выявить наличие костных разрастаний (остеофитов) или патологию дугоотростчатых суставов. Компьютерная томография (КТ) предоставляет более детализированное поперечное отображение структур позвоночника, что особенно полезно для диагностики стеноза позвоночного канала. С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) можно получить наиболее детализированное изображение, на котором будет видна степень дегенерации позвонков или дугоотростчатых суставов, равно как и патология мягких тканей (дисков, связок, нервных структур). Мы рекомендуем делать МРТ пораженного отдела позвоночника на высокопольных аппаратах.

Причины возникновения

Распространенный остеохондроз позвоночника (МКБ-10 — М42) протекает с поражением сразу нескольких отделов. Патологические изменения могут начинаться в грудном отделе, постепенно захватывая плечи, шею, крестец и поясницу. Самочувствие человека значительно ухудшается, поэтому доктору нужно действовать очень быстро.

Основными причинами стремительного развития болезни является остеоартроз суставов и остеохондроз в одном из отделов, который постепенно начинает прогрессировать и поражать расположенные рядом области позвоночника и ослабленных остеоартрозом суставов. Среди основных причин возникновения болезни нужно назвать следующие:

  • ранее перенесенные операции на позвоночнике;
  • возрастные изменения;
  • слабый мышечный тонус;
  • лишний вес;
  • интенсивные физические нагрузки;
  • неправильное питание;
  • нарушение обмена веществ;
  • слабые связки.

Согласно статистике, примерно в 15% случаев у пациентов с остеохондрозом диагностируется распространенная форма болезни.

Нарушение обмена веществ и минимальная активность приводят к постепенному разрушению хрящевой ткани в междисковом пространстве, так как слабые мышцы не могут поддерживать позвоночник в правильном положении. При сильных нагрузках межпозвоночные диски деформируются и смещаются, сдавливая кровеносные сосуды и нервные окончания.

Возникают проблемы с кровообращением. Ткани не получают достаточного питания, начинается кислородное голодание, которое особенно опасно при шейном остеохондрозе, так как может привести к отмиранию отдельных участков головного мозга. Нарушение обмена веществ также провоцирует отечность. В результате этого в областях смещенных позвонков образуются грыжи.

Профилактика неврологических осложнений и обострений ↑

Неврологические осложнения при остеохондрозе позвоночника возникнуть могут из-за рефлекторных, мышечно-спастических, компрессионных (защемление сосуда и/или нерва) факторов.

Однако, избежать всего этого можно:

Первичная профилактика:

  • исключение факторов, которые способствуют возникновению остеохондроза позвоночника. В первую очередь, это предупреждение резких физических перегрузок и правильная осанка с детского возраста;
  • выявление во время диспансерных осмотров и профотбора тех лиц, у которых есть начальные проявления остеохондроза;
  • своевременное и грамотное лечение болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом, травм позвоночника.

Вторичная профилактика:

  • недопущение обострений заболевания;
  • правильное трудоустройство с учетом состояния своего здоровья;
  • профилактические мероприятия (изменение положения тела во время работы, исключение переохлаждения, и т. п.);
  • непрерывное диспансерное наблюдение.

Третичная профилактика

  • своевременное определение 3-ей группы инвалидности и последующее трудоустройство с учетом всех имеющихся противопоказаний, чтобы предупредить обострения и прогрессирование заболевания;
  • проведение назначенных врачом реабилитационных мероприятий, при необходимости – проведение оперативного лечения.

Следует всегда помнить о том, что проще предупредить болезнь, чем потом страдать и искать методы ее лечения.

Ведите активный образ жизни, хорошо питайтесь и избавляйтесь от вредных привычек. Таким образом вы сможете избежать многих заболеваний.

ЛФК во время ремиссии

Несмотря на то, что боли в данный период ушли, не стоит надеяться на то, что они больше не вернутся, поэтому можно забыть о работе над своим телом. ЛФК при поясничном остеохондрозе необходимо продолжать делать и в период затишья недуга, даже усложнить себе задачу. Теперь упражнения немного изменятся. Проводить их лучше не в постели, а на расстеленном на полу ковре:

Расположившись лицом в сторону потолка, распрямите ноги. Проведите работу с мышцами голеностопа, потратив время на сгибание и разгибание ног.
Тренировочный элемент 5 из первого комплекса реабилитационных нагрузок.
Начните работу из положения, идентичного ИП упражнения 1. Медленным движением поднимите руки за голову, проводя их через вертикальное положение, потом опустите в исходное положение.
Тренировочный элемент 4 из второй группы реабилитационных нагрузок.
Движения 5 из второй группы упражнений.
Лежа лицом вверх, подтяните к корпусу левую ногу, а правую выпрямите и расслабьте на коврике. Поднимите вверх плавным медленным движением прямую ногу. Зафиксируйте достижение. Потом то же самое, только поменяв местами функции выполнения.
Расположившись лицом кверху, протяните руки вдоль корпуса, подтяните ноги к телу, а ступни плотно прижмите к поверхности коврика. Мышцами бедер и области пресса медленно и плавно поднимите таз, потом так же плавно положите его на горизонтальную поверхность.
Лежа лицом кверху, скрестите верхние конечности на груди, а ноги подтяните к корпусу, прижав стопы к коврику. На выдохе плавным движением поднимите голову и плечевую область с помощью напряжения прессовых мышц. Вдыхая, примите ИП.
Элемент тренировки 3 из второй группы упражнений ЛФК.
Расположившись лицом кверху, согните ноги и прижмите ступни к горизонтальной поверхности. Выдыхая, медленно поднимите ноги и подтяните их к грудной клетке. Если не получается, тогда помогите себе, подтягивая ноги руками. В такой позе зафиксируйтесь на несколько секунд, а потом на вдохе примите исходное положение.
Упражнение 7 из второй тренировочной группы.
Встаньте, выбрав опорой колени и ладони. Плавным движением отведите одну нижнюю конечность назад, сохраняя равновесие. Зафиксируйте позу на протяжении 5 секунд, а затем станьте в ИП. Потом повторите этот же тренировочный элемент, только теперь с другой ногой.
Возьмите валик. Лягте на него областью пресса. Руки так расставьте, как птица крылья. После глубокого вдоха поднимите над горизонтальной поверхностью голову и плечевой отдел. Зафиксируйте свое положение, а потом примите ИП и выдохните

Осторожно, не запрокидывайте голову, смотреть надо вперед!
Займите ИП, идентичное использованному в предыдущем упражнении. Подбородок положите на сложенные перед собой ладони

Глубоко вдохнув, в замедленном темпе приподнимите тазовую область и ноги вверх, отрывая от горизонтальной поверхности. Зафиксируйте позу на несколько секунд, а затем примите ИП. Помните, что напрягать область шею и голову во время совершения вышеуказанного действия нельзя.

При описании первой совокупности упражнений упоминалась одна тренировочная разработка на диафрагментальное дыхание. Помните, что любой из комплексов необходимо заканчивать именно работой над дыханием.

Лечение остеохондроза – это целый комплекс, включающий в себя инъекции, мази, массажи и разные физиотерапевтические процедуры. Но все они бессильны, если человек не старается сам бороться с хворью.

Победить недуг можно, лишь собрав свою силу воли и поставив перед собой задачу подняться на ноги, чтобы жить полноценной жизнью. И воплотить это дано лишь тем, кто не пренебрегает правильным режимом дня и регулярными физическими нагрузками, рекомендованными врачом.

Что остаётся после шейного остеохондроза?

Шейный остеохондроз — самый распространенный вид болезни. После него остаются различные неврологические нарушения. Среди них диэнцефальный синдром.

Симптоматика такой болезни часто встречается докторами. Резко меняется настроение, человек постоянно раздражен, подвержен высокой утомляемости.

Многие думают, что находятся в состоянии депрессии, но это не так. К сожалению, если ваша шея во время поворотов начинает издавать хруст, это значит, что это последствия остеохондроза.

Все эти осложнения являются следствием назначения неправильного лечения или же отсутствия влечения вовсе. Очень часто люди обращаются к врачам в момент, когда уже практически ничего нельзя сделать, болезнь находится на своей конечной стадии. Поэтому, если вы обнаружили у себя первые признаки остеохондроза, не стоит откладывать на потом визит к специалисту. Ваша спешка сыграет вам на руку, если недуг действительно поселился в вашем организме. А прочитав информацию о возможных последствиях, вы наверняка захотите обезопасить себя и своих близких от таких неприятных событий.

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Показать все клиники Москвы

Остеохондроз — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Показать всех специалистов Москвы

Особенности лечения

Лечение распространенного остеохондроза позвоночника носит в основном консервативный характер. Лечебные мероприятия подбираются исходя из локализации патологических изменений. Так как она расширенная, то лечение будет длительным.

В комплекс основных лечебных мероприятий зачастую входит мануальная терапия, иглорефлексотерапия, физиопроцедуры, лечебная гимнастика. Протекание болезни подразумевает периоды обострения и ремиссии. При обострении назначаются противовоспалительные препараты. Действие их направлено на устранение отечности тканей и снятие болевого синдрома. При очень сильной боли возможно проведение новокаиновой блокады.

Во время ремиссии проводится мануальная терапия. Она направлена на расширение пространства между позвонками и высвобождение передавленных нервных окончаний. При смещении костных элементов им возвращается исходное положение.

Важную роль играет лечебная гимнастика, однако проводить ее нужно только под наблюдением квалифицированного инструктора. В период обострения физическую активность нужно исключить, так как могут возникнуть осложнения.

Бывают особо сложные случаи протекания болезни, которые могут потребовать проведения операции. Однако такое лечение достаточно рискованное. Даже высокая квалификация хирурга не может гарантировать успех. Помимо этого, требуется длительное восстановление. Не стоит доводить болезнь до крайней степени. При появлении первых симптомов распространенного остеохондроза позвоночника лечение нужно провести незамедлительно, чтобы предотвратить возникновение опасных осложнений

Важно также изменить образ жизни и периодически проводить профилактику

Комплекс ЛФК при остеохондрозе от доктора Бутримова

Бутримов Владимир Александрович не просто рядовой врач, а знаменитый специалист и основатель одноименного центра. Он практикует рефлексотерапию, психотерапию, лечебную медитацию и учение цигун. Его разработки в области лечения остеохондроза с помощью специальной гимнастики дали положительный результат у большого количества пациентов и людей с таким заболеванием. Разработанный им лечебный комплекс для позвоночника состоит из двух частей.

Часть первая включает следующие упражнения:

  1. Блок упражнений «Маятник».
  • Руки сцеплены в замок над головой и слегка согнуты в локтях. Выполняются наклоны в стороны в половину от возможного уровня наклона. Каждый наклон фиксируется в конечной точке на 5-10 секунд с расслаблением мышц;
  • Наклоны выполняются по тому же принципу, только руки, сцепленные в замок, прямые;
  • Руки по-прежнему в замке тянутся максимально вверх, затем поворот корпуса в сторону (ноги и таз на месте, а голова повернута с телом) и снова вытягивание вверх;
  • Ноги широко расставлены. Наклоны в стороны, при которых одна рука «сливается» с телом, а вторая вытягивается вверх и в сторону, растягивая боковые мышцы;
  • Ноги в той же позиции. Глубокие наклоны в стороны. Руки вытянуты в замке.

Читать: Противопоказания при шейном остеохондрозе

  1. Блок упражнений «Качание ивы на ветру».
  • Ноги шире плеч, слегка согнуты в коленях. Руки в замок и слегка согнуты в локтях. Наклоны в стороны с растягиванием. То есть в конечной точке еще немного потянуться вниз;
  • Исходное положение не меняется. Руки выпрямлены и сцеплены в замок. Выполняются наклоны в стороны по тому же принципу;
  • Ноги стоят также, руки широко в стороны. Переносится вес на одну ногу, согнув ее в колене. Поворот корпуса на максимально возможную амплитуду.
  1. «Ци вращает позвоночник».
  • Ноги вместе. Руки выпрямлены и сцеплены в замок. Верхней частью туловища рисуются круги;
  • Ноги вместе, руки за спиной. Нога вытягивается по диагонали вперед (примерно 30 градусов), ставится на пятку. Руки свободны и повторяют движения тела. Наклон к колену и подъем корпуса. Снова наклон, руками как бы нырнуть вперед, вытянуть вперед, слегка приподнять корпус, опустить его и обхватить руками ступню. Спина плавно и расслаблено растягивается. Плавно вернутся в начальное положение, и повторить с другой ногой.
  1. Блок упражнений «Раскрытие позвоночника». Чередуется наклон с вытягиваем и наклон с поворотом (упражнения 2 и 3).

Часть вторая, как и первая, содержит обязательное требование доктора Бутримова – выполнять упражнения с чувством внутреннего расслабления.

  • «Вытягивание позвоночника в бесконечность». Ноги вместе, руки прямые в замке тянутся вверх. Одновременно за руками поднимается корпус на носки;
  • «Восемь ладоней багуа». Ноги широко расставлены, руки чуть согнуты в локтях перед туловищем, ладони направлены вниз. Выполняется скручивание на максимально возможный угол. Далее меняется только положение рук: широко раскинуты ладонями вверх; чуть согнуты в локтях и ладони «смотрят» наружу; одна рука согнута в локте, а другая полукругом над головой (ладони направлены вверх); руки как будто обнимают большой невидимый мяч; одна согнута в локте под прямым углом, ладонью к себе, а другая согнута также, параллельно туловищу, ладонью в сторону; одна рука перед собой согнута в локте, другая за спиной (ладони от себя); рука перед собой, ладонью вперед, чуть согнута в локте, а другая тоже чуть согнута, но параллельна телу и ладонью в сторону.

  • «Поддерживать небо». Ноги шире уровня плеч, руки раскинуты в стороны. Плавно переносится вес с одной ноги на другую, при этом сгибая ее в колене;
  • В конечной точке предыдущего упражнения добавляется поворот. Таз на месте;
  • «Нести шар небесной ци и погрузить его в землю». Ноги не меняют положения. Руки чуть согнуты в локтях, сцеплены в замок перед собой. Выполняются скручивания с небольшим сгибанием «несущей ноги»;
  • Ноги широко расставлены. Руки в замке немного над головой. Поворот в сторону и руки тянутся вниз к ноге.

Главное при выполнении любых физических упражнений, в том числе и лечебной гимнастики, – это плавность движений. Никаких резки рывков быть не должно. Только медленное и внимательное выполнение комплекса даст положительный эффект.

Читать: Признаки остеохондроза позвоночника

ВНИМАНИЕ: Выполнение гимнастики при остеохондрозе позвоночника должно проводиться под наблюдением врача. Самолечение может нанести вред вашему здоровью

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Осложнения остеохондроза

Ниже перечислены наиболее распространённые осложнения остеохондроза, которые чаще всего развиваются у людей с возрастом после того, как позвоночник перенёс годы эксплуатации:

  • Дегенеративная болезнь дисков — изнашивание одного или более межпозвонковых дисков, которые в норме амортизируют трение между позвонками. Это состояние характеризуется ослаблением дисков и образованием грыжевых выпячиваний, что может привести к сдавлению близлежащих нервных корешков и даже (в редких случаях) спинного мозга.
  • Дегенеративные изменения дугоотростчатых суставов (спондилоартроз) — это артрические поражение одного или нескольких дугоотростчатых (фасеточных) суставов, которые соединяют смежные позвонки. Наличие этой распространённой формы остеоартрита означает, что хрящ, покрывающий дугоотростчатые суставы, стёрся, что привело к болезненному контакту между костями. При дегенеративном поражении дугоотростчатых суставов имеется большая вероятность формирования костных разрастаний (спондилез).
  • Стеноз (сужение) позвоночного канала — постепенное сужение позвоночного канала, связанное со сдавлением спинного мозга и нервных корешков в местах, где они входят в позвоночный столб и покидают его. Сужение позвоночного канала обычно вызывается другими типами остеохондроза, такими как спондилез или грыжи межпозвонковых дисков.

По локализации распространённый остеохондроз может быть шейным, грудным, поясничным и смешанным. Симптомы остеохондроза различаются в зависимости от локализации.

Симптомы шейного остеохондроза включают:

  • скованность и боль в шее и плечах, особенно после пробуждения;
  • проблемы с координацией и замедление рефлексов;
  • слабость в мышцах;
  • покалывания и онемение в плечах, руках, кистях и пальцах рук.
  • головные боли, головокружения, скачки артериального давления

По тяжести проявления остеохондроз можно разделить на умеренный и тяжёлый. Термин «умеренный остеохондроз» используется для описания ранних стадий дегенерации позвоночника и может быть причиной боли в шее и пояснице. Сам по себе остеохондроз не является специфическим состоянием, а указывает на наличие дегенеративных состояний, вызывающих боль в шее и пояснице. Эти дегенеративные состояния возникают естественным образом как результат старения организма и могут нуждаться в лечении, если приводят к сдавлению нервов или других тканей. Например, остеохондроз на уровне С5-С6 описывает наличие дегенеративных изменений пятого и шестого позвонков шейного отдела позвоночника. В большинстве случаев остеохондроз первоначально умеренный и поддаётся лечению с помощью консервативных, нехирургических методов, но если дегенерация тяжёлая, то может понадобиться операция.

Тяжёлый остеохондроз — это медицинский термин, указывающий на наличие серьёзных дегенеративно-дистрофических изменений в шейном , грудном или поясничном отделах позвоночника. Тяжёлый остеохондроз может привести к специфическим состояниям, таким как межпозвонковые грыжи, спондилоартроз , костные разрастания (спондилез). Лечение болезненных симптомов этих состояний требует точного диагноза и персонализированного лечебного плана.

Некоторые распространённые симптомы, которые, как правило, связывают с тяжёлым остеохондрозом, включают:

  • хроническая боль в позвоночнике;
  • скованность и боль, особенно при попытке встать;
  • ощущение, что кости трутся друг о друга;
  • боль, которая распространяется по зоне иннервации нерва;
  • неожиданная мышечная слабость и усталость;
  • снижение рефлексов и моторных навыков;
  • онемение или покалывания в конечностях;
  • симптомы ишиаса.

Нюансы питания при заболевании позвоночника

В вопросе питания главное — рассчитать количество еды так, чтобы не чувствовать острого приступа голода и, напротив, не растягивать желудок. Переедание приводит к появлению лишнего веса, который, в свою очередь, приводит к развитию остеохондроза. Поскольку все внутренние органы человека связаны между собой, недоедание или переедание сразу же отражается на состоянии позвоночника.

Сахар и соль — продукты, которые должны поступать в организм в ограниченном количестве. При отсутствии аллергии на мед можно сделать его заменителем сахара, снабжая при этом организм дополнительными полезными микроэлементами.

Поскольку кофе вымывает кальций, лучше ограничить количество выпиваемых за день чашек и разбавлять напиток молоком. Вместо кофе можно пить цикорий.

Кроме всего вышеназванного, врачи настоятельно рекомендуют ежедневно употреблять побольше овощей и фруктов, содержащих много витаминов.

https://youtube.com/watch?v=k4QFgbI8JQ0

Основные требования к упражнениям при остеохондрозе

Чтобы разобраться, как работает лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, нужно понять, что это за болезнь, почему она возникает, к каким последствиям может привести.

Наш позвоночник состоит из отдельных позвонков, между которыми расположены межпозвоночные диски из хрящевой ткани. Они выполняют амортизирующую функцию, дарят спине гибкость. С возрастом хрящевая ткань теряет упругость, она уже не выполняет свои функции. Хрящ постепенно истирается, расстояние между позвонками уменьшается. Уже на этом этапе при обследовании позвоночника можно выявить остеохондроз. Когда содержимое межпозвоночного диска выпячивается сквозь фиброзное кольцо, развивается грыжа.

Эти проявления всегда сопровождаются воспалительными процессами окружающих мягких тканей. Из-за их отечности пережимаются корешки нервных окончаний, которые расположены рядом с позвоночником. Такое защемление и может в будущем привести к параличу.

Задача врача и пациента сначала снять воспаление, а потом приступить к зарядке при остеохондрозе, чтобы укрепить мышечный каркас.

Существует ряд требований к ЛФК:

  • комплекс упражнений категорически запрещено выполнять в острый период развития болезни;
  • ЛФК необходимо делать под контролем опытного инструктора, врача-реабилитолога;
  • при возникновении малейшего дискомфорта или боли во время занятия, его нужно сразу прекратить и сообщить об этом инструктору;
  • все движения должны быть плавными, мягкими, без рывков;
  • регулярность – главное правило ЛФК, занятия нужно проводить с определенной периодичностью, не пропуская их.

Если следовать таким простым правилам, то можно достичь отличных успехов в период реабилитации.

Лечение

Борьба с болезнью состоит из комплекса процедур. Основным способом лечения распространенного остеохондроза является медикаментозная терапия. Она направлена на устранение болевого синдрома и снятие очагов воспаления.

Медикаментозные средства для лечения патологии позвоночника:

  • Обезболивающие. Устраняют болевые ощущения. Используют как внешние средства, так и внутренние. Для острых форм болезни назначают наркотические вещества и локальные блокады
  • Нестероидные противовоспалительные препараты. Они предназначены для снятия очагов воспаления, также стимулируют приток крови к пораженной зоне и нормализуют обмен веществ в организме.
  • Хондропротекторы. Средства, в составе которых находится хондроитин и глюкозамин. Эти вещества защищают сегменты позвоночника и стимулируют начало регенерации.
  • Миорелаксанты. Снимают мышечное напряжение и спазмы, которые появляются из-за перехода нагрузки с позвоночника на мышечный корсет.
  • Витаминные и минеральные комплексы. Предназначены для восполнения полезных веществ в организме, что улучшает состояние позвонков и дисков, а также укрепляет иммунитет и нормализует обмен веществ.

Гимнастика

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поддерживает и укрепляет состояние мышц и суставов, а также стимулирует микроциркуляцию крови. Комплекс процедур назначает врач.

Лечение распространенного остеохондроза требует проведения упражнений и лечебной физкультуры, которая задействует все пораженные участки. ЛФК должен содержать процедуры, задействующие мышцы шеи, грудного отдела и поясницы. Лечебную гимнастику проводят ежедневно, по 10 упражнений на каждый отдел.

Что такое остеохондроз?

Распространенный остеохондроз позвоночника

Симптомы остеохондроза

Дополнительные методы лечения

Чтобы лечить остеохондроз эффективно, следует дополнять его проведением физиотерапии. Это хорошо улучшает действие гимнастики и стимулирует усвоение медикаментозных средств. Хорошо помогает иглорефлексотерапия, а также использования прибора Алмаг.

Для лечения также применяют народные средства из натуральных компонентов. Они устраняют боли и очаги воспаления, а также нормализуют кровообращение и разоняют метаболизм. Также составляют диету.

Правила питания при распространенном остеохондрозе:

  • употреблять больше молочных продуктов;
  • исключить из меню виноград, горох и фасоль;
  • пить больше 1 л воды в сутки;
  • использовать только чистое оливковое масло, а не подсолнечное;
  • есть больше морепродуктов;
  • отказаться от алкоголя;
  • употреблять много желе, холодца и заливной рыбы;
  • полностью исключить из рациона орехи и семечки;
  • давать предпочтение варенной и приготовленной на пару пище.

Стадии болезни

На разных стадиях болезнь проявляется по разному

Распространенный остеохондроз позвоночника на 1 стадии проявляется слабо. Больной чувствует редкие приступы боли. Межпозвонковые диски начинают разрушатся, что приводит к снижению их гибкости. Также высота сегментов позвоночника уменьшается, они выпячиваются. Появление болевых ощущений характерно для первой половины дня.

На 2 стадии распространенный остеохондроз позвоночника проявляется сильнее. Болевой синдром приобретает постоянный и ноющий характер. Сильные боли появляются при резких движениях. Происходит разрушение фиброобразного кольца, что ухудшает фиксацию позвонков и межпозвонковых дисков. Защемляется межпозвонковый корешковый нерв.

Для 3 степени болезни характерно образование грыжи. Фиброобразное кольцо полностью разрушено, ядро межпозвонковых дисков попадает в спинномозговой тракт. При 3 стадии больной почти не может двигаться. При отсутствии лечения существует риск инвалидности.

Осложнения

При отсутствии лечения распространенного остеохондроза бывают следующие осложнения:

  • протрузии межпозвоночных дисков;
  • межпозвоночная грыжа;
  • радикулит;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • ишиас;
  • сдавливание позвоночных артерий.

Для предотвращения осложнений требуется вовремя поставить диагноз и начать лечение. Обязательно обратиться к врачу, который назначит проведение рентгенографии, компьютерной томографии, магнитно-резонансной томографии и других процедур. Это позволяет установить точный диагноз, чтобы назначить эффективный курс лечения.

Упражнения для периодов остеохондроза

Если вы посмотрите различные видео про ЛФК при остеохондрозе, то увидите, что упражнения достаточно разнообразные. Не все они подойдут конкретно в вашем случае.

Во многом выбор комплекса упражнений зависит от того, в какой стадии находится остеохондроз. Всего выделяют три стадии:

  • ремиссия;
  • острая стадия;
  • подострая.

При них одинаковые упражнения выполнять нельзя, иначе вы только усугубите состояние своего здоровья и позвоночника в частности.

Период обострения

На этой стадии остеохондроза все упражнения выполняются максимально осторожно. Почувствовав даже незначительное повышение болевых ощущений, занятия лучше прекратить. В острой стадии заниматься без инструктора не рекомендуется, а все упражнения имеют одну исходную позицию — лежа

В острой стадии заниматься без инструктора не рекомендуется, а все упражнения имеют одну исходную позицию — лежа.

  1. Сгибайте-разгибайте стопы вместе, поочередно, увеличивайте темп. Так же сжимайте руки в кулак;
  2. Согните ноги в коленях, медленно разгибая одну из них, а вторую оставлять согнутой. Старайтесь словно скользить ногой по полу. На каждую ногу 5-10 повторений;
  3. Руки на плечах. Круговые движения руками совершаются по часовой и против часовой стрелки поочередно, не отрывая рук от плеч;
  4. Ноги согнуты в коленях. Совершая поочередные движения, колени отводятся в стороны;
  5. Согните колени, начинайте их подтягивать к животу. Можно и нужно помогать себе при этом руками.

Подострая стадия

Она предусматривает улучшение общего состояния, снижение болевого синдрома, что позволяет внести определенные разнообразия в лечебную физкультуру для позвоночника, а также немного повысить нагрузки.

  1. Ноги согнуты в коленях. Права нога выпрямляется вверх. Может возникнуть боль при полном выпрямлении, потому тут разрешается выпрямлять ноги не полностью. На каждую ногу сделайте по 4 повторения;
  2. Согните руки и обопритесь ими на кровать. Постарайтесь прогнуть грудной отдел вашего позвоночника. Затем возвращаетесь в исходное положение и расслабляетесь. Для начала несколько повторений будет достаточно;
  3. Ложитесь на спину и сгибайте ноги. Вам нужно слегка поднять пояснично-крестцовый отдел, при этом опираясь на грудной отдел (нижний). Несколько повторений хватит;
  4. Положение — лежа с согнутыми ногами. Поднимите немного голову, одновременно с этим напрягайте ягодичные и брюшные мышцы. Если боль не возникает, попробуйте еще дополнительно поднять таз;
  5. Сгибайте ноги по очереди. При этом, когда выпрямляете ногу, давите стопой на кровать или пол. Одновременно с этим старайтесь немного выгнуться в области поясницы.

Стадия ремиссии

Когда остеохондроз поясничного отдела позвоночника переходит в стадию ремиссии, это существенно расширяет доступный для выполнения комплекс ЛФК. Повышая нагрузку, внимательно следите за реакцией своего организма. Если боль становится сильнее с каждым повторением, вместо 10 остановитесь на 3-5 повторах. Ни в коем случае не допускайте перенапряжение и не позволяйте перегружать свой позвоночник.

  1. Ложитесь на бок, начинайте по очереди подтягивать свои бедра к животу. Старайтесь максимально возможно растянуть поясничные мышцы. Если состояние позволяет, сделайте минимум 5 повторений, но не более 7-8;
  2. Встаньте на четвереньки, выгибайте при этом спину и опускайте вниз голову. Потом спина прогибается, одновременно с этим голова поднимается вверх;
  3. Садитесь на пол, выпрямляйте спину и складывайте руки на коленях. Медленно и аккуратно отклоняйтесь назад, при этом напрягая брюшные мышцы. Задержитесь на несколько секунд, а затем вернитесь в начальное положение;
  4. Встаньте на четвереньки. Перед вами должно быть свободное пространство. Представьте, что впереди есть преграда, высота которой чуть ниже вашего текущего уровня. Под ней нужно проползти;
  5. Это упражнение можно делать сидя и стоя. Суть в том, чтобы, удерживая спину прямо, постараться достать до пальцев ног. Всем знакомое из уроков физкультуры упражнение для разминки. Тем не менее, очень полезное при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Это только примерный комплекс упражнений при остеохондрозе. Не начинайте занятия без установления точного диагноза и консультации с физиотерапевтом. Самолечение остеохондроза может навредить.

LechimSebya.ru
Добавить комментарий