Каковы симптомы нехватки витамина д у взрослых и детей?

Витамин Д: основные понятия и свойства

В медицине под термином витамин Д подразумевается целая группа веществ, принимающих активное участие в процессе жизнедеятельности.

К основным относятся:

  • Д 2 (эргокальциферол) – жирорастворимое полезное вещество, принимающее участие в обмене фосфора, в откладывании минеральных солей и кальция в костных тканях;
  • Д 3 (холекальциферол) – стимулирует ионизацию кальция, способствуя процессу формирования и укрепления костных тканей;
  • Д 4 (дигидроэргокальциферол) – стимулирует синтез гормонов щитовидной железы, регулирующих уровень кальция;
  • Д 5 (ситокальциферол) – отвечает за иммунитет, способствует нормализации состояния волос, ногтей, нормализует давление и уровень витамина Д в организме.

Медицине известен еще витамин Д6, но последствия его нехватки в организме пока изучены не до конца.

Какую функцию выполняет в организме

Основная функция – это кальциевый обмен. Зачастую человек считает, что съев 200 г творога, он обеспечил суточную потребность в кальции. Но нехватка витамина Д делает такой прием просто бесполезным. Принятый с творогом кальций усвоен не будет.

Преобразованный под воздействием витамина Д кальций, поступает в костные ткани, в дентин, укрепляя их прочность. Нормальный уровень способствует:

  • быстрому росту крепких костей у детей:
  • правильному формированию скелета;
  • отсутствию кариеса;
  • быстрому срастанию костей при переломах.

Но для того, чтобы обеспечить крепость костям и зубам, одного кальция недостаточно. Особенно сложно добиться этого для людей старшего возраста. Для полноценного восприятия организмом витамина Д требуется коллаген, белок отвечающий за крепость соединительных тканей.

В последнее время медики бьют тревогу, так как отмечается тотальная нехватка витамина Д, особенно у детей. Это способствует развитию рахита, сколиоза. Костная масса у деток хрупкая, что объясняет частые переломы, плохое состояние зубов, ломкость волос и ногтей. Это же служит причиной того, что заболевание артроз стало чаще диагностироваться в молодом возрасте, подвергая опасности здоровье и лишая возможности жить полноценной жизнью.

Суточная норма витамина Д

Витамин d жирорастворимый, но основным его источником являются ультрафиолетовые лучи. Это не значит, что необходимо постоянно ловить все солнечные лучи. Вполне достаточно пару раз в неделю находиться под рассеянными лучами солнца по 15 минут. Это относится к детям и взрослым.

Но поверхности кожи (лицо, руки, открытые участки тела) не должно быть даже следов от солнцезащитных кремов. Это нужно для оптимального получения необходимой порции.

Еще один источник – качественные биологически активные добавки, содержащие витамин Д. Их нет необходимости принимать ежедневно. Медики рекомендуют использовать ионизированный витамин Д только в случае его острой нехватки, которая ощущается с октября по апрель месяц. В таком случае организм активизируется, и самостоятельно осуществляет синтез в необходимых количествах.

Ценный природный источник, который рекомендуют для нормализации выработки витамина Д и исключения авитаминоза, это лосось, тунец, скумбрия, икра, грибы, рыбий жир. Но о продуктах, способствующих синтезу, немного позже.

Лечение

Обязательное условие лечения дефицита витамина Д – ежедневное пребывание на солнце: 10-15 минут в день вполне достаточно, чтобы восстановить баланс.

Но без правильного питания поддерживать уровень в норме сложно. Людям, находящимся на диете, чтобы восполнить недостаток витамина, необходимо чаще употреблять овсяную кашу. Витамина в ней не так много, но одна порция с обезжиренным йогуртом может заметно пополнить запасы.

Не стоит пытаться захватить больше солнечных лучей. Ожог точно не принесет пользы. Можно заработать другую проблему в виде меланомы. Рациональное питание и здоровый образ жизни улучшит состояние, снизит риск получения инфаркта и других тяжелых заболеваний.

Медикаментозное

При низком уровне витамина Д в крови особенного медикаментозного лечения не предусмотрено. Лечение больше похоже на витаминизированную терапию, которая обычно включает прием следующих препаратов:

  • Дуовит;
  • Натекаль;
  • Компливит;
  • рыбий жир;
  • биологические добавки.

Все дозировки препаратов, правила приема БАДов необходимо согласовывать с врачом, так как высокий уровень не даст положительных результатов и ухудшит общее состояние.

Народные средства

Народная медицина имеет множество рецептов, помогающих нормализовать уровень витамина Д.

Стойкий положительный эффект дают отвары, приготовленные из укропа и петрушки:

  • понадобится 150 г сухой смеси этих компонентов;
  • залить все кипятком в количестве 0,5 литра;
  • настоять, процедить;
  • пить такой напиток необходимо по одному стакану ежедневно на протяжении полугода.

Удивительными свойствами обладает одуванчик. Отвар из цветков растения поможет восполнить дефицит витамина Д и наполнить организм другими витаминами.

Готовить отвар необходимо ежедневно:

  • 40 г сухих цветков залить стаканом крутого кипятка (приобрести одуванчик можно в любой аптеке);
  • настоять полчаса;
  • процедить;
  • разделить на равные части и выпить за 2-3 приема.

Такой живительный коктейль необходимо принимать 3-6 месяцев. Получить достаточный уровень витамина Д можно при помощи листьев одуванчика. В сезон их собирают, моют, обдают кипятком и просто добавляют в салаты.

Нельзя забывать о полноценном питании. В рационе ежедневно должны присутствовать продукты, содержащие витамин Д. Неправильно приготовленная пища, несоблюдение режима приготовления может просто уничтожить его в ценных продуктах

Важно учесть советы:

  • не замораживать вторично рыбу и мясные продукты;
  • замороженные в промышленных условиях продукты готовить сразу после размораживания;
  • продукты для варки помещать в кипящую воду, а не заливать холодной и варить;
  • не допускать длительной варки;
  • блюда употреблять сразу после приготовления, так как разогретая пища уже не содержит необходимые витамины.

Для того чтобы пополнить суточный запас витамина Д, можно употребить:

  • стакан свежего апельсинового сока;
  • 2 вареных яйца;
  • 130 г говяжьей печени или 70 г печени трески;
  • 200 г отварного нежирного мяса;
  • 150 г блюда из морской рыбы.

Алкоголь исключить. Исключение составляет небольшая порция красного натурального вина.

Причины и симптомы дефицита витамина D

Стоит повторить, что примерно 90-95 процентов витамина D люди получают в результате случайного воздействия солнечного света. Ваша кожа производит витамин D, когда она входит в контакт с ультрафиолетовыми лучами B (UVB) от солнца. Поэтому одной из главных причин, по которым население испытывает симптомы дефицита витамина D является наш современный, прежде всего «закрытый» образ жизни. Это способствует двум наиболее распространенным причинам дефицита витамина D:

1. Отсутствие солнца

Хотя много лет назад люди проводили больше времени на открытом воздухе, играя и работая на улице, сегодня мы видим другую ситуацию. Большинство детей проводят основное время внутри помещений, смотря телевизор, играя в видеоигры, занимаясь серфингом в Интернете и т. д. И так же большинство взрослых работают в помещении, тренируются в спортзалах и проводят свободное время в своих домах, где они защищены от солнца.

2. Солнцезащитные кремы

Кроме того, когда мы проводим время на солнце, многие из нас носят солнцезащитные очки почти все время. Поскольку риск развития рака кожи также повысился в последние годы, врачи настоятельно поощряют использование солнцезащитного крема для детей и взрослых даже в зимние месяцы, когда солнце обычно ограничено.

Некоторые исследования показывают, что, когда вы используете солнцезащитный крем SPF 8, вы уменьшаете способность вашего тела производить витамин D на 90%. Если вы выберете солнцезащитный крем с более высоким SPF, равным 30 (что обычно рекомендуется врачами), вы уменьшаете способность вашего тела до 99%. Это еще больше усугубляет нехватку витамина Д, потому что время, которое мы проводим на открытом воздухе, недостаточно нашим организмам для его выработки от получаемых солнечных ванн, когда мы используем солнцезащитный крем.

При недостатке витамина D развивается ряд заболеваний и заметно ухудшается общее состояние здоровья человека.

Согласно исследованиям, недостаток витамина D приводит к развитию болезней, таких как:

  • Остеопороз
  • Болезнь сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Рак
  • Аутоиммунные заболевания
  • Депрессия
  • Бессонница
  • Артрит
  • Сахарный диабет
  • Астма
  • Рассеянный склероз
  • Хроническая боль
  • Псориаз
  • Фибромиалгия
  • Аутизм

Единственный способ узнать, есть ли у вас дефицит витамина D — это пройти медицинский тест. Результаты анализа расскажут вам, испытывает ли ваш организм недостаток в этом витамине, и насколько сильно.

Когда ваш врач проводит анализ крови и показывает результаты вашего уровня витамина D, помните эти цифры:

50+ означает хороший уровень витамина D.

30-50 означает, что вам следует получать больше этого витамина, проводя больше времени на солнце и добавив богатые витамином D продукты в свой рацион.
означает, что вам следует немедленно предпринять действия, направленные на повышение уровня этого жизненно важного витамина!

Если у вас наблюдается значительный дефицит витамина Д, поговорите со своим врачом о приеме добавок витамина D в повышенных дозах. Когда ваш врач выполнит тест на витамин D, укажите, что вы хотите провести тест на 25-гидроксивитамин D под названием анализ 25-OH.

Некоторые другие типы тестов на витамин D могут демонстрировать нормальные или даже повышенные его уровни, которые на самом деле неточны и могут скрыть серьезный дефицит. Поэтому этот тип теста представляется наиболее точным при определении уровней витамина D.

Профилактика дефицита витамина Д

Согласно оценкам, 20-30 минут воздействия ультрафиолетовых лучей на область лица и предплечья в полдень у человека со светлой кожей создают эквивалент порядка 2000 МЕ витамина D. Для людей с пигментированной кожей и людей пожилого возраста количество солнечного света должно быть увеличено в 2-10 раз для достижения такого уровня нутриента. Слишком большое воздействие ультрафиолетовых лучей может навредить, поэтому следует избегать загара.

Определенные группы подвержены риску дефицита, по этой причине им рекомендуется принимать БАД:

  • Беременные и кормящие женщины (600 МЕ, согласно RDA).
  • Младенцы и дети в возрасте от шести месяцев до пяти лет.
  • Пожилые люди от шестидесяти пяти лет.
  • Испытывающие недостаток воздействия ультрафиолетового излучения.

Врач может рекомендовать обычные биодобавки с витамином Д для людей:

  • с заболеваниями кишечника, почек и печени;
  • принимающих некоторые лекарства;
  • с темной кожей.

Колекальциферол либо эргокальциферол можно использовать с целью предупредить первичный дефицит — 400 МЕ ежедневно — здоровым взрослым людям. При высоком риске недостаточности рекомендуют 800 МЕ в день.

К профилактическим мерам относится также раннее обнаружение и терапия потенциальных причин, таких как мальабсорбция кишечника, хроническая болезнь почек.

Дополняющее информацию о дефиците витамина Д познавательное видео

По материалам

  • https://patient.info/health/osteoporosis-leaflet/vitamin-d-deficiency
  • https://patient.info/doctor/vitamin-d-deficiency-including-osteomalacia-and-rickets-pro
  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  • http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/vitamin-d-and-pregnancy/
  • http://www.foodmatters.com/article/13-signs-of-vitamin-d-deficiency
  • http://zozhnik.ru/nedostatok-solnca-chto-delat/

Недостаток витамина А

Признаки гипервитаминоза витамина D

Избыточная концентрация витамина Д приводит к развитию болезненных состояний и заболеваний:

  • нарушению стула, потере аппетита;
  • слабости, тошноте, рвоте;
  • болям в мышцах, суставах, головным болям;
  • повышению артериального давления;
  • нарушению сердечного ритма;
  • затрудненному дыханию, замедлению пульса, судорогам;
  • бессоннице, путанности сознания
  • происходит деминерализация костей;
  • наблюдается кальцификация кровеносных сосудов, клапанов и тканей сердца;
  • нарушения в работе внутренних органов – почек, печени, сердца, легких, кишечника из-за избыточного содержания солей кальция.

Болезни при недостатке витамина Д могут носить стертый характер, не давать о себе знать какое-то время, поэтому ставить диагноз и назначать лечение должен врач. Солнечные ванны, как один из способов предупреждения авитаминоза, должны быть дозированы, полезно солнце в утренние и вечерние часы.

Сочетая прием витаминов с другими лекарственными препаратами, следует учитывать их взаимное влияние друг на друга.

Читайте далее:

К чему приводит недостаток витаминов в организме

Какие витамины необходимы для детей от года

Железо в организме человека: роль, норма, недостаток и избыток, продукты питания

Витамины для пожилых: как правильно подобрать комплекс

Витамины в ампулах для лица: какие и как применять

Витамины для сердца и сосудов: как сделать правильный выбор

Причины дефицита витамина Д

Недостаток нутриента продолжает распространяться среди детей и взрослых.

Факторы риска

  • Темная кожа. В Южной Азии недостаток витамина D наблюдается у 94% здоровых взрослых. Организм людей с темной кожей не может синтезировать необходимый объем нутриента.
  • Детский возраст и возраст старше шестидесяти пяти лет.
  • Беременность.
  • Ожирение.
  • Строгое применение солнцезащитных средств.
  • Постоянное пребывание в доме или в больнице.
  • Нищета.
  • Вегетарианство.
  • Алкоголизм.
  • Наличие данного нарушения в семейном анамнезе.

Недостаток нутриента может быть связан с рассмотренными ниже тремя причинами.

1. Повышенная потребность организма в витамине D

Недостаток нутриента, скорее всего, будет развиваться у следующих групп людей:

  • Беременные и кормящие женщины. Дефицит также возникает у женщин, которые рожают детей через короткие промежутки времени.
  • Дети на грудном вскармливании, когда в организме матери нет достаточного количества нутриента. Либо младенцы, употребляющие только грудное молоко, особенно после полугода, поскольку в этом продукте – мало витамина Д.

2. Организм не способен синтезировать необходимый объем нутриента

  • Организм пожилых людей не способен производить нужное количество нутриента.
  • Люди, которые получают мало ультрафиолетового излучения, подвержены риску дефицита витамина D. Это проблема северных регионов.
  • Некоторые патологии влияют на способность человеческого тела вырабатывать нутриент (желудочно-кишечная мальабсорбция): синдром короткой кишки, кистозный фиброз, хроническое заболевание поджелудочной железы, болезнь желчных путей (например, первичный билиарный цирроз, желчные фистулы, атрезия желчных путей), болезнь Крона, целиакия, цирроз. Также операции (резекции желудка и кишечника) влияют на усвоение.
  • Редко у людей без каких-либо факторов риска и заболеваний развивается данное нарушение. Неясно, почему это происходит, возможно, связано с метаболической проблемой, как синтезируется или поглощается нутриент. Так, здоровые люди со светлой кожей, получающие достаточное количество солнечного света, могут испытывать недостаток витамина.
  • Дефицит развивается при приеме некоторых лекарств, среди них: карбамазепин, фенитоин, примидон, рифампицин, высокоактивная антиретровирусная терапия, колестирамин и кадмий.
  • Серьезный недостаток кальция в рационе может вызвать рахит, несмотря на адекватный уровень витамина D.

3. Дефицит витамина D в рационе

Чаще он встречается у людей, следующих строгой вегетарианской или веганской диете, либо не употребляющих рыбу.

Нехватка витамина Д: симптомы у взрослых

Норма потребления витамина Д в сутки зависит от нескольких факторов: возраст, физическая активность, условия проживания человека. Необходимая суточная доза вещества составляет:

  1. Новорожденные с момента рождения до года = 10мкг;
  2. Дети с 1 года до 8-летнего возраста=15 мкг;
  3. Подростки, взрослые женщины и мужчины (от 9 лет до 70) = 15 мкг;
  4. Беременные и кормящие матери = 15 мкг;
  5. Пожилые люди, старше 70 лет=20 мкг.

Недостаток витамин Д витамина проявляется уже на ранних стадиях дефицита вещества. Основными причинами недостаточного количества витамина являются:

  • Возрастные изменения. По достижению 50 лет в организме человека ухудшается способность усваивать витамин Д;
  • Ограниченное пребывание под солнцем;
  • Период вынашивания малыша, грудное вскармливание. Во время беременности большинство полезных веществ организм будущей мамы отдает плоду, так же как во время грудного вскармливания основная масса витаминов и микроэлементов отдаются малышу;
  • Индивидуальные особенности человека. У людей со смуглой кожей витамин Д синтезируется в меньших количествах, что обусловлено усиленной способностью данного типа кожи защищаться от воздействия УФ-лучей;
  • Особенности пищевого рациона. Приверженцы вегетарианских и монодиет, исключающих потребление жирных сортов рыбы, мяса, молочных продуктов лишают свой организм необходимого количества витамина Д, что приводит к его дефициту. Вещество присутствует и в растительных продуктах, но его количество очень мало, к тому же в подобной форме, оно усваивается хуже;
  • Заболевания внутренних органов. Патологии почек, желудка, печени снижают выработку витамина, снижают его усвояемость.

Как понять, что в вашем организме не хватает витамина Д? На начальной стадии гиповитаминоз проявится следующими признаками:

  • Чрезмерная потливость затылочной области;
  • Развитие кариозных поражений, искривление зубов;
  • Снижение аппетита, резкое похудение;
  • Нарушения осанки (сутулость, тяжелая походка);
  • Болезненность в суставах;
  • Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • Снижение зрительного восприятия, воспалительные процессы органов зрения;
  • Хроническая усталость, не проходящая после отдыха.

Как проявляется нехватка витамина у женщин?

Явными признаками витаминной недостаточности у женщин является нестабильность психо-эмоционального состояния. Возникают резкие колебания настроения – от апатических состояний до раздражения и агрессии. Проявляются сезонные депрессии. Увеличивается количество нервных срывов, развивается хронический стресс.

Снижение витамина Д у женщин оказывает негативное влияние на репродуктивную функцию. Нарушается овуляция, возникают проблемы с зачатием.

Недостаток витамина отражается на внешности. Ухудшается состояние кожи, которая теряет упругость, становится дряблой, бледно-серой. Исчезает блеск и густота волоса, ноги начинают слоиться.

Как проявляется Д-авитаминоз у мужчин?

Одним из явных симптомов снижения уровня витамина у мужчин является сильное повышение веса, вплоть до ожирения. Сопутствующие проявления – возникновение судорожных состояний, суставных болей и мышечной слабости.

Разрушения костных тканей, вызванные недостатком кальция (при нехватке витамина Д), начинает восстанавливать мужской гормон – тестостерон. В результате его количество падает, что отражается на качестве спермы, активности сперматозоидов. Снижение тестостерона, уменьшение концентрации кальция в крови снижает либидо, возникают проблемы с потенцией.

«Анализ на витамин Д-для чего он проводится и что означает»

Возможно ли восполнить недостаток витамина Д народными методами и витаминными комплексами

Однозначно на это вопрос ответить нельзя. Все зависит от изначального состояния организма и величины дефицита данного компонента.

Иногда пополнить свои запасы витамина Д без острой необходимости или для профилактики дефицита можно корректировкой питания и народными методами. Несколько рекомендаций приводим ниже.

1. Принимайте солнечные ванны в любое время года. Солнце способствует выработке витамина Д. А если в Ваших краях особенно зимой солнечных дней мало, то можно воспользоваться солярием, который точно есть в каждом городе. Но в данном случае облучение должно быть строго дозированным, для избегания дополнительных проблем с эпидермисом кожи.

2. Скорректируйте свое питание. Рацион должен быть насыщен такими продуктами:

  • жирной рыбой;
  • печенью трески;
  • сливочным маслом;
  • яичным желтком;
  • говяжьим мясом;
  • кукурузным маслом;
  • молоком с жирностью не ниже 3,5%;
  • грибами;
  • зеленью: петрушкой и крапивой, хвощом и соей.

Возможен прием рыбьего жира как диетической добавки к пище.

3. Спокойный сон. Уровень витамина ниже у тех, кто постоянно не высыпается.

4. Следите за своим весом. Те, кто склонен к набору веса, страдает от нехватки витамина чаще. Это обусловлено особенностью кожи толстячков, которая меньше вырабатывает витамин даже на активном солнце и со способностью как губка «впитывать» в себя витамин Д жировой тканью.

Современные продукты питания достаточно часто являются лишь искусственными аналогами природной пищи. Растения и продукция животноводства, потребляемая нами в пищу, выращивается в условиях с применением большого количества дополнительных химических веществ и при искусственном освещении. В таких случаях концентрация витамина Д в итоговом продукте животного или растительного происхождения будет существенно ниже, чем это наблюдалось 30-40 лет назад.

Из всего этого напрашивается вывод, что в современном цивилизованном мире человек практически не может полностью обеспечить свой организм необходимым количеством витамина Д естественным путем. И есть достаточно острая необходимость в добавлении лекарственных препаратов и БАДов на основе Д2 и Д3.

При приеме комплексных препаратов, содержащих витамин Д следует отдать предпочтение высокодозированным препаратам. Особенно это касается лиц старшего возраста, и представительниц женского пола в период менопаузы.

Конечно, принятие решения о дополнительном приеме препарата при отсутствии явно выраженных клинических симптомов необходимо после коррекции питания и времени проведенном под воздействием ультрафиолета. Проводится диагностика уровня 25 гидроксикальциферола до и после. На основании изменений в анализах врачом будет назначаться дополнительный прием витамина Д…

Что происходит в организме при недостатке витамина D

Основные симптомы недостатка витамина D:

  • плохое настроение;
  • упадок сил;
  • неприятные ощущения в костях и мышцах;
  • снижение остроты зрения;
  • повышенная потливость;
  • частые простуды и ОРВИ.

Всемирная организация здравоохранения инициировала исследования, которые подтверждают увеличение риска рака молочной железы, толстого кишечника, простаты, эндометрия, яичников, пищевода, желудка, поджелудочной железы, мочевого пузыря, почек на фоне дефицита витамина D.Симптомы недостатка не очевидны, вероятность дефицита высока, а последствия могут быть значительными.

Основная задача витамина D — помощь в усвоении кальция, магния и фосфора, что предотвращает размягчение костей. При нехватке или дефиците витамина D большая часть кальция и фосфора, которая попадает в организм с пищей или добавками, не усваивается.Это может привести к хрупкости и размягчению костей.

Витамин D влияет на обновление костных тканей. Когда кальций, фосфор и магний, полученные из пищи и добавок, не усваиваются, чтобы поддержать их нужный уровень в крови, организм начинает высвобождать кальций из костей в кровь. Проще говоря, организм начинает жертвовать костями. У молодых людей чаще всего страдают конечности, а у пожилых — позвоночник. Отсюда возникает опасность переломов. Приблизительный срок обновления костной ткани — 10 лет. Это значит, что если у вас сейчас недостаток витамина D, то его влияние на кости вы можете не чувствовать в течение нескольких лет.

Когда вы сдаете анализ на определение уровня кальция, результаты могут быть в рамках нормы. Однако сам процесс размягчения костей может уже идти. Хронический дефицит витамина D может привести к развитию остеопороза. Исследование британской медицинской ассоциации продемонстрировало, что нормализация уровня витамина D на 22% снижает количество переломов всех локализаций, на 33% – переломов шейки бедра, запястья, предплечья или позвонков.

Для чего нужен витамин D организму

Наличие оптимального количества витамина Д в организме важно как детям, так и взрослым. Он помогает правильно развиваться костям ребенка, предупреждает остеопороз, участвует в деятельности почек и замедляет процессы старения кожи

Есть и другие полезные свойства у этого микроэлемента:

  1. Благоприятно влияет на иммунитет. Люди, кровь которых содержит оптимальное количество кальциферола, реже простужаются и легче переносят болезни. Аутоиммунные и аллергические заболевания протекают в более простых формах. Это происходит за счет того, что рецепторы витамина Д, находящиеся практически во всех тканях и органах человека, влияют на многочисленные звенья иммунитета.
  2. Борется с размножением опухолевых клеток. Ученые обнаружили, что кальциферол способен вызывать дифференцировку раковых клеток. Особенно эффективно витамин проявляет себя в отношении рака толстой кишки. Если в организме достаточно кальциферола, то риск образования опухоли толстого кишечника снижается на 75%.
  3. Влияет на возрастные заболевания. Опасен недостаток витамина Д тем, что у пожилых людей в 2 раза увеличивается риск развития болезни Альцгеймера или старческого слабоумия. А нормальное количество кальциферола влияет на повышение продолжительности жизни.
  4. Воздействует на мышечную и жировую ткань. Особенностью витамина является способность подавлять катаболизм мышечной ткани.
  5. Предотвращает нехватку кальция. Кальциферол обеспечивает всасывание фосфора и кальция в тонком кишечнике из поступающей пищи.

Ученые продолжают исследовать влияние витамина Д на организм человека и, возможно, в ближайшем будущем откроют новые свойства микроэлемента.

Симптомы дефицита витамина Д

Пациенты с дефицитом витамина D могут предъявлять различные жалобы, многие из которых являются неспецифическими:

  • снижение физической выносливости, общая слабость даже при достаточном объёме сна;
  • мышечная слабость, особенно в области шеи, плечевого и тазoвого пояса, бедра, лопаточной области;
  • спазмы в мышцах;
  • боли в суставах;
  • диффузные боли в мышцах;
  • нарушение равновесия;
  • хроническая боль;
  • плохая концентрация внимания;
  • головные боли;
  • перепады настроения, беспокойство или депрессия;
  • нарушения сна (неполноценный беспокойный сон);
  • повышенная потливость;
  • повышенное артериальное давление;
  • набор веса;
  • сухость кожи;
  • выпадение волос;
  • частые простудные заболевания;
  • плохое заживление ран .

Костные проявления дефицита витамина D: недостаток витамина D отрицательно сказывается на обмене кальция и фосфора, поэтому основными проявлениями дефицита витамина D у детей являются рахит. Остеомаляция (размягчение костей) и остеопороз (разряжение костной ткани) чаще проявляются у взрослых .

  • Рахит (снижение образования костной ткани) — это нарушение минерализации растущей кости из-за несоответствия между потребностями организма ребёнка в фосфоре и кальции и недостаточностью систем их доставки в организм. В связи с этим выделяют 3 формы рахита: обусловленный дефицитом витамина D, кальций-дефицитный и фосфор-дефицитный .
  • Остеомаляция (размягчение кости) — это нарушение минерализации уже созревшей костной ткани после завершения её роста.
  • Остеопороз (хрупкость, ломкость костей у взрослых) — заболевание, при котором происходит снижение костной массы из-за образования дефектов в органическом каркасе кости, что приводит к повышенной ломкости костей и склонности к переломам .

Рахит у детей, обусловленный дефицитом витамина D, может проявляться следующими симптомами:

  • потливость;
  • беспокойство;
  • раздражительность;
  • нарушенный сон;
  • боли в костях;
  • отёчность в области лучезапястных и голеностопных суставов;
  • позднее закрытие большого родничка (в норме — к 2 годам);
  • позднее прорезывание зубов (отсутствие резцов к 10 месяцам, отсутствие моляров к 1,5 годам);
  • размягчение костей черепа при ощупывании;
  • искривление ног (по типу колеса, буквы «Х», буквы «К»);
  • появление «рахитических чётoк» — образования в местах перехода рёберных хрящей в кость;
  • увеличение лобных бугров.

При более запущенных формах могут выявляться внескелетные проявления, связанные с развившимся дефицитом кальция на фоне дефицита витамина D: отставание в росте и прибавке массы тела, замедление формирования двигательных навыков, пониженный мышечный тонус, судороги и непроизвольные болезненные сокращения мышц, различные нарушения ритма сердца .

Симптомы остеомаляции: 

  • неприятные ощущения в костях и мышцах;
  • диффузные бoли в костях скелета, особенно в нижней части позвоночника;
  • боли ноющего характера в тазовых костях, костях голеней и стоп, усугубляются при физических нагрузках с формированием в дальнейшем хронической боли;
  • податливость костей;
  • возникновение болезненности в костях даже при небольшом надавливании;
  • слабость мышц с формированием шаткой походки;
  • снижение аппетита и веса;
  • повешенный риск образования трещин и переломов костей .

Симптомы остеопороза:

  • уменьшение роста на несколько сантиметров;
  • сутулость и изменение осанки (формирование «гoрба»);
  • боли в костях и позвоночнике (особенно в пояснице);
  • снижение мышечной функции, выносливости;
  • депрессия;
  • повышение риска падений, высокий риск переломов даже в отсутствии значимой травмы .

LechimSebya.ru
Добавить комментарий