Массаж шеи и воротниковой зоны

Лечебная терапия

Лечение мышечного спазма осуществляется с помощью лекарственных средств – миорелаксантов. Они помогают снизить частоту патологических импульсов, за счет чего снижаются болевые ощущения.

К наиболее эффективным препаратам данного направления относят Сирдалуд и Мидокалм. Временно избавиться от мышечной напряженности помогут согревающие средства.

Среди них выделяют:

  • Никофлекс;
  • Капсикам;
  • Финалгон;
  • бальзам «Золотая звезда».

В некоторых случаях для улучшения терапевтического эффекта назначают физиопроцедуры.

Электрофорез

Электрофорез — физиотерапевтическая процедура, в момент которой определенный участок тела подвергается воздействию низкочастотных электрических импульсов с целью оказания местного лечебного эффекта.

Отсутствие побочных действий, абсолютная безболезненность, возможность введения лекарственного препарата через импульсные сокращения — основные преимущества лечения. Длительность одного сеанса — 10-15 минут. В среднем 1 курс составляет около 10 дней.

Лазерная терапия

Световой низкоинтенсивный поток комплексно воздействует на очаг воспаления, полностью устраняя его. Лазерное излучение проникает глубоко в ткани, улучшая обмен веществ в костях, стимулирует улучшение секреции элементов межпозвоночных дисков. Лазерная терапия — абсолютно безболезненный и безопасный метод лечения.

Виды

Выполнение любого массажа начинается с легкого поглаживания, вне зависимости от того, какая область массируется. Это действие позволяет добиться мышечного расслабления. При этом следует учитывать, что для получения максимального эффекта требуется не только разработка плеча, но и всей шеи, так как эти зоны взаимосвязаны друг с другом.

Массаж плеча

Массаж плечевого пояса и шеи начинается с поглаживания кисти с постепенным продвижением вверх.

При необходимости воздействия на сам сустав вначале массируется предплечье

Мышцы плеча поглаживаются и разогреваются, затем растираются и разминаются круговыми движениями по направлению снизу–вверх. При этом большой палец руки остается в неподвижном положении на верхней части плеча. Далее массажистом разминается связочный аппарат от сустава до подмышки.

Постепенное поглаживание переходит к растиранию сжатыми в кулак пальцами. Связочный аппарат разминается круговыми движениями по направлению вниз. Головка плечевой кости массируется круговыми движениями четырех пальцев, а большой должен упираться в верхнюю часть плеча.

Далее положение пальцев изменяется: четыре активных пальца необходимо упереть в кость. Растирание выполняется исключительно большим пальцем, а задняя часть плеча массируется веерообразно. Затем выполняется поглаживание с повтором предыдущих манипуляций и постепенным переходом к более активному разминанию.

Массирование шейно–воротниковой зоны

Правильно сделанный массаж шеи и плечевой области позволяет снять болевую симптоматику и увеличить амплитуду движения плечом.

Массаж предплечья

Особое внимание при массаже следует уделить области предплечья, что обусловлено артрозами и артритами, проявления которых способствуют повышенным нагрузкам на локтевой сустав. В свою очередь такие заболевания приводят к невозможности отведения плеча, поскольку оно как бы «срастается» с лопаткой

Поэтому массажист должен растянуть, расслабить и сделать мышцы более гибкими

В свою очередь такие заболевания приводят к невозможности отведения плеча, поскольку оно как бы «срастается» с лопаткой. Поэтому массажист должен растянуть, расслабить и сделать мышцы более гибкими.

Проработка суставной сумки

В комплексном массаже плеча обязательно следует проработать суставную сумку, начиная от передней и продвигаясь к задней поверхности. Движения массажиста должны быть мягкими, но с небольшим усилием на прорабатываемую зону, чтобы можно было более эффективно массировать поврежденную область.

При разработке суставной сумки можно использовать 3 положения рук пациента, в зависимости от необходимого доступа к задней, передней и нижней части суставной сумки:

  • За спиной. В этом положении тыльную сторону рук располагают на пояснице, что обеспечивает доступ к передней части суставной сумки.
  • На противоположном плече. Эта позиция обеспечивает максимальный доступ к задней поверхности суставной сумки.
  • На надплечье. Для того чтобы выполнить разминание нижней части суставной сумки, прямая рука кладется ладонью вниз на надплечье массажиста так, чтобы угол составлял не менее 90 градусов.

При общем массаже суставной сумки используются полукружные растирания, которые чередуются с поглаживаниями, а в конце процедуры выполняются движения плечом по всем суставным осям. Эффективным воздействием обладают также массажные накидки.

Положение рук при проработке суставной сумки

Следует учитывать, что иногда пациент может чувствовать дискомфорт и небольшую боль, это не является отклонением от нормы. Отказ от процедуры возможен только при острой болевой симптоматике и ухудшении общего самочувствия.

Важно! При выполнении массажа исключается разминание, растирание и постукивание лимфатических узлов не только в шейно–плечевом отделе, но и на других массируемых участках тел

Боли в шейно-воротниковой зоне

Сегмент шейно-воротниковой зоны и конкретно шейный отдел, это, наверное, самая уязвимая часть позвоночника

. Главным образом это обусловлено слабым корсетом мышечной ткани, а также низкой прочностью шейных позвонков и их сравнительно небольшими размерами. Вероятность травматического повреждения тканей позвоночника (соединительная, фиброзная (межпозвоночный диск), костная) велика как при запредельных (сгибательных, разгибательных) движениях головы (например, при «хлыстовой травме» в случае ДТП, или «травме ныряльщика»), так и в случае прямого удара в область шеи.Опасность травмы шейного отдела усиливается еще и возможным повреждением проходящего в позвоночном канале спинного мозга, а это часто приводит к ограничению подвижности и даже к летальному исходу.

Боли в ШВЗ могут иметь разный характер

(ноющие, острые, простреливающие), и зачастую связаны с развивающимися процессами дегенерации, протрузии межпозвоночных дисков (остехондроз), раздражения или компрессии на корешки и стволы нервов выходящих из спинного мозга (радикулопатия), или спазмированными, воспаленными мышечными тканями (миозит).

Нередко человек испытывает состояние так называемой вертебро — базиллярной недостаточности

, которое характеризуется: недостаточностью кровоснабжения определенных отделов головного мозга, что в свою очередь проявляется головокружением, шаткостью походки, недомоганием, головными болями, тошнотой, «мушками» перед глазами, и даже иногда нарушением речи.

При длительной статической нагрузке, слабая шейная мускулатура, удерживая в определенном положении голову, весом около 5 кг, а это на самом деле «тяжелая ноша», постепенно переходит в состояние гипертонуса, что сопровождается нарушением питания этих постоянно напряженных мышц. При этом замедляются обменные процессы и от недостатка необходимых веществ может начаться процесс разрушения тканей.

Следовательно, люди, которые подвержены длительному пребыванию с наклоненной вперед головой, сразу жепопадают в группу риска . Сюда можно зачислить все сидячие профессии, особенно программисты, бухгалтера, водители и т. д. Наверное, многие представители этих профессий сталкивались с проблемами:

  • Головных болей . Часто возникают в точках крепления к черепу, так называемой «кивательной мускулатуры», в области шейно-черепного сочленения. Наблюдаются болезненные проявления в затылочной части с переходом в височную и иногда лобную часть головы.
  • Частой усталости . Проявляется в недомогании, моральном изнеможении.
  • Остеохондроза и радикулита шейного отдела . Особенно хорошо известен остеохондроз межпозвоночного диска С7-Т1, который внешне проявляется в виде жирового нароста в области 6-7-го шейных позвонков и 1-го грудного. Этот нарост имеет несколько названий, таких как: загривок, холка, бугорок Биша, шишка бухгалтера, бизоний горб. На самом деле его формирует сам организм из жировой ткани, пытаясь уменьшить подвижность, во избежание большего разрушения фиброзной ткани межпозвоночного диска.
  • Болью в области надплечий . Трапециевидные мышцы часто подвержены высокой и длительной нагрузке, которая становится причиной постоянного мышечно-тонического напряжения: так называемый «Телефонный синдром» (трубка зажата между ухом и плечом); у женщин ношение сумочки на одном плече; у программистов компьютерная мышка.
  • Плечелопаточным болевым синдромом . Боли в области плечевого сустава, лопатки и иногда верхней конечности.

Многие, запасаясь терпением учатся жить с этими заболеваниями, периодически испытываю сильные боли в период острой стадии, но все же настоятельно рекомендуется не запускать состояние болезни и постоянно проходить лечебные, профилактические мероприятия (сейчас не идет речь о медикаментозном лечении), самыми главными и эффективными из которых является массаж, лечебная физкультура (ЛФК), дыхательная гимнастика.

Общее понятие о спазмах

Долгое пребывание в неестественном для позвоночного столба положении чревато не только появлением спазмов и сопутствующих им болей, но и возникновением эффекта замкнутого круга, который мультиплицирует пагубный процесс. Длительное неудобное положение позвоночника приводит к расширению или, наоборот, сжатию межпозвоночный дисков, что, в свою очередь, оказывает давящее воздействие на спинномозговые корешки и на вегетативные нервные окончания.

Знаете ли вы? По утверждению медиков, у абсолютно всех людей каждый день насчитывается более сотни приступов боли, которые не ощущаются только потому, что находящийся в мозгу болевой центр отфильтровывает мелкие, на его взгляд, болевые проявления и пропускает только по-настоящему тревожные.

Симптомы возникновения

Симптоматика проявления спазмов шеи и плеч достаточно многообразна и выражается в:

  • твёрдости спазмированной мускулатуры, сопровождающейся болевыми ощущениями;
  • активных или умеренных подёргиваниях области шеи;
  • скованности и чувстве тяжести там же;
  • трудности с наклоном или поворачиванием головы или невозможности это сделать;
  • появлении отёков в кистях по утрам;
  • трудности сделать глубокий вдох;
  • образовании кома в горле.

При остеохондрозе наблюдаются сутулость фигуры и специфические симптомы в виде:

  • сильных болевых ощущений;
  • онемения;
  • скованности движений;
  • покалывания в затылочной части головы;
  • головокружения;
  • потемнения в глазах.

Ознакомьтесь с полезными упражнениями для расслабления мышц спины и шеи.

Причины появления

Кроме долговременного неудобного положения позвоночника, существует ещё несколько существенных причин появления спазмов в шейной или плечевой областях тела, которые вызываются:

  • негативными механическими воздействиями на позвоночный столб или мускулатуру;
  • дефицитом в организме витаминной группы В или важных минералов;
  • болезнями инфекционного характера;
  • длительным воздействием холода;
  • неврозом;
  • остеохондрозом;
  • защемлением нервных окончаний;
  • последствиями ревматизма;
  • воспалительным процессом в позвоночнике.

Факторы мышечных спазмов

К ним в первую очередь принадлежат:

  • остеохондроз, а также грыжи и остеофиты;
  • стрессовые ситуации и долговременные психические переживания;
  • заболевания нервной системы;
  • дистрофия мышц, а также наличие менингита, эпилепсии и рассеянного склероза;
  • последствия травм и растяжений;
  • травмы у детей, полученные во время рождения;
  • длительные статические мышечные напряжения.

Знаете ли вы? Женщины способны выдерживать более сильные боли, нежели мужчины, поскольку женский половой гормон эстроген изначально обладает болеутоляющими свойствами.

Последствия спазма в шейном отделе

Кроме болевых ощущений, спазм шейной мускулатуры чреват и более серьёзными последствиями, выраженными в:

  • отёчности на лице;
  • появлении досрочных лицевых морщин;
  • возникновении второго подбородка;
  • образовании складок по бокам шеи;
  • появлении шейной холки;
  • заметном нарушении душевного равновесия;
  • защемлении вагусного нерва;
  • ухудшении мозговой циркуляции крови, приводящей к бессоннице, болям в голове и повышенному кровяному давлению.

Солевые ванночки для ног

Уменьшить боль в спине вам помогут ножные ванночки с сульфатом магния (английской солью). При взаимодействии с водой из этого вещества выделяется магний. Он воздействует на периферические нервы и устраняет мышечные спазмы. Когда вы погружаете ноги в ванночку с английской солью, лекарственные ингредиенты проникают через кожу и снимают боль.

Возьмите таз среднего размера и наполните его горячей водой. Добавьте в него половину стакана сульфата магния. Перемешайте до полного растворения вещества. Опустите ноги в жидкость и держите 5-7 минут. Затем вымойте их теплой водой и укутайте полотенцем или одеялом.

Немного умения и инструменты. Клумба, которой завидуют все соседи

Ходить «крабиком» полезно: это и другие домашние упражнения для детей

Не только вкусные, но и полезные: печем булочки без глютена

Самомассаж

Как снять напряжение с мышц, если нет возможности обратиться за помощью к специалисту? Массаж воротниковой области можно делать и в домашних условиях самостоятельно. Например, во время рабочего дня, буквально за пять минут, можно даже не отходя от рабочего места вернуть работоспособность и восстановить силы, сняв напряжение с воротниковой зоны. Обычное растирание можно выполнять даже поверх одежды.

После сеанса массажа осанка становится правильной за счёт того, что плечи начинают расправляться сами. А зажатость нервных окончаний уходит из-за мышечной расслабленности.

Техника

Специалисты рекомендуют каждый день находить хотя бы пару свободных минут для самомассажа области шеи. Упражнения, на самом деле, простейшие. Рассмотрим технику массажа самому себе, для которой не требуется помощь другого человека.

Для начала необходимо разогреть мышцы шеи с помощью круговых движений головой

Только делайте это медленно и осторожно, чтобы ничего не повредить. Ладони прижмите плотно к задней части шеи и выполняйте поглаживающие движения

Потом круговыми движениями, но уже пальцами рук начинайте массажировать область за ушами и постепенно спускайтесь вниз.

Теперь по очереди массируйте свои плечи пальцами. Начинать нужно с нижней части шеи. Затем помассируйте противоположную сторону правой рукой (левое плечо). И то же самое сделайте для правого плеча.

Теперь можно совершать массаж постукивающими движениями кулаком. Но не стоит это делать с помощью силы. Движения должны быть лёгкими, прямыми и ритмичными. Закончить сеанс самомассажа так же поглаживанием.

Советы при самомассаже шеи

  1. Массирующие движения следует выполнять сверху вниз вдоль самой шеи и плеч.
  2. При массировании одной рукой, можно дополнительно расслаблять и мышцы трапеции. Для этого обопритесь локтем руки массируемой стороны на спинку стула, а весь корпус слегка наклоните в сторону той области, которую собираетесь массировать.
  3. Проводите массаж шеи вместе с верхними пучками мышц трапеции (надплечьем).

Что еще

Очень хороший эффект дают различные массажёры. Только необходимо выбрать ту модель, которая подойдёт именно вам. Они бывают в виде: деревянных роликов, шариков, специальных массирующих пластиковых фигурок, специальных аппликаторов (Кузнецова, например).

Также есть несколько видов электрических приспособлений для самомассажа, позволяющих быстро и эффективно снять ощущение натянутости. Мы их подробно рассматривали в отдельной статье.

Есть как отечественные, так и китайские массажеры. Только надо выбирать качественный прибор у проверенного производителя. 

Предупреждение:

С большой осторожностью проминайте область шеи сзади, неловким нажимом можно сильно навредить нервным окончаниям.
Никогда не занимайтесь самомассажем, при наличии такой патологии шейного отдела, как остеохондроз. В таком случае массаж можно проводить только специалисту и только он сможет вам рассказать как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе в вашем конкретном случае.
При выборе тренажёров для самомассажа воротниковой области в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом

Имеется ряд противопоказаний.

Аппликаторы

При болях и спазмах в спине широко используются аппликаторы. Они дают возможность расслабить мышечную систему в домашних условиях, отлично устраняют болевой синдром в спине. Из средств данного ряда следует отметить аппликатор Кузнецова и аппликатор Ляпко. Аппликатор Кузнецова представляет коврик, валик или пояс, оснащенный иголками, магнитными вставками или роликами.

Аппликатор Ляпко — плоское или объемное массажное устройство с резиновой поверхностью. На нем расположены металлические иглы, между которыми осуществляется реакция импульсного тока. Такая биоэлектрическая терапия помогает устранить воспаление и боли, ускорить регенерацию тканей.

Техника выполнения массажа плечевого сустава

Правильное проведение массажа заключается в нескольких правилах:

  1. Выполнять растирание следует в сидячем положение, в расслабленной позе, что поможет повысить эффективность сеанса.
  2. Длительность процедуры от 20 до 30 минут.
  3. Манипуляции выполняются с помощью разогревающих мазей, гелей и кремов.
  4. Начинать массаж следует с зоны предплечья. Проводить растирание дельтовидной мышцы и круговые поглаживания всей области.
  5. Прорабатывая плечевой сустав передней зоны, упираются большим пальцем в плечо, а другими пальцами совершаются круговые или штриховые растирания.
  6. Обязательно проводиться массаж суставной сумки. Движения делают от передней к задней поверхности с небольшим давлением.
  7. При массировании задней части, массажист надавливает 4 пальцами в плечо, а большим — прорабатывают пораженный участок начиная от изголовья плеча и двигаясь вниз.
  8. Желательно разрабатывать воротниковую зону и шею растирающими круговыми движениями.
  9. При массировании следует растирать зону локтевого сустава, так как плече и локоть функционально связаны. Поэтому, нужно обязательно растянуть и растереть данную область. Возможно проводить самомассаж локтевого сустава.
  10. Во время сеанса рекомендуется использовать эфирные масла, которые оказывают дополнительный лечебный эффект.
  11. После окончания массажа положен полный покой в течение 30 минут.
  12. В случае болей в области плечевого соединения дозволяется проводить самомассаж плечевого сустава в домашних условиях.

Массаж сустава плеча

Спазм мышц шейно-воротниковой зоны – нередкое явление, характеризующееся их непроизвольным сокращением и сжатием. Причиной болезненного состояния становятся не только травмы, механические повреждения, патологии опорно-двигательного аппарата, но и недостаток витаминов группы В, кальция, магния, натрия, стресс, малоподвижный образ жизни, долгое сидение в неудобной позе.

Овладев основными приемами и методикой воздействия, вы в домашних условиях поможете своим близким устранить болезненные проявления и не допустите развития осложнений.

Пациент лежит на животе, положив руки под лоб, либо сидит на стуле, слегка опустив вперед голову. Только в таком положении достигается максимальное расслабление мышц шеи и плеч. Массажист находится сбоку или сзади.

Начинаем с легких поглаживаний, которые подготовят зону для более глубокого воздействия. Манипуляции выполняем всей поверхностью ладони, учитывая схему расположения лимфатических узлов и сосудов. Мягко двигаемся по их ходу, от задней поверхности шеи к краю лопаток. Такими же движениями, без нажима, обрабатываем боковые мышцы, двигаясь от ушей вниз.
Затем переходим к растираниям. Это более интенсивные движения с надавливанием от основания черепа вниз, вдоль остистых отростков. Используем кулаки, ребро ладони или фаланги согнутых пальцев. Эти действия направлены на улучшение кровообращения и разогрев глубоко лежащих тканей

Не забываем массажировать холмики за ушами.
Большим, указательным и средним пальцами захватываем, удерживаем и круговыми движениями разминаем длинные мышцы в области шеи. При повышенном артериальном давлении эти манипуляции нужно выполнять с большой осторожностью, двигаясь исключительно сверху вниз, или вовсе отказаться от них.
Позже таким же способом прорабатываем трапециевидные мышцы. Постукивания подушечками пальцев по шейно-воротниковой зоне помогают бороться с застойными явлениями и подкожными жировыми отложениями

«Выжимание» производим с силой опуская ладони с шеи вниз, к лопаткам, а затем таким же движением возвращаясь вверх, вдоль дельтовидных мышц, к плечевым суставам.
Будет правильно закончить процедуру легким скольжением по поверхности кожи, которое успокаивает, дарит приятные ощущения.

Снять напряжение и мышечный спазм вы сможете и самостоятельно, без посторонней помощи, изучив приемы, подробно описанные в нашей статье «Как сделать самомассаж шеи».

При детском массаже время воздействия зависит от возраста, индивидуальных особенностей организма, но в целом не должно превышать 15 минут единовременно.

Вследствие нарушения поступления крови в суставы, которые подвергаются постоянным нагрузкам, может развиться артроз плеча. Массаж плечевого сустава и физиопроцедуры помогают предупредить такое заболевание. При регулярном проведении исчезает дискомфорт, напряженность, мышцы становятся более эластичными.

Смотрите познавательное видео о том, как правильно делать массаж плечевого сустава

Контрастные компрессы от мышечной боли в шее

Компрессы применяются при болях, вызванных физическим перенапряжением. Спазм устраняется за счет чередования температур. Холод расслабляет мышцы, а тепло снимает боль. Под действием процедуры нормализуется кровообращение в тканях, спазм проходит. Мышцы возвращаются к своему естественному положению.

Варианты контрастных и обычных компрессов:

  • Приложите к задней области шеи пакет со льдом
    . Через 1–3 минуты поменяйте холод на теплую грелку.

  • Примите контрастный душ
    . Сначала поливайтесь теплой водой, затем постепенно снижайте температуру. Время процедуры – 3–5 минут. После душа разотрите шейно-воротниковый отдел мягким полотенцем.
  • Примите расслабляющую ванну
    . Добавьте в теплую воду стакан соли. Когда она растворится, сядьте в ванну так, чтобы плечи и шея погрузились в жидкость. Заканчивайте процедуру, если чувствуйте расслабление мышц. После этого ополоснитесь прохладной водой.
  • Посидите в парной или сауне 15–20 минут
    . Вылейте на плечи ведро прохладной воды.

Техника самомассажа плечевого сустава

В профилактических целях и при отсутствии серьезных противопоказаний – осуществлять массаж можно самостоятельно.

Достаточно знать основные приемы:

  1. Массаж следует начинать с растирания круговыми движениями воротниковой зоны.
  2. Движения должны быть по направлению от ушей до предплечья.
  3. Поочередно надо проработать левую и правую сторону, чередуя надавливание пальцами и постукивающие движения.
  4. Нажатия должны быть легкими. Не следует давить на воспаленный участок – это может привести к обострению и смещению сустава.
  5. По окончанию процедуры – легкое поглаживание и потряхивание предплечьем.


Самомассаж

Также при самостоятельном массаже рекомендуется соблюдать определенные правила:

Не массировать область лимфатического узла и артерий.
При использовании массажных масел – убедиться, что нет аллергии на компоненты. Если используются согревающие мази — чтобы не допустить ожоговых реакций, тщательно вымыть руки

Избегать передозировки средства на больной участок.
Соблюдать меры предосторожности при работе с массажерами.

Пациенту при массаже следует находиться в позе сидя, с небольшим наклоном в сторону массажиста. Тело пациента должно быть максимально расслабленным. Для проработки передней части сустава – рука больного должна находиться за спиной, ладонью на поясе. Заднюю часть сустава массируют, отведя руку на другое плечо. Если пациент не в состоянии высидеть процедуру – допускается массаж в лежачем положении.

Технология и методология

  • финская;
  • шведская;
  • российская;
  • восточная.

Каждый из методов отличается своими особенностями. Российская система состоит из растираний и поглаживаний. Указанная технология проведения процедуры предусматривает их комбинирование с водным лечением и физическими упражнениями.

Главная цель восточной системы заключается в освобождении массируемых мускул от венозной крови. За счет этого улучшается двигательная функция суставов. Восточный массаж вполне реально проводить в домашних условиях.

Наиболее эффективной системой, использующейся и при артрозе коленного сустава 2 степени, является шведская методика. Суть шведской мануальной терапии состоит из комбинации поглаживаний, растираний и движения суставов. Такой подход позволяет хорошо растягивать мускулы, нервно-сосудистые соединения и растирать образовавшиеся уплотнения тканей.

Основной особенностью последней, финской, методологии, которая практически не отличается от шведской технологии, является применение только больших пальцев.

Массаж при артрозе коленного сустава выполняется благодаря комбинации нескольких ключевых приемов – стандартных массажных движений. Например, в начале практически любой мануальной процедуры проводятся поглаживания. Также данный прием используется на завершающем этапе массажа. Поглаживания необходимо выполнять целой ладонью, их главная цель – расслабить мускулы, оптимизировать подачу крови, уменьшить напряжение и стимулировать отток лимфы.

После того как мышцы разогрелись и расслабились, можно приступить к растиранию. Это один из главных методов массажа при артрозе, с помощью которого мускулы и связки растягиваются, продолжают расслабляться. При этом подача крови в воспаленную зону ускоряется, как и лимфоток. Растирание помогает рассосать и вывести отложения, накопившиеся в суставах, что способствует улучшению их подвижности.

Когда мускулы достаточно расслаблены, а подача крови налажена, выполняется разминание. Со стороны выглядит, будто больному несильно нажимают на кожу. Разминая воспаленный участок на ноге, мануальный терапевт доходит до дальних слоев эпидермиса. Таким образом оказывается воздействие на трофику тканей и тонус мускул, они становятся более сильными и упругими. Также в ходе процедуры может использоваться вибрация, своего рода потряхивание эпидермисом и мускулами, амплитуда которого распространяется на ткани, расположенные более глубоко.

Массаж нижних конечностей состоит из трех этапов:

  • вступительного (проводится неспешно с использованием легких нажимов);
  • основного (проводится растирание, разминание тканей и другие методы);
  • завершающего (поглаживание).

Волшебный массаж шеи и плеч: расслабление рядом

Мы живём в век повальной напряжённости, и это выражается даже в осанке: шея вытянута вперёд, плечи буквально свело, как будто ежеминутно ждём нападения. Неудивительно, что возникают болезненные состояния на фоне такой степени напряжения. А ведь обычный расслабляющий массаж шеи и плеч способен буквально вернуть к жизни!

Для начала нужно сразу очертить грань, за которую не стоит заходить — мануальный массаж доверять можно только опытным квалифицированным специалистам. Всё, что делается по дружбе, или по-родственному, либо на уровне самомассажа, это расслабляющий массаж шеи и плеч, он не менее действенен, но для строго определённых целей. Итак, правила обычного массажа: не искать и уж тем более не разминать нервные узлы. Не давить, не пытаться «скручивать» мышцы. Функция расслабляющего массажа, это улучшение кровоснабжения, вследствие чего мягкие ткани избавляются от излишнего напряжения, насыщаются кислородом. Улучшенное кровоснабжение снимает ощущение усталости.

Как делать массаж шеи, если некому доверить эту важную процедуру? Для начала стоит освоить такой простейший приём, как растирание. Проводится эту процедура даже поверх одежды, сухими руками без вспомогательных средств, именно поэтому самостоятельный массаж плеч и шеи может проводиться в любое удобное время при необходимости. Например, на работе, буквально за пять минут, можно восстановить потраченные силы, вернуть работоспособности, если энергично растереть шейно-воротниковую зону. Маленький секрет: чтобы прогнать сонливость, мягко и нежно растирают шею сзади и по бокам, и более энергично растирают уши, буквально до лёгкой красноты — это сбивает внезапное желание поспать. Растирания шеи лучше прекратить при появлении ровного тепла, а вот плечи можно помассировать и до появления лёгкого жжения в мягких тканях.

Лёгкий массаж шеи и плеч проводят растирающими, поколачивающими и мнущими движениями. Причём начинать нужно с растирания, потом слегка промять плечи, а вот шею мять не стоит, и поколачивать тоже. Для шеи вполне достаточно растираний всей поверхностью ладони, более серьёзные воздействия можно доверять только квалифицированному массажисту

Причины такой осторожности вполне оправданы, на шее находятся крупные кровеносные сосуды, и располагаются они в непосредственной близости к поверхности кожи. Сонная артерия и яремная вена не защищены костями, как крупные сосуды внутри грудной клетки, массаж шеи и плеч руками дилетанта может привести к негативным последствиям

Крайне осторожно следует проминать шею сзади, при неловком нажиме можно нанести вред нервным окончанием, а если у вас уже имеется остеохондроз шейного отдела позвоночника, то о самодеятельности лучше вообще забыть.

Отличный результат приносят разнообразные массажёры, нужно только подобрать удобную для вас модель. Ролики, шарики, специальные массирующие фигурки — всё это помогает расслабиться. Замечено, что после массажа плечи сами расправляются, появляется более чёткая и правильная осанка. Из-за того, что мышцы расслабляются, пропадает зажатость нервных окончаний. Уже давно не секрет, что причина головной боли может оказаться именно в излишнем напряжении мышц в плечах и шее.

Электрические приспособления для массажа позволяют ещё быстрее и эффективнее снимать ощущение натянутости. Подчас кажется, что вдоль плеча к шее протянута нить, за которую кто-то непрерывно тянет – это самое яркое показание к массажу, и от этого ощущения хочется избавиться побыстрее. Руки сами инстинктивно тянутся, чтобы растереть ноющее место, так что даже само тело нам сигналит о том, что массаж необходим. Осталось лишь прислушаться к этим сигналам и избавиться от неприятных ощущений.

Советуем прочитать: Масло для дряблой кожи шеи

источник

Подводим итоги

Чтобы справиться с неприятным недугом, поразившим область спины – нужно находиться в спокойствии. Переживать не о чем: если не запускать лечение, то избавиться от беспокоящих ощущений получится довольно быстро. На начальном этапе от пациента требуется лишь прием НПВП в таблетках.

Если «дело совсем плохо», то врач выписывает лечение в виде инъекций в поражённую зону, что гарантирует быстрое попадание лекарственного средства в эпицентр болезни и скорейшее избавление организма от болезни.


Спина, пораженная спазмом, может быть восстановлена в состояние «до болезни»

Медикаментозное лечение спазмов проводится лишь с позволения врача. С болезнью нельзя бороться самостоятельно, основывая свой курс лечения на «советах от знакомых». Организм каждого человека уникален, и что подойдёт одному – может не подойти другому. Одно неправильное решение может значительно усугубить состояние здоровья.

LechimSebya.ru
Добавить комментарий