Какие методы лечения коленного сустава самые эффективные?

Характерные симптомы артроза коленей

Определить наличие гонартроза способен только специалист, но для пациента важно знать основные для артроза колена симптомы. Для недуга характерны следующие признаки:

  • Болевой синдром. Боли в коленях при артрозе появляются не сразу. Незначительные их проявления могут беспокоить человека в течение нескольких лет. Затем происходит усиление болей, они не прекращаются и в спокойном состоянии, обязательно возникают после долгой ходьбы.
  • Хруст. Во 2 и 3 стадии ясно прослушивается хруст в колене.
  • Синовит. Скапливание жидкости в пораженном коленном суставе приводит к появлению отеку в колене при артрозе, который медики называют кистой Бейкера.
  • Деформация коленного сустава. Появляется на поздней стадии недуга. Сопровождается воспалительным процессом и отечностью.

Противопоказания

Вред от хождения на коленях минимальный. Возникает в основном при не соблюдении определенных рекомендаций. Например:

  • Если упражнение выполнять при острой боли, то она только усилится.
  • Запрещается выполнять упражнение при недавней травме коленного сустава, ссадине, открытой ране.
  • Если боль сопровождается отеком, то после хождения на коленях он ещё больше усилится.
  • Подозрительные новообразования в области коленки, требуют консультации специалиста.
  • Злокачественные опухоли — являются противопоказанием при выполнении упражнения.
  • При высокой температуре тела нельзя заниматься ходьбой на коленях.
  • Лишний вес создаёт чрезмерную нагрузку на суставы. В этом случае выполнение упражнения требует определенных условий.

Однообразная нагрузка может привести к проблемам в коленях, поэтому начало занятий — минимальные нагрузки.

  • Заболевание суставов в тяжелой стадии.
  • Воспалительный процесс.
  • Повышенная температура тела.
  • Онкологические опухоли.
  • Травмирование коленного сустава.
  • Повреждения кожного покрова.

О пользе обычной или, скажем, спортивной ходьбы слышали многие, в отличие от ходьбы на коленях.

Все гениальное просто – так можно кратко сказать об этой удивительной гимнастике.

Так что же всё-таки даёт лечебная ходьба на коленях — пользу или вред? Все ответы в нашей статье.

Вред при выполнении хождения может принести излишняя или однообразная нагрузка на неподготовленные, ослабленные мышцы. Поэтому начинайте с минимума, даже просто стояния на коленях в течение нескольких минут.

Чтобы не нанести вред здоровью, нужно правильно выполнять упражнение. Принцип здесь предельно ясен – это просто ходьба на четвереньках или на коленях в вертикальном положении. Однако есть несколько вариаций упражнения и рекомендаций по его выполнению.

Как не навредить себе при выполнении упражнения:

Если вам больно опускаться и стоять на коленях, сначала дайте им привыкнуть. Станьте коленями на подушки просто постойте так, сколько выдержите. Следующий шаг – убирайте подушки и начинайте движение. В первые дни делайте хотя бы два-три шага, ежедневно прибавляйте по столько же. «Золотое сечение», по утверждению медиков, – 400 шагов в день

Чрезвычайно важно заниматься ежедневно. Ниже мы опишем, какой оздоровительный эффект производит это упражнение на организм в целом и его отдельные органы и системы

Но запомните: он наступает только при ежедневных занятиях! Если ходите по полу, под ногами должно быть одеяло, мат или мягкий ковер. Можно надевать на руки перчатки, а на ноги – наколенники. А, к примеру, профессор, доктор медицинских наук Сергей Бубновский рекомендует приматывать к коленям мешочки, наполненные дробленым льдом. Но со временем они вам уже не понадобятся. О направлении движения. Начинать надо с ходьбы вперед, потом назад – и снова по очереди. Туловище – в строго вертикальном положении, без сутулости и наклонов влево-вправо. Если ходите на четвереньках, делайте шаги как можно шире. Для разнообразия можно ходить по кругу, квадрату, восьмеркой, приставными шагами боком, писать ногами буквы, подниматься и опускаться по лестнице, применять методику скандинавской ходьбы с лыжными палками. После окончания упражнений лягте на спину, поднимите вверх прямые, но расслабленные руки и ноги и потрясите ими, сбрасывая напряжение с поработавших мышц и суставов.

Ни возраст, ни отсутствие физической подготовки, ни финансовые затраты не станут препятствиями для выполнения даосского оздоровительного упражнения. Главное – это ваше желание. Поработайте немного над собой – и скоро вы забудете, где находятся ваши колени, а идти по жизни станет значительно легче.

Поскольку коленный или бедренный сустав при симптоматическом артрозе (который проявляется болью) уже имеет структурные изменения, любая резкая, сильная или непривычная физическая нагрузка может оказаться травмирующей.

Классический «портрет» носительницы первых признаков артроза выглядит так: женщина после 40-45 лет, которая имеет в анамнезе лишний вес и варикоз. Интенсивные упражнения, многочасовая ходьба у этой категории больных заканчиваются нервным истощением, травмами.

Лечение суставов коленей физическими упражнениями должно быть:

  1. Статическим. Это упражнения на удержание напряжения мышц в определенной позе.
  2. Дозированным. Лечебные занятия следует прекращать до возникновения острого болевого синдрома в коленях при ходьбе или другой нагрузке.
  3. Медленным динамическим. Лучшая тренировка мышц и связочного аппарата – это медленный подъем и удержание ног в разных позициях.

Лечение по Бубновскому

Среди многообразия лечебных упражнений, наиболее популярна авторская методика, которая разработана доктором С.М. Бубновским, считающим ненужность применения медикаментозных средств, отдавая предпочтение физическим упражнениям (кинезиотерапии), а также физиотерапевтическим мероприятиям. Кроме того, такая методика исключает даже наружные средства (гели, мази и т. д.). В период выполнения лечебных процедур допустимо использование льда или холода для снятия болевой симптоматики.

В соответствии с техникой по Бубновскому упражнения следует выполнять в наиболее приемлемом для пациента режиме, повторяя каждое действие не более 10 раз с постепенным нарастанием повторов. Кроме того, методика предусматривает правильное дыхание.

При усовершенствовании лечебных упражнений для закрепления положительных результатов был создан специальный многофункциональный тренажер (МТБ), на котором можно заниматься самостоятельно

Выполнение гимнастики при больных коленях по доктору Бубновскому предусматривает несколько положений:

Лежа на спине

Пациенту необходимо лечь на спину, сделав упор на локти с одновременным вытягиванием ног. После этого осуществляются широкие махи ногами, подтягивания коленей к груди и поочередное сгибание коленей с подведением левого локтя к правому колену, и наоборот. Далее следует приподнимать и опускать торс с одновременным поднятием ног. Затем нужно потянуться руками к согнутым коленным суставам, отрывая при этом только лопатки.

Лежа на боку

В положении лежа необходимо повернуться набок и вытянуть ноги, чтобы они располагались параллельно туловищу. Затем пациенту необходимо опереться на вытянутую руку и выполнить следующие действия:

  • делаются поочередные широкие махи в сторону сначала левой, а затем правой ногой;
  • выполняется движение колена вперед с последующим отклонением стопы в противоположном направлении;
  • колено следует подтянуть к плечу и слегка отклонить назад в несколько подходов с возвращением в исходное положение;
  • одну ногу нужно согнуть в области колена, зафиксировав ее в таком положении 5–10 секунд, после чего сделать мах кверху и повторить такие же действия с другой ногой;
  • в положении, когда колени согнуты, локоть правой руки необходимо положить на правое колено, а левый локоть – на левое, после чего следует максимально широко развести колени.

Все движения необходимо повторять не менее 5 раз, а при необходимости увеличения, подходы должны увеличиваться постепенно.

Стоя на коленях

В исходном положении стоя на коленях, уперев руки в ровную поверхность и выпрямив спину, необходимо выполнить следующие упражнения:

  • махи ногами (5–7), согнутыми в коленях;
  • колено подтягивается к груди, после чего слегка приподнимается вверх с одновременным опусканием грудной клетки;
  • необходимо приподнимать (поочередно) выпрямленную ногу (параллельно поверхности), а затем нужно принять начальное положение;
  • колено подводится к плечевой области, отводится назад с последующим махом в сторону.

Во всех движениях должна быть задействована не только та нога, где присутствует опухоль, но и здоровая, что предупреждает риск развития осложнений.

Лежа на животе

В исходном положении лежа на животе, с упором на локти гимнастика для больных коленей выполняется следующим образом:

  • делается упражнение «ножницы» с небольшой амплитудой маха;
  • колено подтягивается к локтю, после чего нога вытягивается назад, до исходного положения;
  • выполняется мах ногой вверх, а затем пациент переворачивается на бедро и повторяет аналогичное действие.

Суставная гимнастика, разработанная доктором Бубновским

Видео уроки, размещенные в Сети интернет, позволяют максимально хорошо усвоить принципы гимнастики без особенных затрат. Рекомендации доктора позволяют пациентам эффективно избавиться от заболеваний костно-мышечной системы и снять болевую симптоматику. Однако, несмотря на то что такие лечебные упражнения, как правило, не сопровождаются различными осложнениями, перед началом их применения требуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Виды деформирующего артроза

Деформирующий артроз разделяется на классификацию по месту локализации заболевания. Как показывает практика, данное заболевание может поражать любой суставной комплекс.

Наиболее часто встречаются такие виды деформирующего артроза:

  1. Деформирующий артроз коленного сустава. Заболевание характеризуется хроническим дегенеративно-дистрофическим изменением коленного сустава. В его основе лежат изменения хряща, вызывающие разрушения всего суставного комплекса. При этом хрящ становится рыхлым и отстает от кости в виде чешуек, образуя хрящевой детрит. Заболевание очень мучительное и болезненное. Уже на второй стадии подвижность может быть значительно нарушена, а болевой синдром ощутим постоянно. Деформирующий артроз коленного сустава имеет МКБ-10 – М17.
  2. Деформирующий артроз тазобедренного сустава. Данное заболевание влечет за собой хронический воспалительный процесс в тазобедренном суставе. Патология достаточно болезненна, так как при ее развитии происходит преждевременное истончение хряща, сужение суставной щели и значительное уменьшение подвижности. Больной может испытывать боли при каждом движении из-за трения кости о кость. Часто на фоне болезни развивается мышечная атрофия, что делает человека практически неспособным передвигаться и обслуживать себя в быту. Деформирующий артроз тазобедренного сустава обозначен МКБ-10 — М16.
  3. Деформирующий артроз суставов стопы МКБ-10 — М-19 (другие артрозы). Он в свою очередь делится на подвиды:
    • деформирующий артроз голеностопного сустава. Данный патологический процесс обозначается дегенеративным изменением и разрушением суставного комплекса голеностопного участка. Кроме хряща, дегенерация может затронуть суставную капсулу, кость и связки. По мере развития патологии, обнажается кость, нарушается кровоснабжение. Такие процессы вызывают изнуряющую боль и снижение двигательных функций;
    • деформирующий артроз плюснефалангового сустава. Заболевание характеризуется болями во время ходьбы и специфической деформацией. Отличительная черта – костный нарост в районе большого пальца ноги. В запущенных случаях ограничение двигательных функций неизбежно из-за сильного болевого синдрома.
  4. Деформирующий артроз плечевого сустава. Эта болезнь встречается не редко. Заболевание разрушает хрящевую ткань. На первой стадии болевой синдром достаточно терпим, поэтому пациенты зачастую не обращают на это внимания. Первое посещение врача часто приходится, когда хрящ уже полностью разрушен, а патологический процесс начал затрагивать кость и связки руки. В этом случае функционирование руки практически полностью прекращается. Деформирующий артроз плечевого сустава обозначен МКБ-10 – М19 (другие артрозы);
  5. Деформирующий артроз суставов рук МКБ-10 – М19 (другие артрозы) разделяется на виды в зависимости от локализации заболевания. Встречаются:
    • деформирующий артроз межфалангового сустава. Эта болезнь проявляется болью в кистях рук, плохой подвижностью и деформацией межфаланговых суставов пальцев;
    • деформирующий артроз суставов кисти. Болезнь развивается из-за недостаточного кровоснабжения кистей рук. На этом фоне происходит истощение, а затем и полное разрушение суставных тканей. Заболевание провоцирует появление костных узелков, деформацию пальцев и их неправильную работу;
    • деформирующий артроз локтевого сустава. Место локализации артроза локтевого сустава – зона надмыщелков. С развитием заболевания в этой области уменьшается объём синовиальной жидкости, что увеличивает трение, провоцирует сужение суставной щели и способствует разрастанию остеофитов.

Почему болят колени

Главный принцип даосской философии сводится к тому, что организм – это единое целое и все органы и процессы в нем взаимосвязаны. Основой жизни человека является энергия Ци (энергия жизни), которая свободно растекается по организму через особые пути – меридианы. Если энергия Ци протекает свободно, человек будет чувствовать себя полностью здоровым. Однако в случае появления каких-либо преград на пути энергии, возникают так называемые блоки, которые и приводят к различным заболеваниям блокированного органа.

Что интересно, даже традиционная китайская медицина испокон веков воспринимала любую болезнь как нарушение циркуляции энергии Ци в крови. Вместо лечения конкретного недуга и устранения симптомов болезни китайские врачи всегда отдавали приоритет устранению заторов и блоков на пути крови и распространения Ци.

Итак, говоря о боли в коленях, китайская медицина подразумевает наличие блоков в коленных суставах, которые привели к дефициту поступающей крови, а также энергии Ци. По этой же причине в колене отсутствует и еще одна ценная жидкость – суставная смазка, в результате чего кости начинают быстро изнашиваться и возникают боли.

Что можно предпринять в этом случае? Ответ прост – необходимо обеспечить нормальный приток энергии к болезненным суставам. Идеальным упражнением для этого как раз и является ходьба на коленях

Что важно, данное упражнение призвано помочь не только коленным суставам, но и многим другим органам, ведь не будем забывать главное правило даосской философии: все в организме взаимосвязано

Так, во время выполнения упражнения задействуется поясница, благодаря чему стимулируется работа канала почек. Более того, даосские монахи говорят о прямой связи между коленями и сухожилиями

По основной концепции китайской философии связки и сухожилия ответственны за канал печени, а значит, укрепляя колени, мы помогаем и этому важному органу. Однако и это еще не все! В области коленей располагается много точек, отвечающих за здоровье желудка, а потому гимнастика для коленных суставов поможет укрепить и орган пищеварения

Как выражается боль: симптомы и особенности

При различных патологиях и состояниях боль в колене может носить разный характер. Она бывает стреляющей и тянущей, резкой и ноющей, мучительной и терпимой. Появляться болевой синдром может после конкретных действий (упражнения, бег, обычная ходьба).

Сгибание и разгибание

Такие боли сигнализируют о деформирующем артрозе или растяжении связок. Симптомы артроза зависят от стадии.

  1. Нет явных признаков. Очень редко при сгибании/разгибании колена ощутима боль.
  2. Боль при сгибании и разгибании колена становится выраженной, но терпимой. Сустав хрустит.
  3. Обширная площадь разрушения. Колено теряет подвижность, деформируется. Согнуть и разогнуть его становится практически невозможно: процесс сопровождается острой болью.

Растяжение связок также протекает в 3 этапа. На первом боль при сгибании умеренная, появляется незначительная отечность. Затем происходят множественный разрывы волокон, отек растет, движение сустава ограничено, сгибание/разгибание крайне болезненно. Заключительный этап – полный разрыв. Резкая невыносимая боль при движении, значительный отек, кровоподтеки.

Ходьба

Дискомфорт при ходьбе может быть вызван:

Причина Выраженность
Артроз При недолгой ходьбе появляется острый приступ боли, который проходит после недолгого отдыха.При развитии заболевания интенсивность боли растет, снизить ее возможно только после долгого отдыха и приема лекарств.
Облитерирующий артериит Появляется из-за закупорки подколенной артерии атеросклеротической бляшкой. Вместе с коленом болит стопа и голень.
Варикоз Умеренный болевой синдром. При прогрессировании – болезненность усиливается, вены деформируются.
Аневризма Боль слабая, интенсивность невысокая.

Ноющая боль

Такой симптом сопровождает различные патологии. Чаще всего ноющий характер боли вызван воспалением в коленном составе.

  • Бурсит. Ноющая боль, легкая гиперемия, небольшой отек колена.
  • Артирт. Болезненность усиливается ночью или при смене погоды (колени «крутит»).
  • Тендинит. Боль отдает в голень или бедро. Колено отекает.
  • Киста Беккера. Приступ ноющей боли усиливается во время сгибания ноги.

Другая группа причин – заболевания дегенеративного характера. Сначала иногда ноют колени, со временем боль становится постоянной, обостряется даже в состоянии покоя. В числе болезней – артроз, остеоартроз.

Ноющая боль – это и следствие различных травм: вывих коленной чашечки, отслоение костной или хрящевой ткани. Дискомфорт растет при нагрузках, колено ноет постоянно. К ноющей боли присоединяется покалывание, онемение, краснота или синюшность кожи.

С внутренней стороны

Причина Как проявляется?
Растяжение связок Тянущая боль сзади колена. Усиливается при надавливании, при опоре на ногу.
Защемление нерва При прощупывании или пальпации боль становится острой.
Рост новообразований:
  • киста;
  • аневризма;
  • опухоль.
  • При кисте – онемение, острая боль.
  • При аневризме – ощутимая пульсация.
  • При опухоли боль появляется только с разрастанием новообразования.

При приседании

Болевой приступ внезапный, резкий. Колено становится трудно выпрямить. Дискомфорт уходит после легкого растирания или отдыха. Колено может ненадолго онеметь. Провоцируют состояние интенсивные нагрузки, ущемление мелких нервов, болезни сустава (бурсит, артрит).

При подъеме по лестнице

Проблема возникает при пороке развития колена – врожденный несгибаемый сустав. Боль при подъеме часто являются остаточными явлениями полученных ранее травм, ушибов. Имеет тупой характер. Если боль острая и колено опухло – это опасный симптом, который требует срочной помощи.

При ходьбе по лестнице нагрузка на коленный сустав проявляется максимально. Это позволяет выявить различные патологии на начальной стадии. Если после подъема появился дискомфорт, жжение, болезненность в колене, обращайтесь к доктору-ортопеду.

Сверху над чашечкой

Симптом является следствием поврежденных связок, воспаленных сухожилий. При нарушении работы мениска боль сначала легкая, со временем сильные приступы сопровождают даже сгибание колена. Над чашечкой появляется покраснение, слышен хруст. При воспалении сухожилий, повреждении связок боль отдающая, но при пальпации этого участка становится выраженной.

4 степень гонартроза

Гонартроз на 4 стадии обозначает полную утрату коленного сустава в связи с состоявшимися тяжелейшими дегенерациями и дистрофией его составляющих элементов. Разрушения дошли до финальной точки – абсолютной гибели хряща, полного исчезновения суставной щели, сращения между собой сильно деформированных эпифизов сочленяющихся костей (большеберцовового и бедренного элемента). Вместе с отсутствием хрящевого покрытия диагностируются:

  • сгибательно-разгибательная контрактура;
  • гигантских размеров остеофиты;
  • кисты в прилежащих к суставу костных структурах;
  • тяжелая атрофия мышечно-соединительных тканей;
  • повреждение нервных окончаний в близлежащих зонах;
  • О-образная (чаще всего) или Х-образная деформация колена (смещение оси костного сединения колена).

Операция это единственный выход.

Производить движения коленный сустав больше не может, потому что его структурам, говоря на простом языке, пришел конец. Неблагоприятный исход сопровождается такими неизбежными проявлениями, как:

  • изо дня в день круглосуточными нестерпимыми болями, от которых не помогают ни противоболевые мази, ни сильнодействующие обезболивающие в таблетках и инъекциях;
  • отсутствие опороустойчивости конечности, то есть человек не может создать опору (стать) на проблемную ногу вообще;
  • полной двигательной блокадой суставного блока;
  • сильным искривлением костей, формирующих колено;
  • существенной отечностью вокруг надколенника.

На данной стадии боль является постоянной, в состоянии покоя в том числе.

Больному с таким масштабным поражением сочленения и максимально возможным блокированием биомеханики ноги, устанавливается инвалидность.Драгоценное время, когда еще можно было поддерживать функциональность коленного сустава на хорошем уровне консервативными способами, к глубокому сожалению, потеряно.  Запущенный гонартроз – это всегда многосложное оперативное вмешательство с последующей длительной реабилитацией, и никак иначе. И запомните, что медикаментозная терапия не обладает силой регенерации хряща и компонентов сустава!

Единственным спасением для пациента является исключительно полное извлечение дефектного сустава из анатомического пространства колена и вживление сустава-аналога, сделанного из высокопрочного биоинертного материала (титановых сплавов, керамики, кобальтохромовых соединений, высокомолекулярного полиэтилена). Только благодаря эндопротезированию реально избавиться от инвалидности и начать жить нормальной здоровой жизнью, даже заниматься некоторыми видами спорта!

Упражнения, укрепляющие колени

Чтобы снять нагрузку на коленный сустав, важно укрепить все мышцы, которые поддерживают его в стабильном положении. Сосредоточьтесь на движениях, при которых будут работать подколенные сухожилия, квадрицепс, ягодицы, тазобедренные мышцы.

Полуприседы

Самые эффективные упражнения, укрепляющие колени, это статические – в частности, полуприседы.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки по швам.

  1. Смотрите строго перед собой и медленно опускайтесь до угла 90°;

  2. Чтобы поддерживать равновесие, можно вытянуть вперед обе руки;

  3. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, затем медленно поднимитесь;

  4. Повторите минимум 10 раз в 2–3 подходах. Время между подходами может быть разным, но желательно не отдыхать дольше 1 минуты.

По мере роста тренированности увеличивайте время приседа и сокращайте время отдыха.

Подъемы на носках

Это упражнение хорошо растягивает икроножные мышцы и немного заднюю поверхность бедер.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Плавно поднимитесь на носках

Важно почувствовать, напряжение в икрах;

Зафиксируйтесь в верхней точке минимум на 3–5 секунд, медленно опуститесь, как показано на картинке;

Сделайте 2–3 подхода по 10 повторений;

Если трудно сохранять равновесие, опирайтесь на стену или спинку стула.

Скручивание на подколенные связки

Скручивание ног стоя нацелено на укрепление подколенных связок и ягодиц

Они также хорошо укрепляют мышцы корпуса, что важно для поддержания равновесия.. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах

  1. Поднимите ногу вверх, стараясь потянуть ее как можно выше;

  2. Задержитесь в верхней точке на 5–10 секунд;

  3. Опуститесь в исходное положение, повторите для второй ноги;

  4. Сделайте 2–3 подхода по 10 повторений для каждой ноги;

  5. Для поддержания равновесия можно опираться на стул или стену.

Вытягивание ног сидя

Использование собственного веса для укрепления квадрицепсов помогают снять лишнюю нагрузку с коленей.

Исходное положение: сидя на стуле, спина прямо, обе ноги опираются на пол

  1. Поочередно поднимайте и опускайте ноги, фиксируясь в верхней точке на 5 секунд;

  2. Во время движения тяните носок на себя;

  3. Следите, чтобы движение было плавным. Нужно чувствовать некоторое жжение в квадрицепсах;

  4. Выполните 2–3 подхода по 10 повторов.

Подъем прямой ноги

Ещё одно упражнение, укрепляющее колени, путем нагрузки на мышцы-сгибатели и квадрицепсы. Выполняя его, вы также должны чувствовать свои голени.

Исходное положение: лежа на полу, одна нога согнута в колене, руки вдоль туловища

  1. Поднимите прямую ногу максимально вверх, используя вторую как опорную;

  2. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд, затем поменяйте ноги;

  3. Следует совершить 10 повторений в 2–3 подходах.

Боковые подъемы ног

Это упражнение на укрепление коленей необходимо для отводящих мышц бедра, отвечающих за устойчивость, ходьбу и вращение ног.

Исходное положение: лежа на боку, с опорой на руку, одна нога должна лежать на другой

  1. Медленно поднимите ногу вверх, стараясь не сгибать ее;

  2. Тяните ногу как можно выше – вы должны почувствовать бедро;

  3. Сделайте небольшую паузу в верхней точке и опустите ногу;

  4. Повторите 10 раз, затем поменяйте ноги.

  5. Если упражнение дается тяжело, попробуйте для начала выполнять его стоя с опорой на спинку стула.

Отведение ноги назад

Ещё одно упражнение против болей в коленях, которое заставляет работать ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Исходное положение: лежа на животе, руки под головой

  1. Поочередно отведите вверх сначала одну, а затем вторую ногу, стараясь не сгибать их;

  2. Держите ногу на весу не менее 5 секунд;

  3. Пауза между движениями должна составлять 2 секунды;

  4. Повторить следует 10 раз в 2–3 подходах;

  5. Опять-таки если движение дается тяжело, сначала старайтесь выполнить его стоя, опираясь на стул;

  6. Упражнение также можно усложнить. Для этого одновременно с ногой тяните вверх противоположную руку – так будут задействованы и мышцы спины.

Народные средства от боли в коленях

Лечение суставов народными средствами в домашних условиях полезно при заболеваниях в качестве дополнения к традиционной терапии.

С их помощью полностью вылечиться не получится, однако снять болевой синдром и укрепить природные ресурсы организма вполне возможно.

Старинные рецепты:

Компоненты Приготовление Способ использования

Листья капусты

Сделайте маленькие надрезы длиной не более 2 см на листе

Приложите лист к колену в качестве компресса, когда чувствуете боль

Корни окопника – 1 стакан

Мед – 100 г

Масло растительное – 100 г

Измельчите корни (сначала нарежьте маленькими кусочками, потом доведите до состояния порошка в блендере)

Добавьте все остальные ингредиенты

Нагрейте, при этом смешивая

Доведите до однородной массы

Остудите

Втирайте в больное колено 2 раза в день в течение 5–7 дней

Корни окопника – 4 ст. л.

Положите в термос. Залейте литром кипятка. Настаивайте весь день. Процедите.

Принимайте по 1 стакану 2–3 раза в день в течение 5 дней

Ингредиенты для рецепта: 1 – корни окопника; 2 – мед; 3 – растительное масло

Симптоматика

Чаще всего тендиноз развивается в ахиллесовом сухожилии, в сухожилиях коленного, плечевого и локтевого суставов.

Нажмите на фото для увеличения

Общие симптомы тендиноза:

  • Боль, повышенная чувствительность и отек в поврежденной области. Болевой синдром усиливается при любой нагрузке на это сухожилие.
  • Хруст при движении конечности в пораженном суставе.
  • Скованность движений, усиливающаяся после длительного периода неподвижности (например, утром после сна).
  • Появление узелков над пораженной областью, что говорит о возникновении оссифицирующего тендиноза.
  • Слабость мышц с поврежденными сухожилиями.

Симптомы тендиноза в зависимости от локализации:

Локализация Симптомы

Плечевой сустав (поражаются сухожилия надостной мышцы и бицепса)

Боль в плече во время движений рукой, особенно при ее поднятии вверх

Боль также может возникать ночью, если вы спите на пораженном плече

Иногда болевые ощущения распространяются на руку и шею

Скованность движений в плечевом суставе

Локтевой сустав

Боль при сгибании или разгибании руки в локтевом суставе, которая может распространяться на предплечье

Уменьшение силы мышц предплечья

Скованность движений в локте

Большой палец руки и запястье

Боль в запястье – рядом с большим пальцем кисти, ухудшающаяся при их использовании

Отек на кисти и ощущение хруста при движениях большим пальцем

Коленный сустав

Чаще всего поражается сухожилие, соединяющее надколенник с большеберцовой костью

Боль и отек, которые усиливаются при движениях в колене, особенно при ходьбе по лестнице и прыжках

Ахиллесово сухожилие

Поражение сухожилия, которое соединяет мышцы голени с пяточной костью

Боль и скованность движений в пятке, которые ухудшаются по утрам

Иногда появляется отек на пятке

Если патологический процесс прогрессирует, сухожилие может полностью разорваться, из-за чего возникает острый и сильный приступ боли, а функционирование пораженного сустава сильно нарушается. Разрыв сухожилия – это самое тяжелое осложнение тендиноза, для устранения которого необходимо хирургическое лечение.

LechimSebya.ru
Добавить комментарий