Лечебная физкультура для малышей и новорожденных

Кто может оценить состояние ребенка

Врожденную патологию опорно-двигательной системы ребенка выявляют в роддоме, а в некоторых случаях даже до родов на УЗИ. При малейшем подозрении на косолапость маме обязательно посоветуют показать малыша ортопеду-травматологу. Не стоит затягивать визит к врачу надолго, поскольку лечение можно начинать со второй недели жизни младенца.

Легкие случаи деформации стопы могут остаться незамеченными педиатрами родильного дома. Со временем дефект обнаруживают на периодических осмотрах в поликлинике

Бдительные родственники также могут обратить внимание на вывернутые ступни малыша

Кроме того, косолапость может проявиться, когда ребенок будет делать первые шаги. Дети с избыточным весом и неокрепшими ногами предпочитают заворачивать пальчики внутрь, чтобы чувствовать себя увереннее. Такая походка не должна вызывать беспокойства, если она не становится привычной. После нескольких месяцев проб малыш должен научиться ставить ножки ровно.

В любом случае родителям не стоит пренебрегать консультацией ортопеда. Он оценит состояние стопы малыша, выявит причину патологии, назначит курс лечения и даст предварительный прогноз на выздоровление.

Особенности упражнений для детей разных возрастных категорий

Если речь идет о младенцах, начинать и завершать занятия рекомендовано поглаживаниями, желательно не забывать про них и между подходами. При работе с маленькими детьми должны активно использоваться рефлекторные упражнения. К ним относятся такие приемы, как:

  • действия, вызывающие ответное движение пальцев ребенка: нажатие на подошву у основания пальцев и поглаживание наружной стороны стопы по направлению к пятке;
  • действия, приводящие к выпрямлению позвоночника: проведение пальцами вдоль столба по направлению к голове позвоночника;
  • стимуляция ползания.

Для тех, кто старше 3 месяцев, в комплекс добавляют пассивные движения, а именно:

  • сгибание и разгибание рук и ног;
  • скрещивание и разведение рук;
  • перевороты на живот и обратно;
  • поощрение ребенка тянуться за игрушкой.

Важно: все комплексы упражнений должны выполняться только после консультации с педиатром, неврологом и ортопедом. Несмотря на кажущуюся легкость и незначительность, неграмотное воздействие может навредить ребенку

Активные упражнения включаются, когда ребенок начинает учиться стоять и ходить. До 1,5 лет рекомендованы индивидуальные занятия. Для детей старшее желательны групповые программы.

Численность групп не должна превышать 6 человек.

Занятия с детьми школьного возраста и старше должны включать в себя дыхательные и расслабляющие упражнения. Обязательно наличие игровых моментов, повышающих заинтересованность.

Количество упражнений  и число повторов каждого из них во многом зависит от возраста ребенка

Так, составляя программу занятий, важно помнить, что дети младшего возраста, несмотря на свою высокую активность, быстро утомляются, поэтому не смогут выполнять зарядку длительное время. Для школьников младших классов рекомендованы  занятия максимальной продолжительности, а подросткам следует подбирать более сложные, но и более короткие комплексы

ЛФК: что это такое и преимущества

ЛФК – это метод лечения, основанный на физических упражнениях

ЛФК (лечебная физическая культура) в медицинской практике — лечебно-профилактический метод, который помогает восстановиться организму после перенесенных заболеваний, а также предупредить их развитие.

Физическая нагрузка для каждого пациента подбирается индивидуально, исходя из возраста, состояния здоровья и других факторов. Двигательная активность восстанавливает функциональность многих органов и систем, влияет на психоэмоциональное состояние пациента.

Основные преимущества занятий лечебной физкультурой:

  1. Нормализация обмена веществ.
  2. Восстановление водно-солевого баланса.
  3. Формирование и закрепление новых навыков.
  4. Снижение болевых ощущений.
  5. Улучшение кровообращения.

Кроме того, лечебная физкультура способствует укреплению и оздоровлению организма, стимулированию кровообращения в малом тазу, а также предотвращает застойные явления в брюшной полости.

Такой метод реабилитации укрепляет мышцы, нормализует моторную, всасывательную функцию.

Где применяется ЛФК

Лечебные занятия физкультурой применяются в следующих направлениях:

  • Травматология
  • Кардиология
  • Пульмонология
  • Неврология
  • Гинекология

Широко используются методы ЛФК при различных заболеваниях органов пищеварения: колиты, гастриты, язва, патологии печени и др.

В большинстве случаев формы ЛФК применяются в ортопедии и травматологии. Медицинская гимнастика помогает избавиться от сколиоза, остеохондроза и других заболеваний осанки. В травматологии лечебные занятия ускоряют заживление ран, стимулируют функции поврежденных конечностей, помогают при заболеваниях костно-мышечного аппарата и суставов, а также в лечении контрактур.

Физические упражнения имеют большое значение в восстановительном лечении при заболеваниях легких. Занятия помогают активизировать кровообращение, восстановить ритм дыхательных движений, увеличить глубину дыхания.

Лечебно-физическая культура активно используется при патологиях сердца и сосудов. К тому же реабилитологами разработаны программы при пороках сердца, коронарной недостаточности, высоком и низком артериальном давлении.

Полезное видео — Обзор упражнений, которые нужно выполнять после инфаркта:

ЛФК нашла широкое применение при заболеваниях нервной системы, неврозах, параличах. В гинекологической практике лечебная гимнастика применяется не только в лечении гинекологических заболеваний, но и в дородовом и послеродовом периоде.

Назначается лечебная гимнастика в предоперационный период на брюшной полости и в области грудной клетки. Комплекс включает следующие занятия: правильное диафрагмальное дыхание, дыхательные и общеразвивающие упражнения. Особую ценность ЛФК несет в период реабилитации. Занятия быстро восстанавливают нарушенные функции пострадавшего органа.

Правила проведения мероприятий

Курс ЛФК составляется по индивидуальной для каждого маленького пациента схеме. Если занятия необходимо продолжать дома, родители должны следить за тем, как ваш малыш выполняет упражнения, как готовится к ним

Для малышей важно упражняться в игровой форме, тогда это не будет их утомлять

  1. Все мероприятия с применением методов ЛФК происходят вне обострения заболевания. У ребенка должно быть удовлетворительное самочувствие.
  2. Занятия происходят в удобной спортивной одежде, которая пропускает воздух, не стесняет движения.
  3. Помещение должно быть хорошо проветренным, пол – не скользкий.
  4. Начинать программу следует постепенно, с небольшого количества повторов; браться за упражнения можно в два подхода: утром и вечером. Со временем предпочтительно будет перейти только на тренировки в первой половине дня.
  5. Занятие начинается с лёгкой разминки. От простых движений переходить к сложным.
  6. Все движения осуществляются медленно, плавно, без рывков.
  7. Если ребенок ощущает резкую боль, выполнение упражнений следует прекратить.
  8. Заканчивается комплекс дыхательными упражнениями, небольшой растяжкой. У грудных детей в начале и в конце комплекса должны быть расслабляющие поглаживания.

Внимание! Лечебная физкультура обычно не является самостоятельным методом лечения и требует дополнительных рекомендаций врача.

Курс ЛФК подстраивают под потребности конкретного пациента. Физкультура для детей со сколиозами или нарушениями осанки укрепляет мышцы спины, при заболеваниях органов дыхания способствует укреплению диафрагмы и насыщению крови кислородом. У детей с церебральным параличом способствует увеличению подвижности в суставах, координации. Детям младшего возраста с диагнозом ДЦП (детский церебральный паралич) помогают в расслаблении мышц, растяжке. Вследствие хорошо проведенной реабилитации нарушения центральной нервной системы будут, по возможности, компенсированы.

Занятия ЛФК с детьми старшего возраста, страдающими ДЦП, включают обучение самообслуживанию. Дети осваивают простейшие бытовые и трудовые навыки, впоследствии могут сами выполнять мелкую работу по дому.

Кроме профилактики и лечения, ЛФК для детей также борется с распространенной в наше время гиподинамией среди подростков, способствует адаптации к условиям коллектива (детский сад, школа), укрепляет мышцы живота, улучшает аппетит и пищеварение, формирует правильную осанку, повышает иммунитет.

Упражнения

ЛФК содержит огромное количество упражнений для разных групп мышц, систем организма и различных органов. Подобрать то, что необходимо именно вам, может только доктор или инструктор.

Упражнения для грудничков

Гимнастика для грудничков — это отличный способ повысить двигательную активность и настроить организм на правильное развитие. В обязательном порядке ее назначают детям с отклонениями здоровья.

Малыши очень любят двигать ручками и ножками, поэтому упражнения доставляют им только удовольствие! Мышцы становятся крепкими, вестибулярный аппарат развивается, и ребенок сможет начать сидеть или делать первые шаги раньше своих сверстников.

Упражнение 1

  1. Положить малыша на спину.
  2. Скрестить ему руки на груди.
  3. Начать слегка приподнимать ребенка вверх за руки, затем возвращать в исходное положение.

Упражнение 2

Разработка тазобедренного сустава.

  1. Сомкнуть колени ребенка, придерживая их пальцами.
  2. Производить повороты таза из этого положения. Можно чередовать с периодическим разгибанием коленей.

Упражнение 3

Развивает мышцы спины и шеи, формирует навык удержания головы.

  1. Положить ребенка на живот.
  2. Обхватить плечи малыша. Таким образом вы помогаете держаться на локтях.

Также можно периодически разводить плечи малыша, это приведет к определенной реакции — он начнет поднимать голову.

Упражнение 4

  1. Положить грудничка на спину.
  2. Встать слева от него и положить ладонь под голову так, чтобы зафиксировать ее.
  3. Другой рукой зафиксировать согнутую в колене ногу младенца.
  4. Удерживать ребенка в таком положении в течение 3 минут, чередуя воздействие и расслабление.
  5. Выполнить то же самое с правой стороны.

Упражнение 5

Может выполняться с третьего месяца жизни ребенка.

  1. Вложить ребенку в ладошки свои большие пальцы и обхватить предплечья.
  2. Медленно приподнять кроху, как бы присаживая его.
  3. Отпустить в исходное положение.
  4. Повторить 3–4 раза.

Гимнастика при нарушении осанки

Нарушением осанки в наше время страдает огромное количество взрослых и детей, в связи с малоактивным образом жизни. Занятия ЛФК при нарушении осанки помогут постепенно выправить спину и не допустить усугубления ситуации.

Упражнение 1

  1. Встать спиной к стене. Лопатки, ягодицы, икры и пятки плотно прижать к стене.
  2. Выполнить 10–15 приседаний.

Упражнение 2

  1. Исходное положение — лежа на спине на твердой поверхности, руки вдоль туловища.
  2. Оттянуть носки, одновременно поднимая руки вверх через стороны.
  3. Потянуться всем телом, делая вдох.
  4. На выдохе расслабиться.

Повторить 10 раз.

Упражнение 3

  1. Принять исходное положение стоя на четвереньках.
  2. На вдохе одновременно поднять левую ногу и правую руку, на выдохе вернуть все обратно.
  3. Повторить с правой ногой и левой рукой.

Чередовать 30 раз.

Упражнение 4

  1. Ноги на ширине плеч, стоя на твердой поверхности.
  2. На вдохе встать на носочки до упора, одновременно расставив руки в стороны. Шею вытянуть.
  3. Находиться в максимально вытянутом положении 5 секунд.
  4. На выдохе вернуться в исходное положение.

Повторить 10 раз.

Упражнение 5

Многим известное упражнение под названием «Кошка»:

  1. Исходное положение — на четвереньках.
  2. Максимально прогнуть поясницу вниз.
  3. Вернуться в исходное положение.
  4. Выгнуть поясницу в противоположное направление — вверх.
  5. Вернуться в исходное положение.

Повторить 10 раз.

Упражнения для ног

Лечебная гимнастика для ног назначается при плоскостопии, после переломов, а также людям, у которых по каким-то причинам болят ноги. Для каждого недуга существует своя гимнастика, но есть универсальный набор упражнений, который окажет общеукрепляющее действие.

Упражнение 1

  1. Исходное положение — сидя на стуле.
  2. Закинуть одну ногу на другую и стараться поднять нижнюю ногу. Верхняя выступит утяжелителем, создавая сопротивление.

Поднимать нижнюю ногу 10 раз, затем поменять ноги и повторить подход. На каждую ногу выполнить по 5 подходов.

Упражнение 2

  1. Встать на носки, руки по швам.
  2. Стоять на носках в течение 1 минуты.
  3. Затем опуститься, отдохнуть 1 минуту и повторить подход.

Сложность состоит в удержании баланса, со временем вестибулярный аппарат станет более развитым, и время выполнения можно будет увеличить.

Упражнение 3

Для этого упражнения потребуется мяч для занятий спортом — фитбол.

  1. Взять мяч в руки, руки поднять над головой.
  2. Выполнять приседания с поднятыми руками.

Подход — 20 приседаний. Начинающим выполнить 3 подхода.

Упражнение 4

«Ножницы»

  1. Лежа на спине, поднять ноги вверх.
  2. Выполнять противоположные махи ногами, напоминающие движение ножниц.

Сделать 3 подхода по 1 минуте.

Упражнение 5

  1. Опереться на спинку стула или любую другую устойчивую поверхность.
  2. Выполнять поочередные боковые махи каждой ногой.

По 30 махов на каждую ногу.

Лечебный механизм

Ценность специальных физических упражнений в лечебном плане в том, что они оказывают многоуровневое положительное воздействие на все ткани, органы и системы человека. Врачи выделяют следующие механизмы лечебного эффекта от ЛФК:

  1. Тонизирование. Оказывая возбуждающее действие на нервную систему, ЛФК улучшает ее работу, стимулирует функции эндокринной системы и других органов. Тренировки позитивно сказываются на эмоциональном состоянии пациента, приводя в тонус весь организм.
  2. Трофическое действие. Негативные процессы, происходящие в организме во время болезни, отрицательно сказываются на органах и тканях, меняя их клеточную структуру. Происходят нарушения в обменных процессах. Лечебные упражнения запускают регенерацию клеток, благотворно сказываются на функциях сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что приводит к активизации метаболизма. Идет процесс рассасывания патологических образований и рост здоровых тканей и сосудов.
  3. Формирование компенсаций. ЛФК способствует замещению утраченных из-за болезни функций, улучшает состояние тканей и органов, позволяет организму приспособиться к новым условиям жизни с минимальными негативными последствиями. Исчезает одышка, стабилизируется работа сердца.
  4. Нормализация функций. Частично или полностью утраченные функции восстанавливаются. Происходит масштабное оздоровление организма.

Выводы по лечебному воздействию ЛФК сделаны на основе многолетних наблюдений и исследований. Все системы жизнедеятельности человека тесно взаимосвязаны, что позволяет методами лечебной физкультуры  проводить оздоравливающую работу по всем уровням.

Занятия ЛФК для детей: что нужно знать родителям

Плоскостопие, сколиоз и кривошея – наиболее частые патологии опорно-двигательного аппарата у пациентов раннего возраста. В ортопедии успешно применяется ЛФК для детей при вальгусной деформации стопы, позволяя выработать физиологичную позицию и предупредить развитие осложнений. ЛФК детям при вальгусной стопе рекомендуется заниматься в медицинском учреждении не реже двух раз в неделю, а дома – ежедневно. Необходимые упражнения ЛФК для детей и их грамотное выполнение покажет врач во время приема.

Правильное положение ног формирует ЛФК для стоп. Для детей, которые должны делать первые шаги, но имеют отставание, своевременно начатая грамотная лечебная физкультура станет отличным стартом.

При сколиозе и в целях его профилактики врач может рекомендовать ЛФК для спины. Для детей, имеющих первую или вторую степень заболевания, регулярные занятия лечебной физкультурой станут настоящим спасением: помогут снизить нагрузку на позвоночник и равномерно распределить ее на весь корпус, восстановить мышечный корсет, нормализовать дыхательные функции и кровообращение, предупредить новые деформации. Несомненно, высока польза ЛФК для осанки детей. С ее помощью можно приостановить отрицательную динамику, препятствовать формированию горба.

Вовремя проведенная ЛФК при кривошее у детей позволяет полностью избавиться от патологии, восстановить нормальное положение головы и вернуть красивый внешний вид крохи. ЛФК при деформации грудной клетки у детей целесообразно дополнить дыхательными упражнениями и массажем, что особенно актуально при бронхиальной астме тяжелой стадии с высоким риском изменения скелета.

Неврологи назначают ЛФК при гемипарезе у детей с ДЦП, другими расстройствами ЦНС. Систематическое комплексное лечение улучшает двигательную активность, нормализует тонус, способствует формированию базовых навыков самообслуживания, предупреждает развитие вторичных осложнений и пролежней. Облегчается общее самочувствие, снижается уровень боли при спазмах.

Педиатры рекомендуют ЛФК грудным детям с профилактической целью для гармоничного развития. Также успешно применяется ЛФК при заболевании детей вследствие травмы, оперативных вмешательств. Занятия ускоряют процесс реабилитации и адаптации.

Гимнастика для беременных

Организм беременной женщины – это удивительная лаборатория, в которой каждый день происходят новые химические реакции, новые изменения. Лечебная физкультура при беременности помогает улучшить кровоток и обеспечить все органы и растущий плод кислородом, уменьшает боль в спине и нагрузку на позвоночник и ноги, предотвращает запоры

Двигательная активность тонизирует мускулы, делая их эластичными, что важно для родов

Начать тренировки важно в первом триместре, когда изменения в теле ещё незначительны. В это время полезна аэробика, быстрая ходьба, плавание, танцы под приятную музыку

Классический тренинг для беременных – упражнение Кегеля. Это сокращение мышц тазового дна, укрепляющее их. Врачи рекомендуют подобные тренировки до и после родов для скорейшего возвращения организма в норму.

Рекомендуются беременным йога и релаксация.

Во втором триместре к этим видам физкультуры можно добавить бег трусцой, сидячие упражнения с лёгкими гантелями.

В последние три месяца гантели исключаются, но можно продолжить прогулки и плавание, а также некоторые позы йоги, не требующие больших физических усилий.

Любые лечебные комплексы должны назначаться врачом и отрабатываться с помощью тренеров-специалистов. В больших городах нет проблем с центрами спортивной медицины. В сельской местности возможности ограничены. Но можно скорректировать лечебный комплекс по специальной литературе или в Интернете, набрав «лечебная физкультура: видео». Статьи специалистов высокого уровня о новейших методах ЛФК публикуются в международном научном журнале «Лечебная физкультура и спортивная медицина».

Показания и противопоказания

Показаниями к гимнастике при вальгусной деформации ступней являются следующие признаки заболевания:

  • Нарушение биомеханизма шага — ребенок наступает только на медиальный (внутренний) край подошвы;
  • Неуверенная, неуклюжая, неровная походка;
  • X-образное расположение ступней;
  • Быстрая усталость при беге, ходьбе, подвижных играх;
  • Боли, судороги в икроножных мышцах, в пояснице;
  • Отеки на стопах;
  • Неравномерное снашивание обуви — стаптывается только ее внутренняя часть.

Абсолютных противопоказаний к занятиям ЛФК при искривлении стоп не существует. Все они носят относительный или временный характер:

  • Острые инфекционные болезни или обострение хронических;
  • Онкологические процессы;
  • Патология системы кроветворения;
  • Нестабильность в суставах нижних конечностей;
  • Истощение после тяжелого заболевания;
  • 4 степень деформации до планируемого оперативного лечения;
  • Вестибулярные расстройства у ребенка;
  • Эпилепсия;
  • Пороки сердца.

В любом случае перед началом тренировок необходима консультация специалиста. В каждой конкретной ситуации ортопеды советуют определенный комплекс упражнений ЛФК, показанный данному пациенту.

Упражнения при сколиозе и нарушении походки у детей

Основная задача упражнений, назначаемых при сколиозе, – укрепление мышц спины. Программа для занятий должна быть подобрана врачом, специализирующимся в этой области. Приведенный далее комплекс носит рекомендательный и ознакомительный характер:

  • установка правильного положения тела;
  • ходьба с сохранением осанки — 1 мин;
  • ходьба полной стопой с поднятыми руками, на носках с разведенными в стороны руками, на пятках с опущенными руками — по 40 сек. каждой разновидности упражнения;
  • поочередно поднимать выпрямленные руки над головой — до 12 раз;
  • попеременные наклоны корпуса в стороны — 10 повторов;
  • стоя, прижавшись пятками, ягодицами и лопатками к стене, подтягивание к животу согнутой ноги — по 5 раз для каждой;
  • из исходного положения, описанного в предыдущем пункте, выполнять подъем выпрямленной ноги до параллели с полом — по 5 раз;
  • приседания с вытягиванием рук вперед, в исходном положении руки на поясе, пятки вместе, носки смотрят в стороны — до 15 раз;
  • подъем вверх гимнастической палки с одновременным отведением выпрямленной ноги назад — до 6 повторов;
  • подъем палки с пола вверх на вытянутых руках с последующим опусканием — до 10 раз;
  • лечь на спину и вытянуть руки за голову, напрягая мышцы спины, медленно сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах — до 8 повторов;
  • по очереди поднимать выпрямленные ноги — до 6 раз;
  • прогибать спину, опираясь на пол пятками и локтями — 4 подхода;
  • лежа на животе поднять ноги и грудную клетку, задержаться в этом положении на несколько секунд — до 8 раз;
  • стоя на четвереньках, попеременно прогибать и округлять спину — до 12 раз;
  • поднимать большой мяч, удерживая его на вытянутых руках — до 10 повторений;
  • выполнять упражнение «Ласточка» — до 5 повторов;
  • ходить, высоко поднимая колени — до 3 минут, затем обычная ходьба с плавным замедлением темпа.

При выполнении упражнений обязательно нужно сохранять правильную осанку. Занятия ЛФК при детском сколиозе не только способны предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания, но и могут полностью устранить его проявления.

Виды лечебной физкультуры:

  • общая тренировка, направленная на укрепление и оздоровление организма в целом;
  • специальная тренировка, цель которой — устранить нарушения в работе определенных органов и систем организма.

В рамках специальной тренировки подбираются определенные группы упражнений. В частности, для укрепления мышц живота упражнения делают в положении стоя, сидя и лежа. Для улучшения кровообращения в области малого таза используют упражнения в положении лежа на животе.

Занятия ЛФК могут проходить как с инструктором (в группе или индивидуально), так и самостоятельно. Они проходят в форме утренней или производственной гимнастики, дозированной ходьбы, лечебного , ближнего туризма и терренкура, трудотерапии, механотерапии (упражнения с помощью специальных аппаратов и приборов).

Чтобы ЛФК была эффективной, занятия необходимо проводить длительный период, систематически и регулярно с постепенно возрастающими нагрузками, с учетом индивидуальных особенностей человека (возраста, состояния здоровья, двигательной активности, профессии). По мере прохождения курса ЛФК организм адаптируется к нагрузкам, и происходит коррекция нарушений, спровоцированных заболеванием.

Так же, как и мануальная терапия, ЛФК может являться частью комплексного лечения или выступать в качестве самостоятельного терапевтического метода. Основной сферой применения лечебной физкультуры являются заболевания опорно-двигательного аппарата, но стоит отметить, что ЛФК используют и в таких областях медицины как гинекология, акушерство, педиатрия, психиатрия, неврология, фтизиатрия и некоторых других.

МирСоветoв выделил следующие заболевания, в лечении которых может применяться данный метод:

  • пониженное артериальное давление;
  • травмы ЦНС;
  • дистрофия миокарда;
  • сосудистые заболевания головного мозга, приводящие к расстройствам двигательного и вестибулярного аппарата;
  • порок сердца и др.

Нарушения в работе легких:

различные хронические заболевания.

Проблемы желудочно-кишечного тракта:

и двенадцатиперстной кишки;

Обменные нарушения, проявляющиеся в виде избыточного веса.
Заболевания почек и мочевыводящих путей:

мочекаменная болезнь и др.

Лечебную физкультуру прописывают в качестве средства для быстрого восстановления организма после хирургических вмешательств. Данный метод помогает избежать различных осложнений, которые могут возникнуть в результате полостных операций, а также операций на легких, сердце или сосудах.

Что касается опорно-двигательного аппарата, то такой метод как лечебная физкультура помогает укрепить мышцы, разработать суставы, ускорить восстановительные процессы костной ткани. Кроме прочего, данные физические упражнения применяют в качестве комплексной терапии для пациентов, перенесших пластические операции или ожоговую болезнь.

ЛФК может быть полезна даже беременным. Ее используют как средство лечения гормональных нарушений, воспалительных процессов в органах малого таза, опущения матки.

Детям 5-7 лет

В старшем дошкольном возрасте задачи физкультуры меняются. Она должна помочь подготовить организм к школьным нагрузкам. Дети уже владеют всеми видами движений, хорошо координированы, могут выполнять усложненные упражнения. Но развитие опорно-двигательной системы продолжается. Гимнастический комплекс должен содержать наклоны, бег, прыжки, приседания и т. д. Занятия нужно строить в увлекательной форме, чтобы дети получали максимум удовольствия от физкультуры.

Упражнения для дошкольников 5-7 лет:

  1. Встать, развести ноги на ширину плеч, руки опустить. Наклон вперед с попыткой достать пятку правой ноги. После выпрямления – пятку другой ноги. При выполнении упражнения ноги можно слегка сгибать в коленях.
  2. Руки протянуть вперед. Поднять ногу, согнутую под прямым углом, носок оттягивать вниз. Одновременно руки отводятся назад махом. Повторять 5 раз, чередуя ноги.
  3. Позиция – стоя лицом к стене, руками упереться в стену перед грудью. Наклон до пола с перебором руками по стене, выпрямиться аналогичным образом.
  4. Стоя лицом к стене, руки держать на поясе. Поднять согнутую ногу, коснуться стены ступней, выпрямиться, повторить с другой ногой.
  5. Встать спиной к стене, руки в стороны. Спина и ладони должны прикасаться к стене. Прямые руки ножницами скрестить впереди, вернуться в первоначальное положение.

Важно! Обращать внимание на правильное дыхание. Выдох производить на усилии, вдох на возврате в первоначальное положение

ЛФК что это такое и преимущества

Любые заболевания позвоночника, связанные с дегенеративными изменениями, лечат комплексно, при помощи нескольких методов. Одним из таких, является лечебная физкультура или лечебная гимнастика.

К тому же она применяется с целью профилактики возникновения заболевания или в процессе реабилитации после перенесенных болезней или хирургических вмешательств.

https://www.youtube.com/watch?v=kZ5V1MkTDNA

При назначении лечебной физкультуры специалист реабилитолог подберет допустимый комплекс упражнений, который поможет предупредить появление или восстановить здоровье.

К преимуществам ЛФК относятся:

  • улучшение качества питания всех органов и систем кислородом и питательными веществами;
  • нормализовать газообмен в организме, за счёт увеличения поступления кислорода во все органы и ткани человека;
  • уменьшить излишне напряженные мышцы;
  • нормализовать работу пищеварительного тракта;
  • снять спастику в области органов малого таза, что приводит к нормализации их работы и устранению ряда заболеваний, таких как недержание мочи, энурез и другие;
  • сбалансировать тонус всех сосудов, что в результате улучшает кровообращение не только сразу после выполнения упражнений, но и в дальнейшем;
  • восстановить нервную проводимость, за счет чего отрегулировать правильную функцию всего организма;
  • увеличить маневренность всех суставов, устранив контрактуры и восстановив подвижность;
  • наладить кислотно-щелочной баланс в организме и электролитическую характеристику крови;
  • сбалансировать выброс гормонов, улучшив тем самым психоэмоциональное состояние и нормализовав сон.

Где применяется лфк

Лечебная физкультура имеет самый широкий спектр применения:

  • Лечение опорно-двигательных заболеваний.
  • Лечение сердечно-сосудистых болезней.
  • Гинекология.
  • Неврология.
  • Болезни органов дыхания.
  • Отклонений в нормальном функционировании органов ЖКТ.

ЛФК часто применяется при следующих отклонениях от нормального функционирования организма:

  • При различных повреждениях мягких тканей, суставов и костей.
  • В венерологии при таких заболеваниях, как остеохондроз, кифоз, лордоз, позвоночные грыжи, различные психоэмоциональные нестабильные состояния.
  • Гипертония и изменения в работе сердца.
  • Воспалительные процессы в лёгких, туберкулез, астма.
  • В операционный и послеоперационный восстановительные периоды для того, чтобы предупредить осложнения во время хирургического вмешательства.
  • При лечении детских сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний органов пищеварения и дыхательной системы.
  • При самых разнообразных нарушениях в работе эндокринной системы и других гормональных заболеваний.
  • При разнообразных заболеваниях органов пищеварения — гастритах, колитах, язвах, нарушении акта дефекации, нарушениях работы желчевыводящих протоков и функционирования печени.
  • Во время наступления климактерического периода у женщин или у молодых, при нарушениях менструального цикла.

Таким образом, польза ЛФК очевидна для всего организма. Выполняя специальные полные комплексы упражнений, при определенных типах заболеваний, можно добиться значительного улучшения состояния людей, страдающих разнообразными заболеваниями

Но важно помнить, что период лечения в этом случае будет непросто длинным, он должен стать образом жизни. Тренировки должны быть регулярными, только в этом случае будет результат

Это обусловлено тем, что при различных проблемах нужен свой, особо подобранный комплекс. К тому же, даже опытный врач, сможет назначить его только после проведения тщательного сбора анамнеза и расшифровки всех проведенных обследований.

Польза лфк

Основная польза лечебной физкультуры заключается в том, что специальными упражнениями человеку удается быстрее восстановить утраченное здоровье и силу. Естественно, что то, насколько гимнастика поможет в каждом определенном случае, зависит в первую очередь от тяжести заболевания и от индивидуальных особенностей организма.

Также степень тяжести и вид болезни будет влиять на то, что будет включено в лечебную гимнастику. Это могут быть упражнения, легкий бег трусцой, плавание, зарядка ЛФК с помощью тренажеров.

LechimSebya.ru
Добавить комментарий