Все об иглоукалывании или акупунктуре при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Как проводится сеанс иглорефлексотерапии?

Для выполнения иглоукалывания при шейном остеохондрозе применяются специальные иглы, острые и тонкие

Для получения максимального лечебного эффекта необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Процедуру иглотерапии запрещается проходить после серьезной физической нагрузки или гимнастических упражнений. Методика не выполняется и тем пациентам, которые недавно перенесли внутривенные инъекции.
  2. Не следует приходить на иглотерапию натощак. Однако завтрак не должен быть плотным. Прием пищи и воды должен отстоять от начала лечения не менее, чем на час.
  3. Перед началом процедуры пациент должен опорожнить мочевой пузырь, а по возможности — и кишечник.
  4. Перед лечебным сеансом нужно снять металлические украшения.
  5. Пациент принимает удобное положение, помогающее ему максимально расслабиться.
  6. Далее специалист определяет биологически активные точки на теле больного и особенности их стимуляции. Первичный осмотр может иметь продолжительность около часа.
  7. Далее в тело больного вводятся тонкие длинные одноразовые иглы. Их количество и глубина введения определяются в индивидуальном порядке. Как правило, лечение остеохондроза, находящегося на начальной стадии, проводится в течение получаса. Если же болезнь является запущенной, то сеанс может длиться час и более.

Необходимая для излечения продолжительность курса лечения определяется специалистом. Обычно это 10, максимум 15 сеансов.

Помимо выполнения иглоукалывания при остеохондрозе поясничного отдела, специалист может дать пациенту некоторые рекомендации относительно правильного питания, что тоже немаловажно для скорейшего выздоровления. Поскольку остеохондроз способен распространяться на различные отделы позвоночника, то и иглотерапия может предполагать воздействие на следующие зоны:

Поскольку остеохондроз способен распространяться на различные отделы позвоночника, то и иглотерапия может предполагать воздействие на следующие зоны:

  • грудная;
  • шейная;
  • поясничная.

При установке игл врач придерживается таких правил:

  1. Если недуг поразил шейную область, то введение игл осуществляется по внутреннему краю лопаток, а также вокруг них. Заглубление в кожу составляет около 2 см, а рекомендуемое число игл – 8 штук.
  2. Если речь идет о грудном остеохондрозе, то иглы вводятся вдоль всего грудного отдела позвоночника. Глубина введения иглы составляет 1,5 см.
  3. При поражении области поясницы лечение остеохондроза иглоукалыванием предусматривает установку игл в 5 точек.

Акупунктура отлично себя проявляет в комбинации с другими методиками. Не следует злоупотреблять данной процедурой, поскольку при ее частом применении она теряет эффективность.

Современная методика иглоукалывания при шейном остеохондрозе может предусматривать два варианта воздействия на точки:

  1. Для получения выраженного седативного эффекта врач-иглорефлексотерапевт глубоко вводит иглы, оставляя их в таком положении на полчаса.
  2. Чтобы обеспечить возбуждающе-тонизирующий эффект, иглы оставляют в теле не более, чем на 4 минуты. Глубина проникновения составляет 1 см.

Плюсы, минусы

Достоинства процедур:

  • Не нужно употреблять химические вещества.
  • Быстрый результат.
  • Нет ограничений по возрасту пациента.
  • Почти нет побочных эффектов и противопоказаний.
  • Процедура является малотравматичной.
  • Можно применять в период обострений.
  • Нет боли при проколах кожи иголками.

Недостатки процедуры:

  • Иглоукалывание не снимает причины заболевания, а только борется со следствием состояния.
  • Эффект от процедуры носит временный эффект.
  • Лечение иголками не самый дешёвый вариант.
  • Есть вероятность инфицирования не стерильной иглой.

Стимуляция активных точек повышает защитные силы организма.

При хондрозе или остеохондрозе акупунктурными методами стоит лечиться по рекомендации доктора. Использовать такую методику не только полезно, но и необходимо. Акупунктура имеет ряд преимуществ:

  • Минимальные риски на развитие аллергической реакции. Это объясняется тем, что при иглоукалывании не используется никаких сильнодействующих медикаментов.
  • Улучшение отмечается уже после первой манипуляции.
  • Нет возрастных ограничений к проведению процедуры.
  • Противопоказания практически отсутствуют.
  • При сеансе используются тонкие иголки, что никак не сказывается на состоянии кожного покрова.
  • Иглоукалывание возможно проводить при острой фазе остеохондроза или хондроза.
  • Болевые признаки при процедуре отсутствуют.

Польза и вред иглотерапии при остеохондрозе

При остеохондрозе иглоукалывание приносит большую пользу. Вред данная процедура может причинить лишь при наличии противопоказаний и неправильном выполнении.

Такая полезная процедура обладает несколькими свойствами, помогающими в борьбе со многими заболеваниями. Кроме того, она основывается на активации естественных процессов организма, что существенно снижает количество возможных побочных эффектов.

Полезные свойства иглотерапии:

  • Данная процедура помогает уменьшать интенсивность болей спины;
  • Расслабление спазмированных из-за остеохондроза спинных мышц;
  • Снятие отека со спинномозговых нервов и тканей, окружающих их;
  • Улучшение сна;
  • Стабилизация гормонального фона.

Иглотерапия помогает эффективно снять неприятные симптомы, а также запустить восстановление пораженных остеохондрозом тканей.  Данная процедура помогает не только при заболевании шейного отдела, но и при остеохондрозе поясничной и грудной части позвоночника, а также других показаниях.

Расположение игл в области поясницы

Противопоказания к иглоукалыванию:

  1. Главным противопоказанием является беременность. Ведь в некоторых случаях подобное воздействие на организм может стать причиной преждевременных родов.
  2. При инфекционных заболеваниях в стадии обострения иглотерапия – противопоказанный метод воздействия. В данном случае акупунктура может привести к ускорению развития патогенных процессов.
  3. Делать иглоукалывание также запрещено при наличии опухоли. Дело в том, что такая процедура может ускорить процесс деления злокачественных клеток.
  4. Также существуют возрастные ограничения. Не рекомендуется посещать сеансы детям до трех лет и пожилым людям после семидесяти пяти.
  5. Плохая свертываемость крови тоже переводит такие процедуры в разряд неприемлемых. Особенно опасно проводить сеансы акупунктуры при гемофилии.
  6. Не стоит проводить сеансы иглотерапии при наличии на коже сыпи и гнойных воспалений.

Вред такая процедура может принести только при неправильном проведении и наличии противопоказаний. Кроме того, при некомпетентности специалиста, проводящего подобный сеанс, могут возникнуть достаточно серьезные побочные эффекты.

Какие неприятные эффекты может дать  иглоукалывание:

  • Гематомы и кровотечения в местах введения игл;
  • Попадание в кровь и ранки от игл инфекции;
  • Болезненность во время проведения процедуры.

Побочные эффекты, при которых стоит прекратить сеанс:

  • Тошнота и рвота;
  • Головокружение;
  • Озноб.

Такие ощущения говорят о том, что организм плохо воспринимает иглоукалывание. Поэтому при появлении этих симптомов стоит прекратить процедуру и выяснить их причину.

Лечение остеохондроза иглоукалыванием является очень действенным. Положительный эффект достигается за счет сочетания трех результатов, которые можно получить только при прохождении терапии у квалифицированного специалиста:

  • Устранение неприятных ощущений, не оказывая на организм негативного воздействия. При иглоукалывании используются только специальные иглы, и нет необходимости применения медикаментозных препаратов.
  • Расслабление мышц, благодаря чему проходят мышечные спазмы. Это уменьшает воспалительный процесс, ускоряя процесс выздоровления. На первые процедуры даже рекомендуется приходить вместе с кем-то из близких. Мышцы могут настолько расслабиться, что больному будет тяжело ходить.
  • Снижение отека за счет улучшения кровообращения и насыщения тканей кислородом и другими полезными элементами.

Такая процедура совершенно безболезненная. Пациент может испытывать только незначительное онемение или покалывание в области проколов.

Ведь только профессионал знает, где находятся биологически активные точки, после воздействия на которые и достигается положительный результат. А если «мастер» будет вводить иголки куда попало, то никакого эффекта не будет.

Также есть высокая вероятность занесения инфекции, если специалист безответственно относится к своему делу. Мастер должен использовать одноразовые иглы из медицинской стали или хорошо дезинфицировать после применения многоразовые – из золота, серебра или другого материала.

Если у человека нежная светлая кожа, то из-за повреждения капилляров на ней могут оставаться небольшие синие точечки. Со временем они должны исчезнуть. Таким людям не рекомендовано иглоукалывание при шейном остеохондрозе, так как на шее эти точечки будут сильно  заметны.

Особенности проведения сеанса

Иглы во время сеанса используются только стерильные, поверхность кожи пациента обрабатывается антисептиком, так что инфицирование абсолютно исключено. Пациент максимально расслабляется и спокойно дышит. После этого специалист приступает к процедуре.

Проводить иглоукалывание можно в следующих положениях:

  1. Сидя. В этом случае имеется несколько разновидностей – откинувшись на спинку кресла; облокотившись на стол и уперев подбородок в ладони; наклонив голову на предплечье руки; облокотившись на руки; с прямой спиной; с вытянутыми на стол руками; с руками, согнутыми в локтях.
  2. Лежа на спине. Под голову и под колени подкладывается валик.
  3. Лежа на животе. Валик подкладывается под голову.
  4. Лежа на боку. Валик также подкладывается под голову.

Схема проведения процедуры стандартная. Врач обрабатывает кожу пациента спиртом, и вводит ультратонкие иглы, которые изготовлены из нержавеющих металлов – золото, серебро, нержавеющая сталь. В момент введения иглы пациент ощущает незначительный болевой синдром, но после того, как игла находится в теле, боли быть не должно.

Действие игл может быть расслабляющим или раздражающим, в зависимости от необходимого эффекта. Для купирования локального синдрома боли или напряжения, игла вводится в точку, которая называется локальной. Для устранения боли дистанционно игла вводится в точку, которая называется триггерной.

Длина и толщина иглы подбираются индивидуально. Все зависит от физиологических данных пациента.

Для раздражающего эффекта иглу вводят под кожу на 1 см, она должна оставаться в зоне погружения на 5 минут. Для расслабления игла должна вводиться глубже – на 1,8 см, и находится в теле пациента длительное время – до получаса. Для лечения шейного остеохондроза чаще всего эти две методики применяются одновременно. На усмотрение врача во время последующих сеансов может изменяться количество игл, угол их наклона, точки введения.

Во время иглотерапии специалист может вводить примерно 20 игл разной толщины и длины. Во время сеанса можно слушать негромкую релаксирующую музыку, или дремать. Читать или смотреть в мониторы категорически не рекомендуется.

По окончании сеанса пациент должен некоторое время полежать без движения, а затем он может приступать к своей обычной повседневной деятельности. Курс лечения может состоять из 15 сеансов, их можно проводить через день или через два.

Если есть необходимость в повторном курсе, между предыдущей и следующей серией сеансов должно пройти не менее 2,5 месяцев. В первый год рекомендуется проводить четыре курса, затем можно ограничиться двумя.

При лечении шейного остеохондроза иглы обычно устанавливаются между лопатками и вдоль них. При этом воздействие на рефлекторные точки способствует:

  • улучшению местной иннервации;
  • нормализации функций нервных импульсов;
  • улучшению обменных процессов в суставах шеи и в хрящах;
  • купированию болевого синдрома;
  • ликвидации мышечного спазма в проблемной зоне.

После сеанса иглотерапии улучшается подвижность шеи, проходят головные боли, уменьшается онемение в плечах и верхних конечностях.

Противопоказания и побочные реакции

Иглотерапия является одним из методов комплексного лечения остеохондроза всех отделов позвоночника. Это безболезненный, безопасный и гипоаллергенный процесс, который проходит без использования сильнодействующих лекарственных препаратов.

Противопоказания при иглорефлексотерапии:

  • головные боли, вызванные высоким артериальным давлением;
  • новообразования (доброкачественные или злокачественные);
  • беременность;
  • хронические болезни в фазе обострения;
  • инфекционные воспаления
  • кожные патологии;
  • употребление наркотиков и алкоголя;
  • возраст до 5 и после 70 лет.
  • эмоциональное и физическое напряжение;
  • рассеянный склероз;
  • инсульты;
  • мышечная дистрофия.

Во время процедуры и после нее могут проявиться побочные реакции в виде:

  • тошноты, рвоты;
  • головокружения;
  • болевого синдрома;
  • озноба, потливости.

При появлении таких симптомов сеанс желательно прекратить.

Чтобы лечение иглами принесло пользу, а не вред организму, перед обращением к специалистам необходимо посетить врача невропатолога и пройти медицинское обследование для выявления возможных противопоказаний. Для успешного проведения акупунктуры, иглотерапевту понадобятся рентгеновские снимки или данные МРТ и КТ определенной зоны позвоночника, клинические анализы крови.

Принципы иглорефлексотерапии

Иглоукалывание – старинный китайский способ лечения человека, основываясь на течении жизненной энергии ци. Согласно мнению древнекитайских учёных, эта энергия движется по каналам (меридианам) человеческого организма, проходит по всем органам и поддерживает их работоспособность. Если циркуляция энергии ци нарушается, нарушается и функция определённого органа или нескольких.

Кроме того, у человека есть множество биологически активных точек, каждая из которых связана с каким-либо органом или системой. Воздействуя на эти точки, можно нормализовать течение ци и тем самым восстановить работоспособность заболевшего органа. Иглотерапевты аккуратно раздвигают кожу, не протыкая её, специальными иглами. Благодаря такому способу установки иглы могут находиться на одной точке довольно долго, при этом пациент не чувствует боли. Между тем происходит активное воздействие на биологическую точку.

Если не обращать внимания на мистическую энергию ци, то действие иглотерапии основано на вполне объяснимых эффектах, связанных с рефлексами организма на внешние раздражители.

Во время иглоукалывания:

  • образуются эндогенные опиаты, например эндорфины, которые обеспечивают сильный обезболивающий и успокаивающий эффект;
  • в кровь выбрасываются гормоны, которые уменьшают воспалительные процессы и снимают болевые синдромы, — глюкокортикоиды;
  • улучшается кровообращение, активизируются регенерирующие процессы во всех тканях организма;
  • расслабляются мышцы шейного отдела позвоночника;
  • уменьшаются отеки.

Поскольку все процессы проходят естественным способом, такая терапия переносится хорошо практически во всех случаях, не вызывает аллергий, безопасна и эффективна, особенно в сочетании с другими методами лечения остеохондроза.

Многие пациенты сомневаются в силе игл, не веря в древнюю медицину и возможность помочь организму таким образом. Иногда в отзывах можно прочитать, что врач назначил в дополнение к основному лечению иглоукалывание, однако больной проигнорировал их, не доверяя такому лечению – разве могут принести пользу какие-то мелкие иголочки?

Однако принципы иглорефлексотерапии, основанные на традиционных знаниях, сложны и не всегда понятны тем, кто не владеет этими знаниями, поэтому отказываться от иглотерапии не стоит. Уже после первого курса вы почувствуете значительное облегчение, если вы всё же попробуете иглоукалывание при остеохондрозе шейного отдела. Отзывы многочисленных пациентов иглотерапевтов подтверждают, что самочувствие заметно улучшается, если к традиционному лечению остеохондроза добавить и этот метод.

Я постоянно работаю за компьютером, а на спорт времени не остаётся. Поначалу шея просто побаливала, боли отдавали в плечо, а потом боли стали очень сильными, шею как будто заклинило. Врач сказал, что у меня развился шейный остеохондроз. Вместе с медикаментозным лечением он посоветовал пройти курс иглоукалывания. Поначалу я скептически к этому отнеслась, но всё же пошла к специалисту. И на самом деле буквально через месяц о неприятных ощущениях и болях в шее я забыла!

Алёна Г.

Особенности иглоукалывания

Это одна из древнейших методик борьбы с заболеваниями. До недавних пор она практиковалась на востоке, но со временем иглоукалывание стали использовать во всем мире. Аккупунктурная методика воздействия на работу органов базируется на воздействии на активные точки на теле. Считается, что биологически активные точки имеют прямую взаимосвязь с биохимическими процессами в организме.

Большая часть пациентов, занимающихся акупунктурой, считают, что такие уколы воздействуют на болевые рецепторы. Это мнение правдиво лишь отчасти потому, что иглоукалывание подразумевает комплексное воздействие на группу физиологических и биохимических процессов.

Перечислим основные:

  • Стимулируется формирование эндогенного опиата, при этом боль становится не такой сильной.
  • В кровь поступает больше кортизола, снижающего воспаления.
  • Стабилизируется кровоток в обрабатываемой области. Принимаемые медикаменты быстрее поступают в проблемный участок.
  • Повышается тонус мышечных тканей. Спазмированные волокна расслабляются, или наоборот напрягаются при необходимости.

Иммунитет укрепляется при акупунктурном воздействии. Стабилизируется эмоциональный фон и улучшается сон. Такие проблемы свойственны для шейного остеохондроза. Они воздействуют на эффективность остальных терапевтических методик.

Точки воздействия при остеохондрозе

Неспроста иглоукалывание при остеохондрозе шейного отдела отзывы имеет положительные, так как преимущества очевидны:

  • Так как во время процедуры не используются лекарственные препараты, то исключена возможность аллергической реакции.
  • Уже после первого сеанса пациент чувствует заметное улучшение своего состояния.
  • Иглорефлексотерапия не имеет возрастных ограничений.
  • Противопоказаний у этого метода лечения очень мало.
  • Во время процедуры специалист пользуется тончайшими иглами, поэтому травмировать кожу невозможно.

  • Можно использовать иглоукалывание во время обострения остеохондроза.
  • Во время сеанса пациент не чувствует болевых ощущений.

Все эти положительные моменты объясняют, почему иглоукалывание при остеохондрозе отзывы имеет только хорошие.

Остеохондроз может развиваться в разных отделах позвоночника. Точки иглоукалывания при остеохондрозе, в которые вводятся иглы во время сеанса, разные, при их выборе учитывают локализацию воспалительного процесса.

Если имеется шейный остеохондроз, то иглы обычно вводят по внутреннему краю лопаток и в область между ними. Глубина введения – около 1-2 сантиметров, игл обычно используют около 8. При поясничном – точки, а их около пяти, располагаются в области поясницы.

Иглорефлексотерапия дает прекрасные результаты в сочетании с другими методами лечения. Но не стоит злоупотреблять этим методом, так как при частом использовании эффективность заметно снижается.

Позвонки восстанавливаются обычно после нескольких 20-минутных сеансов. На протяжении 6 месяцев пациент может нормально жить, не ощущая боли. Необходимо помнить, что полностью избавиться от остеохондроза практически невозможно, главное, устранить боль и повысить качество жизни.

Иглотерапия имеет у себя в запасе два метода воздействия на биологически активные точки:

  1. Возбуждающее.
  2. Расслабляющее.

Седативный метод воздействует на пораженную область успокаивающе, снимает болевые ощущения. Иглы при таком воздействии вводятся в кожу пациента достаточно глубоко и оставляются на 20-30 минут.

Если имеется остеохондроз шейного отдела, то специалист для лечения может использовать оба этих метода одновременно.

Подводя итог, можно сказать, что в борьбе с заболеванием все методы могут дать свои результаты. Но перед использованием любого из них, это относится и к иглоукалыванию, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы исключить все противопоказания. Только тогда эффективность терапии будет максимальной.

Подготовка и проведение

Перед проведением манипуляции необходим подготовительный этап.

  1. В ходе подготовки нельзя вводить никакие лекарственные препараты внутримышечно (касается и наркотических веществ).
  2. Нельзя употреблять в пищу острую еду и пить алкоголь.
  3. Не стоит наедаться непосредственно перед сеансом, как и длительно голодать.
  4. Не рекомендуются до процедуры занятия спортом.
  5. В менструационный период лучше процедуру не совершать.
  6. Необходимо по возможности опорожнить мочевой пузырь.

Врач перед началом беседует с пациентом, выясняя, нет ли противопоказаний, чтобы свести к минимуму возможные побочные эффекты.

Пациент максимально расслаблен, находится в удобной позе, не испытывает волнения и дышит размеренно. После всех этих приготовлений процедуру можно начинать.

Процесс иглоукалывания

Существует стандартная схема проведения, которой всегда придерживается врач, ознакомив предварительно с ней пациента. Незначительная болезненность может ощущаться лишь в момент введения иглы. Когда она находится в теле, боли быть не должно.

Используются традиционно около двадцати игл разной длины и толщины. От сеанса к сеансу возможны изменения в их количестве в сторону увеличения или уменьшения.

Минимальное время сеанса – тридцать минут. Максимальное – час. Во время процедуры можно негромко слушать релаксирующую музыку либо находиться в полусне. Читать или смотреть на любого характера визуальный ряд не рекомендуется.

В курсе может быть до 15 процедур

Важно осуществить все назначенные врачом манипуляции в полном объеме. Интервал проведения – до двух дней (допускается через день)

В первый курс после процедур, перед назначением следующей серии сеансов должно пройти не менее 2,5 месяцев. В первый год лечения назначается не более четырех курсов. В последующие годы для поддержания эффекта можно ходить на иглоукалывание раз в полгода.

Обработав кожу спиртом, врач приступает к введению игл, которые являются ультратонкими, одноразовыми или новыми, изготовленными из различных металлов, в качестве которых чаще всего используется золото, серебро, их сплав или нержавеющая сталь. Сразу после введения чувствуется эффект, будто кожу распирает, либо незначительная боль.

Воздействие иглы может быть двояким: возбуждающим или расслабляющим. При стимуляции в зоне непосредственно напряжения и боли для купирования локального синдрома игла погружается в точку, называемую локальной. Если игла входит в точку, но для купирования болевого синдрома дистанционно, возникающего в другом месте, эта точка триггерная.

Если достигается возбуждение, игла погружается на сантиметр и остается в зоне погружения пять минут. Для расслабления ввод осуществляется глубже, до 1,8 см, и время нахождения иглы в теле может быть до получаса. В процессе одного сеанса применяется комбинация двух методов почти во всех случаях излечения шейного остеохондроза.

Видео — Иглоукалывание

От сеанса к сеансу меняется не только количество игл, глубина их погружения и угол наклона, но и точки введения, на усмотрение врача, наблюдающего за поведением организма пациента во время манипуляции. После окончания сеанса необходимо провести некоторое время без движения. Тем более что пациент в это время обычно чувствует расслабление. Затем следует прилив сил, и можно заниматься повседневной деятельностью.

Ни первый, ни тем более повторный курс не следует осуществлять без врачебной рекомендации и показаний. Также не стоит пытаться увеличить количество сеансов, рекомендованное врачом. Сеансы ни в коем случае нельзя проводить самостоятельно. Они проходят в специально оборудованных клиниках или кабинетах, и проводит их квалифицированный иглорефлексотерапевт.

Заключение

  • Иглоукалывание — это древний китайский метод лечения, в основе которого лежит введение игл в определенные зоны на теле человека.
  • Акупунктура применяется при радикулите, остеохондрозе, вегетососудистой дистонии, мигрени, язве, пневмонии, бронхите, аллергии, эндокринных и многих других заболеваниях.
  • Сеансы иглотерапии показывают быстрые и действенные результаты в борьбе с остеохондрозом шейного отдела.
  • Механизм воздействия заключается во введении игл в определенные точки на теле человека, каждая из которых отвечает за конкретный орган.
  • Иглы вводятся на глубину от 1 до 1,8 см и оставляются в теле больного на 30-60 минут.
  • Главные плюсы процедуры: быстрый эффективный результат, небольшое число противопоказаний, редкое появление побочных эффектов, не доставляет боли и дискомфорта.
  • Основные минусы иглотерапии: не устраняет недуг, а уменьшает лишь внешние признаки, наиболее эффективна на начальной стадии остеохондроза, имеется риск инфицирования.
  • Противопоказаниями к проведению иглоукалывания являются: беременность, инфекции, опухоли, расстройства кожи и крови, гипертонический криз, лихорадка, алкогольное или наркотическое опьянение.
  • Акупунктура может вызвать появление таких побочных явлений, как: головокружение, тошнота, озноб, повышенная потливость, шум в ушах, снижение давления, обострение болей.
  • Многие пациенты после курса процедур отмечают улучшение самочувствия, уменьшение болевых ощущений, устранение спазмов, головокружений, мигрени.
  • Большинство людей переносят иглоукалывания легко и безболезненно, лишь в единичных случаях наблюдается появление негативных реакций.

Важно помнить, что иглорефлексотерапия проводится в сочетании с комплексным лечением, являясь дополнительным методом. Перед посещением сеансов акупунктуры необходимо получить консультацию специалиста, поскольку метод имеет некоторые противопоказания

Ни в коем случае не следует заниматься самолечением, поскольку это может грозить ухудшением самочувствия.

LechimSebya.ru
Добавить комментарий